Сайхан бүсгүй эмэгтэй хүний анхаарлыг татаж чадна. Хэрхэн сайхан ааштай болох вэ, зуун насыг нь эрж хайхыг хүсч байгаа бүх эмэгтэйг хэрхэн яаж хийхийг бодох хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийхээ мэддэг байх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд сайхан зугаацаарай, ердөө л энгийн зуршлуудыг хөгжүүлж, өдөр тутмынхаа гүйцэтгэлийг хянаж байх хэрэгтэй.
Зөв маягтай байх
Унавал мөрөн, нуруу, нуруу, тэргүүн эгнээ урагшаа, хиймэл дагуулууд хиймэл дагуулууд байж болохгүй. Энэ нь зөв маяг дээр суурилдаг. Үүнийг авахын тулд дасгал хийх хэрэгтэй: мөрөн дээрээс аль болох өндөр босгоод босгоод буцааж хийнэ. Тиймээс ходоод нь бага зэрэг оролцдог, эрүү нэмэгдсэн, цээж нь шулуун байна. Алхам хөл нь зэрэгцээ байна. Гуяны ба булчингийн булчин чангарна. Одоо энэ байрлалыг засаж, алхаж байхдаа ажигла.
Явган алхах
Хөдлөх үед өсгий ба хуруу нь нэг мөрөн дээр байх ёстой. Та шагайны жижиг эргэлт хийж чадна, гэхдээ дотогшоо биш, та хөөрхөн баавгай биш, харин сайхан бүсгүйтэй болохыг хүсдэг сайхан охин. Газар дээр хөдөлгөөн хийх үед өсгийг нь тавьдаг тул биеийн гол хэсэг нь хөлийн дунд хэсэгт, дараа нь хөлийнх нь хэсэгт байрладаг. Газраас эхлээд та шинэ алхам хийж байна.
Биеийн болон хөлийн хөдөлгөөний дараалал
Ихэнх тохиолдолд та бүх хосоороо яарч буй эмэгтэйг харж болно, түүний бие эхлээд хөдөлж, дараа нь түүний хөл. Энэ алхмыг гоёмсог гэж нэрлэж болохгүй, хэрэв та хэрхэн сайхан явахыг хүсч байвал та бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Эхлээд зогсоохын тулд "явах" ёстой.
Зөв алхамууд
Хөлийг нь бүү хая. Бусад загваруудын хувьд G-8-тай алхаж байгаа нь тааламжтай биш юм. Алхамын урт нь зөвхөн гутлын урттай тэнцүү байна. Та алхмаа хэмжээсээр нь хэмжиж үзэх шаардлагагүй, харин та "байгалийн" нүдэндээ итгэх хэрэгтэй.
Толгой, гар, эрүүний байрлалыг зөв байрлуулна
Явахдаа гараа бүү хий, халаасанд хий. Гар нь алхамын хэмнэл дагуух хэмжээтэй байна. Толгойгоо сэгсэрч болохгүй. Эрүү нь маш их дээрэлхэх биш, зөвхөн урагшаа чиглүүлнэ.
Нуруунд зориулсан сургалтын дасгалууд
Дасгалын дугаар 1. Бид шалан дээр хэвтэж, гараа тал руу нь тараадаг. Бид толгойгоо дээшлүүлж, булчингаа сунган, оймс өмс. Энэ байрлалд бид 10 секундын турш зогсож байна.
Дасгалын дугаар 2. Бид сандал дээр суугаад гараа толгойн ард тавиад, нугална. Энэ байрлалд бид 10 секундын турш үргэлжлэх болно.
Дасгалын дугаар 3. Бидний хөл дээр суугаад үзье. Бид гараа буцааж, шагай бугуйг шүүрэн авна. Урд налууг урагш сунгаж, духан дээрээ хүрч үзээрэй. Биеийн жинг толгой дээр нь шилжүүлье. Энэ байрлалд 20 секундын турш үргэлжлэх болно.
Дасгал 4. Гараа босоод, бид гараа нуруун дээрээ тавиад л "цоож" дээр нь тавина. Гараа сунгаж байна. Бид амарч, гараа дахин тавьдаг.
Дасгалын дугаар 5. Бид өвдөг сөхрөн суугаад сандлаарай. Энэ байрлалд 15 секундын турш байлгана.
Дасгалын дугаар 6. Бид гэдэс дээр хэвтэж, гараа сунган гараа өргөж, алга дээшээ гарлаа. Пognаммедяяа, гар, хөлийг босгон, шалан дээрээс хэдхэн минутын уртыг толгойл. Энэ байрлалд бид 15 секундын турш үргэлжлэх болно.
Дасгалын дугаар 7. Нуруугаа эргүүлээд дээшээ булчингаа чангал. Хөлийг нь бүү бүү хая, шалан дээрээс нь бүү шарлуул, гар нь их биеийг нь дэмждэг. Нуруугаа нугалж, амьсгалаа авцгаая.
Сургалт бүр 10 удаа давтагдаж, удалгүй тогтмол сургалт нь хүссэн үр дүнг өгч, зөв замыг алдах нь өөрөө алга болно.
Зөв маяг өмсөх сургалт
Зөв маягыг яаж сургах талаар олон арга замууд байгаа бөгөөд хамгийн үр дүнтэй нь таны толгой дээрх номоор явж байх болно. Энэ номыг толгой дээрээ тавиад унах аргагүй алхаарай. Эхлээд энэ нь хэцүү байх болно, гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та толгойгоо уншиж, номоо эргүүлж болно.
Та үзэсгэлэнтэй алхмыг хийж чадна. Үүнийг дараах зөвлөмжүүдийг дагаж хийж болно. Та нар гоёмсог, дэгжин болно, ингэснээр та бусдын үзэл бодлыг өөртөө татах болно. Үүний зэрэгцээ сайхан сэтгэл, сайхан инээмсэглэлийг мартах ёсгүй. Яагаад гэвэл гоо үзэсгэлэн нь бухимдалгүй, нүүр будалтанд байдаггүй.