Практик дээр гүйлтийн тийрэлтэт хөдөлгүүр нь бүх цанаар гулгах, сэлүүрдэх, дугуйгаараа илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ үр дүнг олж авахын тулд төрөл бүрийн симуляцид сайн дурынхны сургалтад хамрагдсан тусгай судалгааг явуулсан. Симулятор дээр хүлээн авсан ачаалал нь адилхан байсан бөгөөд судалгаагаар сургалтын явцад алдагдсан калорийн тооцоог тусгай аргаар тооцоолсон. Үүний үр дүнд цагт 700 ккал илчлэгийн калорийн алдагдал 200 ккал болсон унадаг дугуйны үр дүнгээс давсан байна. Олон эмэгтэйд зориулсан маш чухал ач холбогдолтой гүйлтийн зам дээр илчлэг илчлэг хийх нь энэ загвар дээр зөвхөн цорын ганц нэмэх анги биш юм. Ил тод байдлыг хангахын тулд энэ төрлийн сургалтын давуу талуудыг жагсаах хэрэгтэй.
Зүрхний сургалт;
Сайжруулсан зураг: зам дээр гүйж байгаа зураг нь алдаа засах, хөлийг гоолиг болгож, талыг нь орлуулах, бүсэлхийгээ "орогнон" болгох, ходоодоо ургахгүй байх,
Бодисын солилцоог сайжруулах;
Үений болон нурууг сайжруулах;
Илчлэгийг шатаах;
Стрессээс татгалзах: гүйлт нь тайвшруулагч физиологийн байгалийн үйл явцын нэг юм. Үүнээс гадна аз жаргалыг авчирдаг, энэ нь хүний биед "аз жаргалын гормонууд" -нэгэн төгсгөлүүд нь хүний эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг гэсэн үг юм.
Сэтгэл санааны болон сэтгэлзүйн ядралтыг арилгах;
Ажлын байрны чадавхи нэмэгдэх;
Бүх булчинг дасгал хийх;
Бие махбодийн бүхэлдээ фитнесийг сайжруулж, амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны гүйцэтгэлийг сайжруулах.
Хүний бүх биед нөлөөлж буй аливаа ачааллын нэгэн адил та энэ төрлийн сургалт, замаас ашиг хүртэх хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагах ёстой. Энд 8 чухал зөвлөмж байна:
Өглөө хийхийг зөвлөж байна. Учир нь тэр үед илчлэг шатаахад хялбар байдаг.
Сургалтын үргэлжлэх хугацаа 30-40 минут байх ёстой.
Сургалт хийх үедээ усаа уухаас өмнө, дараа нь усгүйжүүлэлт хийх хэрэгтэй;
Ангийн эхэнд та дунд зэргийн гүйлгээ хийх ёстой хэдхэн минутын турш ажиллуулах ёстой.
Хичээлийн төгсгөлд та үргэлжлүүлэн гүйх, биеэ хөргөх, хоёр минутын турш аажмаар алхах ёстой.
Сургалтын явцад судасны цохилтыг хянахын тулд 130-аас илүүгүй байх шаардлагатай.
Гүйлтийн зам дээр сургах нь уйтгартай биш юм. Хөгжим сонсох, телевизийн өмнө симулятор суулгах хэрэгтэй. Учир нь зөвхөн эрүүл мэндийн төдийгүй сэтгэл хөдлөлийг дээшлүүлэх;
Ажиллаж байх үед амьсгал нь хэмнэлтэй байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч олон тооны эерэг мөчүүдийг гүйлтийн тийрэлтэт хөдөлгүүрээр ашиглах нь олон тооны эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, энэ төрлийн дасгалыг хөлийн хүндрэлтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд төрөлхийн зүрхний өвчин, доод мөчдийн тромбофлебит, цусны эргэлтийн дутагдал зэрэг өвчин байдаг.
Шинжилгээний мэдээлэлд үндэслэн гүйлтийн замыг ашиглан эрүүл мэндийг сайжруулж, булчин, зүрх судас, цусны судсыг бэхжүүлснээр хүний биеийн хэвийн байдлыг бүрдүүлж, цусны даралт болон холестеринийг хэвийн хэмжээнд байлгаж чадна гэж дүгнэж болно. Хэрэв та өөрийн гүйлтийн зам дээр эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох боломж олдвол үр дүн нь таныг удаан хүлээх болно. Зуны ойртоход та эрүүл, эрүүл чийрэг байх болно. Хамгийн чухал нь та эдгээр дасгалуудаас баяр баясгалан, баяр баясгаланг хүлээн авах болно. гүйлтийн зам дээр эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар өөр хэн ч мэдэхгүй.