Дасгал ажил 1
Толгойгоо үргэлжлүүл, эхлээд баруун тийшээ, зүүн тийш дээш доошоо хар. Ойр хавийн дугуй хөдөлгөөн нь эхлээд зүүнээс баруун тийшээ явдаг.
Толгойноо шулуун, зүүн, доошоо хар, дараа нь дээш нь харах. Дараа нь нүдэнд зүүнээс баруун тийш, дараа нь баруунаас зүүн тийш дугуй хэлбэртэй хөдөлгөөн хийнэ. Эдгээр дасгалууд нь хаалттай нүд, нээлттэй нүдтэй аль алинаар хийгдэх ёстой.
Дасгал ажил 2
Нүдний үзүүрийг хоёуланг нь нүдээр ядрах хүртэл харна.
Дасгал ажил 3
Нүдээ өргөн, 10 хүртэлх тоогоор тоолж, нүдийг нь анхны байдалд нь тавь. Нүдээ тагла. Духан дээр тавь. Дараа нь дасгал хийхдээ духан дээрээ үрчлээтэхгүй
Дасгал 4
4-5 секундын турш хамрын гүүрэн дээр хоёр нүдтэй хар.
Дасгал 5
Нүдээ хааж, өргөнийг нээгээд хол зайд (5 секунд) хайж үзээрэй. Дахин зовиурыг хааж, амрах (ердөө 5 секунд).
Дасгалын дугаар 6
Нүдээ хаагаад амрах. Дунд хурууных нь арийн тусламжтайгаар зөөлөн нүдэндээ зөөлөн дараарай.
Дасгалын дугаар 7
Нүдээ тагла. Нүдний булан дээр индекс хуруугаа хийж, хөмсөгний дунд дунд хурууны үзүүрийг, нүднийх нь дотор талд хурууны үзүүрийг холбоно. Эхлээд нүдээ хуруугаараа хуруугаа тайлж, хуруугаа эсэргүүцэн, хурууныхаа эсэргүүцлийг даван туулахыг хичээ. Сургалт бүрийг 3-5 дахин давт.
Дасгалын дугаар 8
Нүдний зовхийг хааж, дөрвөн удаа анивчиж, дараа нь тайвшруулна.
Өглөө бүр би үүнийг хийдэг, чи өдөржингөө дүүрэн байх болно. Орой нь дасгалыг арьсыг цэвэрлэсний дараа урвуу дарааллаар хийх хэрэгтэй. Эхлээд дасгал хийх, дараа нь массаж хийнэ. Толин тусгал дээрээ хөдөлгөөнийг нь хянаарай.
Нүдний үрчлээсийн шалтгаан
Үрчлээсээр бид ихэвчлэн буруутгах болно: бид ихэвчлэн нугалж, нүд ирмэх, инээж, гэдсэнд унтаж, дэрэндээ оршдог, байн байн анивчдаг. Тоос, салхи, нар, хуурай агаар нь нүдний эргэн тойронд нимгэн арьстай болж, хатаадаг.
Колаген эсүүдээс шалтгаалан арьсны уян хатан байдлыг хариуцдаг тул арьсны уян хатан чанар нь амархан сунадаг. Эндээс харахад арьс нь хамгийн эмзэг, эмзэг байдаг.
Настай бол нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс нь илүү тод харагдаж байдаг.
Хэрэв та нүдийг тойрсон арьсыг зөв арчилдаг бол нүдийг нь гимнастик хийвэл энэ нь үрчлээсийн анхны илрэлээс сэргийлнэ. Нүдний арьс, ийлдэс, шингэний эргэн тойронд олон төрлийн гель байдаг. Эдгээр эмчилгээнүүд нь хаванг арилгахаас гадна арьсыг чийгшүүлж, арчлах, хөгшрөлтийн процессыг удаашруулах, нүдний эргэн тойронд арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Гэхдээ нүдний эргэн тойрон дахь арьсны нөхөн сэргээх арга нь зөвхөн нүдэнд харагдахуйц үрчлээг үүсгэдэг. Ийм эмчилгээ үрчлээсийг арилгадаггүй. Нүдний тусгай массаж нь үрчлээсийг арилгахад туслах болно.
Ийм арьсны массаж нь үрчлээснээс маш үр дүнтэй бөгөөд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Арьс дээрээс массаж хийхээс өмнө нүдний арьсны тос хэрэглэнэ. Арьсанд хэрэглэж буй толбо үүсгэхгүйгээр түрхэж болохгүй. Үгүй бол арьсны суналтаас болж шинэ үрчлээс нь нүдний эргэн тойронд гарч ирдэг.
Массаж заавар
Унтах хурууны дэр (энэ хуруу нь хамгийн зөөлөн, зөөлөн) нүдний эргэн тойрны арьсыг массаж хийдэг.
Хурууны хөмсөгний тусламжтайгаар нүдний гадна талын өнцөг дээр дарж, нүдийг нь хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа дарж, нүднийх нь буланд зогсооно. Хэд хэдэн удаа давтана уу. Та одоо нүдний ирмэгийг эргүүлэх хэрэгтэй.
Pokolachivayuschimi хөдөлгөөний дэвсгэрүүд нэргүй хуруугаараа асуудалтай газарт очдог.
Доод зовхи руу шилжихийн тулд нүдний гаднах булангаас дотоод руу нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мөн эсрэгээр, нүдний дотоод булангаас гадна талын буланд хүртэл дээд зовхитой байдаг.
Хэд хэдэн хуруу, дунд, индекс болон нэргүй тусламжтайгаар нүдний эргэн тойрон арьсыг зөөлөн, зөөлөн болгоно.
Нүдний арьс, массажны үеэр сунгах, сунгахгүй, өөрөөр хэлбэл шинэ үрчлээс үүсэх болно.
Нүдний эргэн тойронд массаж хийхэд та ургамлын тос, жишээлбэл, чидун жимсний тос хэрэглэж болно. Массажны өмнө тос бага зэрэг халсан байх ёстой. Газрын тос нь Е аминдэмээр баялаг бөгөөд нүдний эргэн тойронд арьсны уян хатан чанарыг бүрдүүлдэг.
Энэхүү массажийг өдөр бүр, өдөр бүр тогтмол хийж болно. Бие махбодийн ийм төлбөр нь зөвхөн үр ашигтай байх болно, хамгийн гол нь массажийг зөв гүйцэтгэх явдал юм.
Гимнастикын гар бөхийн тусламжтайгаар бөхийн барилдаан
Нүдний тусгай гимнастик нь үрчлээсийг салгахад тусална. Гимнастик нь нүдний булчинг сургадаг бөгөөд энэ нь нүдний эргэн тойронд арьсны мэдрэх чадвар болон нүдний тал дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг.