Өмнө нь бараг л сонголт байсангүй, зөвхөн йог байсан. Одоо хичээлээ сонгох нь хамаагүй хялбар юм.
Пилат.
Эхлээд Пилатсын систем нь нурууны янз бүрийн өвчин эмгэг, осол, гэмтлийн үр дагаврыг эмчлэх зориулалтаар бий болгосон. Дараа нь Пилатууд нөхөн сэргээх төвөөс гадуур дэлхий даяар тархав.
Эцэст нь хэлэхэд, Пилатс бол спортын өөр өөр хэв маягийн хослол юм. Эхлээд тэдний бие махбод, амьсгал, хөдөлгөөнийг төвлөрүүлж, хянахад сургадаг.
Энэхүү системийг үндэслэгч Josie Pilates хэлэхдээ хүний амин чухал эрчим хүчний төв нь зөвхөн нурууны бүсэд байрлах бөгөөд өөр өөр булчингууд хоорондоо нягт холбоотой байдаг гэжээ. Үнэн хэрэгтээ, энэ нь йогын зааж байгаа зүйлүүд болон тэдгээрийг хэрэгжүүлэгч хүмүүстэй ойр байх нь Пилатетын мөн чанарыг хялбархан ойлгодог.
Ихэнх дасгалууд хэвтээ байрлалаар явагддаг тул энэ системд ер бусын байдаг. Магиструуд цээжний дүрслэлийг тодорхойлох үүрэгтэй жижиг булчинг ашиглахыг хичээдэг бөгөөд ердийн амьдрал болон бусад сургалтанд хамрагддаггүй. Сургалтын хурд өндөр биш бөгөөд эхлэгчдэд хөдөлгөөнийг хурдан эхлүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд үр дүнд хүрэхэд шаардлагатай юм.
Пилат дахь амьсгал нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ системийн удирдагчид хүчилтөрөгчөөр бие махбодийг бүрэн дүүрэн хангаж, бүх дотоод эд эрхтнийг хангана.
Пилатууд нь олон янз байдаг. Бөмбөг, ус, хүч чадал бүхий анги байдаг. Гэхдээ энэ олон төрөл зүйлээр хохирол учруулах аюулыг бараг арилгадаггүй.
Энэ систем нь илүү идэвхтэй спортод дургүй хүмүүст тохиромжтой. Харьцангуй бага хүчин чармайлтаар та сайн дүрслэл, хүчтэй булчин, эрүүл дархлаа, сайн зохицуулалтыг авч чадна. Гэхдээ дасгал хийдэг хүмүүст Пилатс зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь нурууг бэхжүүлж, тайвшруулах зорилгоор бат бөх дасгал хийсний дараа сулардаг.
Исотоник.
Изотоникийн хөтөлбөр нь Пилатс гэх мэт фитнес хөтөлбөрүүдийн өөр өөр цогцолбор юм. Энэ систем нь эдгээх зорилготой бөгөөд удаан явагддаг. Изотоникийн гол анхаарал нь сунадаг. Төрөл бүрийн хэлбэрийн хослолын хослол нь булчин болон шөрмөсний сулралыг тонусад хурдан авчирдаг. Шинжлэх ухааны хөгжилд энэ системийн үндэс суурь нь изотоникийн бие махбодийг үнэхээр эдгээдэг гэж хэлэхэд ач холбогдолтой.
Сургалтын явцад бие нь тодорхой стресст ордог бөгөөд энэ нь гормоны сулралыг бий болгодог бөгөөд энэ нь илүүдэл өөхийг шатаахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ, хөтөлбөр нь зүрх судасны өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүст маш эелдэг, тохиромжтой байдаг.
Изотоп гэж нэрлэгддэг изотоникийн хөтөлбөр байдаг. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн цагийн болон хагас хурал юм. Иококелууд нугасны нуруундаа сээр нуруу нугасны болон бусад дотоод эрхтнүүдийг зохицуулдаг. ISO-бусад системийн програмууд нь таныг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг бэхжүүлэх,
Сургалтын явцад тэдний хөдөлгөөнийг хянах, унтах, идэх дэглэмийг ажиглах, шингэний хэрэглээг хянахын тулд адил ач холбогдолтой байдаг. Энэ нь зөвхөн үр дүнг өгнө.
Биеийн - балет.
Биеийн балет бол олон хүүхэд насны бага зүүд зүүдэлж, балетчин шиг мэдрэмжийг бий болгодог систем юм. Энэ нь Пилатетын нэмэлт хэсэг, анги тусдаа мөчлөг байж болно. Анги нь идэвхтэй, идэвхгүй гэж хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь хоорондоо өөр хоорондоо солигддог. Нэгдүгээрт, бүх хүчнийг дайчлан ажиллах шаардлагатай бөгөөд дараа нь машины хэрэгсэл дээр сургалт явуулдаг. Биеийн балетын тусламжтайгаар олон эмэгтэйчүүд, хамгийн гайхамшигтай хэлбэрүүд ч гэсэн суналт, байрлал, эрүүл чийрэг булчин, элэгсэг дотно мэдрэмжийг авч чаддаг.
Энэ систем нь жингээ алдах зорилгогүй, харин бие сайжирна.
Эдгээр бүх аргууд нь бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшингээс үл хамааран хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Хамгийн гол нь тэд бүгд энгийн бөгөөд тааламжтай байдлаар эдгэрч болох олон өвчний олонх өвчтөнүүдэд тохиромжтой байдаг.