Эцэст нь спортоор хичээллэхээр шийдсэн үү? Гэсэн хэдий ч, хэсэг хугацааны дараа таны эрчим хүчний төлбөр алга болдог. Дараа нь асуулт гарч ирдэг, та хэрхэн спортоор тоглох, зөв сэтгэл санааг хадгалах вэ? Энэ тохиолдолд туслах хэд хэдэн зөвлөгөө байна. Юуны өмнө, байнгын бэлтгэл хийхийн тулд бие махбоддоо нийцсэн хувийн фитнесийн төлөвлөгөөг бий болгохыг зөвлөж байна.
Өдрийн хэлбэрийн хувьд сургалтын цагийг хуваарилах хэрэгтэй
Сургалтыг тусгай цагт зохион байгуулахаар төлөвлөсөн байх ёстой. Энэ тохиолдолд сургалтыг "үлдсэн хугацаа" руу шахаж, бараг хэзээ ч үлдэхгүй гэж бодож болохгүй. Сургалтын цагийг сонгох нь тэдний чадавхид чиглэнэ. Өдөр бүр спортоор хичээллэх дуртай хүн, үдэшлэгт сургах дуртай хүн, үдийн хоолны үеэр дадлага хийдэг хүн бүр өөр өөр байдаг. Ямар ч цагт та сонгохдоо сургалтын тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой - сургалтыг нэгэн зэрэг, долоо хоногт хоёр удаа хийх ёстой. Сургалтын тодорхой хуваарь байгаа бол түүний үр дүн сайжирна.
Компани хай
Танд хангалттай хүч чадал байхгүй, найз нөхөд, найз нөхдөө спортын уралдаанд оролцохыг урьж байна. Хамтарсан дасгалууд нь үүрэг хариуцлагыг нэмэгдүүлдэг, учир нь бусдыг авчрах, сургалтыг хүчингүй болгох гэхээсээ илүүтэйгээр хүсч болохгүй. Үүнээс үзэхэд популяцийн хагас нь бүлгийн үйл ажиллагааг сонгодог бөгөөд ингэснээр тааламжтай ашиг тусыг хослуулан хэрэглэх явдал юм. Ашигтай - спорт, тааламжтай - харилцаа холбоо. Гэхдээ энд санах гол зүйл бол симулятор дээр найз нөхөдтэйгээ харьцах биш, харин бясалгалын зорилго юм.
Өөрийн дуртай спортоо сонго
Зєвлєлийн зєвлєлгєєн ер бусын боловч зєвлєгєє єгєх. Хэрэв та дуртай спортоо сонгох юм бол сургалтын ур дун хоёр дахин нэмэгдэнэ. Хэрэв та ямар төрлийн спортыг зогсоохыг мэдэхгүй байгаа ч ТВ үзэх дуртай бол та дасгалын дугуй хэрэгтэй болно. Дараа нь та зурагт үзэж буйдан дээр сууж болохгүй, гэхдээ дасгалын дугуйн дээр сууж болно. Энэ нь ашигтай, тааламжтай юм.
Өдөр бүр битгий жингээ аваарай
Өдөр бүр жинг нь зогсоо. Яагаад гэвэл жин бүр нь секцын дараа буурдаггүй. Мэдээжийн хэрэг ахиц дэвшилд хяналт тавьж чаддаг, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа л явдаг. Талуудын өдөр тутмын хэлбэлзэл нь аль нэг тал дээр спортоор хичээллэхгүй байх төдийгүй, бас та нарыг урам хугалдаг.
Workout нь багаас эхэлдэг
Эхэндээ хэтэрхий урт дасгал хийх шаардлагагүй, харин булчингийн өвдөлт, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхгүй байх нь юу л бол болохгүй. Шалгуур үзүүлэлтийг аажмаар нэмэгдүүлж, ингэснээр таны хүсэл эрмэлзэл бага байх болно. Амралтын талаар санаарай, та дасгалын дараа амрах хэрэгтэй.
Бусадтай хэзээ ч адилгүй байх
Та өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах хэрэггүй. Яагаад гэвэл та үр дүнг нь мэдрэхээсээ өмнө спорт тоглохоосоо татгалзах боломжтой. Хүн бүр өөр өөр боломжуудтай, бие махбодийн бэлтгэлийн бэлтгэлтэй байдаг тул ийм харьцуулалтыг ярих боломжгүй юм.
Алдсан дасгалуудыг ажиллуул
Бүх хүмүүст учирсан бэрхшээлийг давтан сургах. Хэрэв ийм тохиолдвол та үүнийг дахин хийх хэрэгтэй. Хэрвээ та сургалтын хуваарь шилжүүлэх цаг хугацаа байхгүй бол, тиймээс сайн шалтгаан байхгүй бол системийг дамжуулахгүй байх ёстой. Та зорилгодоо итгэлтэйгээр, тодорхой зааж өгөх ёстой.
Дадлага нь дээрээс бидэнд өгөгдсөн
Энэ өглөө алхахаар явах уу, үгүй юу гэдэгт битгий бодоорой, үдэшлэгт очих уу эсвэл үгүй. Ийм асуултуудаас зайлсхийхийн тулд та өдөр тутмынхаа амьдралын хэв маягийн нэг хэсгийг сургахыг хичээх хэрэгтэй.
Зөв оновчтой зорилт нь аль хэдийн амжилттай болсон
Зорилгоо тодорхойлохдоо та тодорхой үр дүнд хүрэхийг хүсч байна. Аль нь вэ? Зурган дээрх бүх дүрслэлийг сайжруулахын тулд хөл, булчингийн булчинг бэхжүүлэх, байрлалыг засахын тулд? Тодорхой зорилго нь энэ зорилгод хүрэхэд чиглэсэн сургалтын төлөвлөгөөээс хамаарна. Хувийн дасгалжуулагч төлөвлөгөөг зөв хийхэд тусална.