Сүү
Энэ бол хүн төрөлхтөнд төрсөн анхны зүйл юм. Эхийн сүү нь эрүүл мэнд, хүүхдийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бүгд л шаардлагатай арьс, яс, үс, хумстай байдаг тул өсөлт, нөхөн сэргэлтийг дэмждэг уураг юм. Сүүт агуулагдах хоёр дахь элемент нь аминопласттай хүчлүүд юм. Энэ нь зөвхөн хоол боловсруулахад тусалдаг төдийгүй булчингийн аяыг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нар өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр холестерины түвшин өсөхгүй, илүүдэл жинтэй асуудал үүсгэхгүй. Сүү нь байгалийн витаминаар биш байх ёстой.
Кефир
Энэ нь сүүтэй ижил бодис агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, тэднээс гадна кофенид илүү боловсронгуй бактериудыг боловсруулж, бодисын солилцоог хурдасгах боломжтой байдаг. Энэ нь өөрсдийгөө хэлбэржүүлэх, жингээ хасах гэсэн хүсэлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой. Гэхдээ, хэрэв та ходоод гэдсэнд (жишээлбэл, өндөр хүчиллэг чанар) байвал тараг хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар кальци оройн цагаар илүү шингэж, унтахаасаа өмнө какфу уух хэрэгтэй.
Тахиа, туулайн мах
Тахианы мах, туулай аль хэдийн уураг, амин хүчлүүд гэж нэрлэгддэг ба B бүлгийн витаминууд нь шингэцийг сайжруулж, нүүрсустөрөгчийн эвдрэлийг бууруулахад тусалдаг. Чиний мэдэж байгаагаар нүүрс ус нь маш урт удаан, бие махбодид шингэх нь хэцүү байдаг. Тиймээс тэдгээрийн хуваагдал нь туслах болно. Үүнээс гадна, В витаминууд зүрх, булчингийн ажлыг сайжруулдаг. Энэ нь бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулж, биднийг илүү сайхан болгодог. Хоол идэх хамгийн сайн зүйл нь чанасан мах юм.
Загас
Сагам болон загас агнуурын давуу талыг өг. Эдгээр нь омега-3, -6, полунгүйжүүлсэн тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Антиоксидант нөлөөтэй байх; сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах. Хэрэв та жингээ харах бол сагамхай дээр илүү бөхийхөд илүү өөх тос байдаг.
Лууван, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, манжин
Эдгээр бүх төрлийн ногоо нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд арьсны нөхөн сэргэлт, хараа сайжирдаг. Бусад зүйлээс гадна бета-каротин нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Энэ нь бидний хэрэглэдэг байгалийн бета-каротин бөгөөд эмийн аминдэмийн агууламжаас илүү гэдэснээс илүү түргэн шимэгддэг. Хүнсний ногоог аль болох түүхий эдээр нь идэх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд зөвхөн хамгийн их ашигтай бодис үлдээнэ.
Киви, цитрус, хан боргоцой
Эдгээр жимс жимсгэнэ шинэхэн идэш тэжээл, дулааныг хадгалах, хамгаалахад тохиромжгүй байхыг зөвлөж байна. Тэдний гол элемент нь Витамин С юм. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, стрессийг багасгаж, аяганд нэмэгдэх, төмөр агуулсан бүтээгдэхүүнийг (жишээ нь алим) сайжруулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь намар, өвлийн улиралд онцгой ач холбогдолтой дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна хан боргоцой нь илүүдэл килограммтай тэмцэх үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм.
Манго
Маш ашиг тустай бөгөөд жимсний элементүүдээр дүүрэн байдаг. Энэ нь A, B, C, амин хүчлүүдтэй витамин агуулдаг. Манго нь стрессийг багасгаж, нүүрстөрөгчийг задалдаг. Боловсруулсан жимс бүхий бүх элементүүд болон витаминууд нь жингээ хасаж, булчингийн аяыг сайжруулдаг. Манго нүдний хараанд чухал нөлөө үзүүлж, тахианы харалган, АРИ, ринит тусалдаг. Ногоон жимс нь гэдэсний ажлыг хэвийн болгож байна.
Cherry
Сайхан, шүүслэг жимс нь зөвхөн амттай биш, бас ашигтай. Энэ нь хорт бодисыг арилгаж, дархлааг нь нэмэгдүүлдэг каротин агуулдаг. Үүнээс гадна, интоорын витамин С байдаг, энэ нь маш сайн антидепресант юм. Түүнчлэн интоор нь уушги, бөөр, цус багадалт өвчний үед тусалдаг. Cherry нь хүнсний бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь хоолны дуршил, боловсруулалтыг сайжруулж, цангалтыг бууруулж, халдваргүйжүүлэх нөлөө үзүүлдэг.
Blackberry
Энэ ховор ойн жимс нь витамин, аминопласттай хүчил, глюкоз, токозерол агуулсан байдаг тул таны ширээн дээр байнга зочин байх ёстой. Blackberry нь метаболизм, дааврын болон усны давсны метаболизмыг хэвийн болгож, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, арьсны өнгийг сайжруулахад тусалдаг. Бөөрөлзгөнө нь маш сайн антиоксидантууд байдаг bioflavonoids.
Хулууны
Энэ нь арьсны нөхөн төлжилтийг дэмжих кали, кальци, магни, төмөр, элсэн чихэр, витамин С, B, B2, PP, уураг, фибрин, түүнчлэн бета-каротин агуулдаг. Хулуунд өсөлтийн дааварыг хариуцдаг цайр байдаг. Тиймээс, хулууны тогтмол хэрэглээ үс, хумсны өсөлтийг сайжруулдаг. Хулууны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг болох селен нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, биеийн жин, жин хасах, жин хасах боломжийг олгодог. Хулууны витамин Е-ийн баялаг бөгөөд каротинтай хамт хавдрын эрсдэлийг бууруулдаг.
Далайн тэнгис
Ашигтай бодисууд, тухайлбал, ургамлын коллаген, амин хүчил, ашигт малтмал (цайр, цахиур, магни, натри, кали, кальци, манганы, селени, төмрийн, боррон, зэс, хром) баялаг. Тэд эсэд шаардлагатай хэмжээний усыг хадгалж, зүрхний ажилд тусалдаг, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хөгшрөлтийн процессыг удаашруулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчин, таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэлт юм. Гадны аппарат бүхий далайн цайр нь эсийн үйл явцыг идэвхжүүлж, үрчлээг нь багасгаж, арьсны чийгийг зөөлрүүлж, хүчилтөрөгчөөр хангаж, хавагнах, цочрох, шарх, шархыг эдгээж өгдөг.
Самар
Магадгүй та гайхах болно, гэхдээ самар нь маш их ашигтай, бүх зүйл! Тэдгээр нь олон тооны амин дэм, эрдэс, уураг, нэн чухал өөхний эх сурвалж юм. Өдөр тутмын хэрэглээ нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, нүдний хараа, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зохицуулалтаас сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та ихэвчлэн хүч чадал буурдаг бол стресс, сэтгэлийн хямрал, самар зэрэг нь хамгийн сайн эм юм.