Сагсан бөмбөгийн тоглоом нь төрөл бүрийн техник, тактикийн техник, элбэг дэлбэг байдал, тэмцлийн өндөр мэдрэмжтэй байдаг. Сагсан бол биеийн хөгжлийн маш сайн арга хэрэгсэл юм. Энэ тоглоомонд янз бүрийн төрлийн мотор ашигладаг: гүйлт, алхаж, үсрэх. Тоглоомын үеэр тоглоомын нөхцөл байдал, өрсөлдөгчдийн шууд холбоо байнга өөрчлөгдөж байдаг. Сагсан бөмбөгийн дасгалууд нь бие бялдрын үйл ажиллагаанаас эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хувьсах эрчимтэй байдаг. Хөдөлгөөний хурдыг хурдасгаж, хурдны хөдөлгөөнийг хурдасгаж, гэнэтийн тохиргоо, хөдөлгөөнийг удаашруулдаг. Сагсан бөмбөгийн нийт тоглолтын 40 орчим хувь нь тоглогчийн хамгийн их үйл ажиллагаа юм. Дунджаар нэг сагсан бөмбөгийн тэмцээний үеэр өрсөлдөгчид ойролцоогоор 7 километрийн зайтай, 20 орчим өндөр хурдтай шидэлт хийж, идэвхтэй бөх барилдасаар олон тооны үсрэлт хийдэг. Тоглоомын янз бүрийн, байнга өөрчлөгдөж байдаг нөхцөл байдал нь тоглогчид моторт ур чадвар, ур чадварын ихээхэн нөөц шаарддаг. Эдгээр ур чадварыг сайжруулах явцад хүний бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинг нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Сагсан бөмбөгийн хичээлд зөв зохистой зохион байгуулснаар биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг сайжруулах боломжууд байдаг. Хүний биед үзлэг хийх үйл явцыг гүйцэтгэх явцад амьсгалын тогтолцооны эрхтнүүд, дотоод шүүрлийн булчирхай, хоол боловсруулах системд сайн сургалт явуулдаг. Хөдөлгөөний зохион байгуулалтад нэн чухал үүрэг бол мэдрэлийн тогтолцооны олон хэсгүүд бөгөөд эдгээр болон түүний аппаратуудын үйл ажиллагааг тогтмол хянаж зохицуулдаг. Сагсан бөмбөгийн үйл ажиллагаа нь захын харааны хил хязгаарыг мэдэгдэхүйц өргөжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь үзэл бодлын хурд, үнэн зөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сагсан бөмбөгийн байнгын сургалттай байснаар харааны анализаторын мэдрэг чанар нь тэмцээний дараа тэр даруй 40% -иар өсөх болно.
Сагсан бөмбөгийн тоглолтонд хүний биеийн булчингийн гүйцэтгэдэг биеийн тамирын дасгал нь зүрх судасны тогтолцооны физиологийн төлөв байдлыг бэхжүүлэх, сайжруулахад чухал хүчин зүйл болдог. Оролцогчдын дунд зүрхний цохилт 180- 230 цохилтод хүрч, цусны хамгийн их даралт 180-100 мм-ийн мөнгөн устай байдаг. Зөвхөн нэг тоглоомны эрчим хүчний зардал нь 900-100 киловатографийн гайхалтай үзүүлэлт юм! Өдөрт идэвхтэй ажиллаж буй булчингууд нь их хэмжээгээр өөхөн ордуудыг "шатаах" чадварыг дүүргэхийн тулд биеийн жинг илүү ихээр багасгаж, зураглалыг хэт нарийн, хатуу болгодог. Олон тооны шинжлэх ухааны бүтээлүүд нь эрүүл мэндэд "хэт их" килограмм сөрөг нөлөө үзүүлснээс хойш аль хэдийн бичигдсэн байдаг тул сагсан бөмбөгийн клубыг идэвхтэй амралт гэж үзэж байгаа нь илүү тод томруун болсон юм.
Сагсан бөмбөгийн тэмцээний үеэр амьсгалын хөдөлгөөний давтамж нь минутанд 50-60 цикл, амьсгалын тоо хэмжээ 120-150 литр хооронд хэлбэлздэг. Тиймээс амьсгалын тогтолцоонд ийм эрчимтэй ачаалал нь уушигны амин чухал чадавхийг нэмэгдүүлэх замаар эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хүний сагсан бөмбөгийн тоглолтын эрүүл мэндэд тустай нөлөө нь тоглолтын үйл ажиллагаа төдийгүй сургалтад хэрэглэгддэг төрөл бүрийн тоглоомын дасгалуудаас шалтгаална. Сагсан бөмбөгийг шидэх зэрэг зарим ижил төстэй элементүүд нь эрүүл мэндэд нөлөөлөх биеийн тамирын боловсролын хэрэглээ юм.
Сагсан дасгал хийхийн тулд зөвхөн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд бэлтгэл хийх бэлтгэлийн зарим асуудалд онцгой анхаарах хэрэгтэй. Ялангуяа сагсан бөмбөгт зөвхөн сагсан бөмбөгийн дүрэмт хувцастай тоглохыг зөвлөж байна. Энэ нь чийглэг ихтэй ч гэсэн агааржуулагчийн өндөр нэвчимхий чанарыг бий болгодог (тоглоомын үеэр хүчтэй хөлсөөр байдаг). Сагсан бөмбөгийн тэмцээн нь тав тухтай, тохь тухтай, тоглолтын явцад хийгдэж буй янз бүрийн хөдөлгөөнийг хангаж чадахуйц байх ёстой. Мөн сагсан бөмбөг тоглох талбайн гадаргуугийн байдалд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ гадаргуу дээр ч гэсэн бага зэрэг зөрчил илрэх нь тоглогчдод (гэмтэл, хөхөрсөн, шагайны шөрмөс, хагалгаанд орсон) хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч сагсан бөмбөг тоглох талбайн төгс байдал, зарим хөдөлгөөнүүдийн нарийн төвөгтэй байдлыг харгалзан тэмцээний үеэр ноцтой гэмтэл авах боломжтой. Тиймээс тоглогчдод гэмтэл учруулахгүйн тулд бүх тоглогчид тоглоомын дүрмийг нарийн чанд сахих ёстой. Үүнтэй адилаар резин ултай гутал, өсгийтэй гутал хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг бодитойгоор харуулахаас гадна сагсан бөмбөг тоглох нь өөрийгөө хянах чадварыг дээшлүүлэх, сэтгэх чадвар, эр зориг, шийдэмгий байдлыг хадгалах, санаачлагыг бий болгоход хувь нэмрээ оруулдаг. Системчилсэн сургалт нь бие даасан байдал, тууштай байдал, зорилгыг бий болгоход хүргэдэг.