Хоолны дуршлыг хэрхэн багасгах вэ?
1. Хоол идэхийнхээ өмнө нэг жүүс эсвэл нэг аяга ус ууна. Дараа нь ходоод бүрэн дүүрэн байх тул бага идэх болно. Энэ аргыг ашигтай, үр дүнтэй гэж шинжээчид зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн шингэнийг идсэний дараа хоол идэхгүй байхыг зөвлөдөг. Хоолны өмнө шүүс, ус уух нь өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг хангаж, хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлнэ.
2 . Мах, эсвэл ногооны шөл дээр чанасан шөл идээрэй. Ийм шөлийн илчлэгийн агууламж бага, хоолны дэглэм хурдан явдаг.
3. Зөвхөн халуун чинжүү, давсгүй, халуун ногоо, амтлагчийг нэмээд, ходоодны шүүсийг шүүрэн авч, өлсгөлөнг мэдэрдэг.
4. Хэрвээ та идэхийг хүсч байвал амттай жимс идэх нь дээр. Жишээ нь, гадил жимсний эсвэл гашуун шоколадтай плита. Амтар нь дуртай бөгөөд цусан дахь глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс бид хоолоо идэхээс өмнө идэхийг зөвшөөрөөгүй юм.
5. Өдөрт иддэг хоол хүнсний 80% нь өглөөний цай, өдрийн хоол иддэг. Таны хоолны дэглэмд улаан буудайн ургамал орно. Энэ нь В витамин ба шилэн эсийн баялаг бөгөөд биеийн шингэнд саад болдог ба өөхний хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Үр тариа нь маш удаан хугацаагаар ходоодонд шингэдэг тул өлсгөлөн мэдрэгдэхгүй.
6. Таны хоолны дэглэм нь борц, вандуй, шош юм. Бийрийн соёололт нь бие махбодийн хурдацтай ханалтанд нөлөөлж, боловсруулалтыг сайжруулдаг.
7. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь амтлагчтай адил өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам хүндрүүлдэг.
8. Аажмаар хооллох хэрэгтэй. Зоог бага зэргийн өлсгөлөн мэдрэмжээр хоолоо дуусга. Мөн бүгд ханасан үүргийг гүйцэтгэх механизмтай учраас хоолны эхэлснээс хойш 20 минутын дараа ажиллана. Ийм үед та хөргөгчийг хоослож болно.
9. Хоолны дараа хоол идэхээс өмнө алхах. Энэ нь биеийн өөхийг шатаах процессыг түргэсгэх болно. Гэхдээ идэхийн өмнө алхах нь их дуртай байдаг.
10. Шөнийн туршид цайгаа тос эсвэл сүүтэй сул цайг ууж болно. Энэ ундаа нойргүйдэхэд тусалдаг.
11. Дуртай сонин, компьютер, телевизийн ард сууж болохгүй. Ийм бясалгалын үед тархи зөвхөн саад тотгор болж, сэтгэлийн хямралын үйл явцыг хянаж, улам дордох болно. Эрдэмтэд үзвэр үйлчилгээний хөтөлбөрийг бараг 2 удаа үзэх нь идэж уухыг нэмэгдүүлсэн байна.
12. Өөх тос, чихэр, бялуу гэх мэт элсэн чихэртэй хольсон хоолыг битгий идээрэй.
13. Оройн хоолонд чанасан махыг чанасан хэлбэрээр идэж, өөхийг шатааж, гормоныг идэвхжүүлдэг амин хүчлүүд агуулдаг.
14. Шөнийн цагаар та нар цөцгий сүүг уух хэрэгтэй. Тиймээс та зөвхөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижрах төдийгүй сүүнээс агуулагддаг амин хүчлүүдээс шалтгаалж тарган эс идэвхтэй хуваагдана.
15. Ногоон алим, шанцай, ваниль, гаа, бэрсүүт жүрж нь үнэрт дурыг бууруулдаг. Бие махбодид үнэр, өлсгөлөн төвүүд ойрхон байдаг бөгөөд үнэр нь өлсгөлөнг удаан хугацаанд хөнөөж чаддаг.
16. Та зогсож байхдаа хоолоо идэж чадахгүй.
17. Хоолыг жижиг таваг дээр тавина, энэ хэсэг нь маш том мэт санагдана. Энэхүү сэтгэлзүйн мэхлэлт нь хавтангийн өнгөөр нэмэгдэж, хөх өнгө нь хоолны дуршилыг бууруулж, тайвшруулж, гэрэл гэгээтэй сүүдэрлэдэг.
18 . Ургамлын тосоор жигнэмэг хийх. Хэрэв та цөцгий тос өгөхгүй бол хэцүү байвал түүнийг кофег уусгана.
19. Согтууруулах ундаа хэрэглэх, хоолны дуршил буурах, бөөр болон зүрхэнд хор хөнөөл учруулдаг.
20 . Хэрвээ та ихэвчлэн идэх юм бол өдөрт 5 эсвэл 6 удаа хооллох хэрэгтэй. Хоол хүнс нь бага илчлэг байх ёстой бөгөөд хэсэг нь бага байх ёстой.
21. Хэрвээ та идэхийг хүсвэл хар талх идэж болно. Хар талханд агуулагдах Fiber нь таны ходоодыг удаан хугацаагаар авах болно.
22 . Амаа ус ба гаагаар угаах.
23. Энэ нь сүүний нунтаг скриншийг зажлахад тохиромжтой.
24. Нэмэлт энгийн нүүрс ус (гоймон, гурилан бүтээгдэхүүн ба чихэр). Тэдгээр нь түргэн шингэж, харин цусан дахь сахарын түвшин огцом өсч байгаатай холбоотойгоор бие махбодод хортой. Илүү их калорийн агууламжтай учраас та 300, 400 калори илчлэг авч болно. 30 минутын дараа хоолны дуршил буурах болно.
25. Зууш гэх мэтийн амтат тараг (yogurt, ryazhenka, kepfir), ногоон цай, алим, чанасан өндөг бүхий бага өөх тос бяслаг хэрэглэж болно. Алимны үрээр идэхэд илүү тохиромжтой, энэ нь өдөр тутмын иодын агууламжтай байдаг.
26. Хүнсний худалдааны дэлгүүрээр дүүргэ. Дараа нь та илүү ихийг худалдаж авахаас зайлсхийж, зөвхөн шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай.
27 . Хэрвээ унтахаасаа өмнө өлсөж байгаа бол шүдээ угаах хэрэгтэй. Хэрэв бид идсэнийхээ дараа шүдээ цэвэрлэсэн бол хоол идэх хүсэлгүй болно.
28. Хатуу, нарийхан хувцас өмсөж, өтгөн оройн хоол нь таарахгүй.
29. 10 эсвэл 15 удаа удаан үргэлжилсэн амьсгалыг хийж, цэвэр агаарт хийх нь дээр.
30. Өлсгөлөнг мэдрэх нь массаж хийлгэсэн. Үүнийг хийхийн тулд хэдхэн минутын турш дундуур хурууных нь жижиг хэсгийг хамар, уруулын хооронд байрлуулна.
Ардын эмчилгээний сонирхлыг багасгах
1. Хоолны дуршил буурах, хоолны дуршил буурахын тулд шинэхэн яншуйн декоцинийг уух нь ашигтай байдаг. Үүнийг 1, 2 халбага ногоон өнгөтэй, буцалсан усыг асгаж, бага дулаанаар 15 минут хооллодог. Бид өдөрт хэд хэдэн удаа ½ аягыг авдаг.
2 . 10 грамм буталсан эрдэнэ шишийн бөөгнөрөл нь 200 мл хүйтэн усаар дүүргэж, 20 минутын турш усанд дүрнэ. Өдөрт 4-5 удаа хоол идэхээс өмнө шөлийг уух.
3. Царцаатай ус 2 цуу халбагаанд идэхээс өмнө хэрэглэнэ.
4. 1 цайны халбага хатаасан шарилж бид 200 мл буцалж буй усаар дүүргэж, 30 минут шаарддаг. Өдөрт 3 удаа халбага идэхийн өмнө 30 эсвэл 40 минутын зайтай.
5. Хуурай жижиглэсэн зоогтой халбага бид буцалсан усыг асгаж, 10 минут, дарамтыг шаарддаг. Бид өдөрт 1 удаа халбага шөл өдөрт 3 удаа авна.
6. Маалинга газрын тос. Бид өдөрт 20 мл хүртэл хооллодог.
7. Улаан буудайн хивэгийг 200 граммаар аваад халуун усыг 15 минут буцалгана. ½ аяганд өдөрт 3 удаа ууна.
8. 20 грамм буталсан селөдерей, 15 минут буцалгаж ус буцалгаж, шил хийнэ. Стром, 200 мл-ийн эзэлхүүнтэй. Бид ½ аяга өдөрт 3 удаа авдаг.
9. Сармисын 3 хумс нилээд арчиж, өрөөний температурт 1 аяга ус буцалгана. Өдөрт нэг удаа тарь. Бид хоол идэхийнхээ өмнө халбагаар авдаг. Эсвэл зүгээр л залгиж, зажлахгүйгээр өдөрт 1 сармис хумс. Энэ нь хоолны дуршил буурах, эмгэг төрүүлэгчдийг устгахад тусалдаг.
10. Хатаасан мэргэжлээр 1 халбага авч, буцалсан усаар дүүргээд, 20 минутын турш чанаж, түүхий эд, омгийг шахаж авна. Бид ½ аяга өдөрт 3 удаа авдаг.
Ардын эмчилгээний арга барилаа хэрхэн багасгах талаар мэдэхийн тулд жинг нэг удаа алдах болно. Үүнийг зөвхөн хоол хүнсэнд хандах хандлагыг өөрчлөх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь хангалттай бичил тэжээл, витамин, нүүрс ус, өөх тос, уураг агуулсан байх ёстой. Хэрэв бие нь шаардлагатай бодисыг хүлээж авах юм бол та хоолны дуршил буурахтай тэмцэхийн тулд хууран мэхлэх, заль мэхлэх шаардлагагүй.