Охид бүр хип болон өгзөгт жингээ хасах хамгийн хүнд зүйл гэдгийг мэддэг. Тиймээс хамгийн хүнд хоол нь заримдаа хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Эдгээр газруудад жингээ хасах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Дүрэм журмаар, хангалттай хоол хүнс биш, бие бялдар дасгал хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн ажилтнууд ходоод, өгзгий дээрээ илүү инчээс салахын тулд хоолны дэглэм боловсруулсан хэвээр байна.
Магадгүй бидний хүн бүр гуя болон өгзөгний бүсэд яагаад "өөх хадгалдаг" хамгийн их хадгалагддаг байсныг яагаад санаж байгаа байх. Энэ бүхний буруу нь стресс, амьдралын хэв маяг буруу, илчлэг ихтэй хоол юм. Эдгээр бүх хүчин зүйлс нь бидний зураглалыг сөрөгөөр бус, харин бидний арьсыг гэмтээж, уян хатан чанараа алддаг.
Mysrusu зөвхөн ганц хооллолын тусламжтайгаар хип болон өгзөгөөр жингээ хасах нь үр дүнгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалуудтай хослуулах, түүнчлэн янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн (скубк, туранхай бүтээгдэхүүн гэх мэт) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн нэгдсэн арга зам нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тань тусална.
Хип хувьд үр дүнтэй
Ийм хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм нь өдөрт 25 граммаас илүүгүй уураг хэрэглэдэг. Ийм хоолны дэглэм нь лийр хэлбэрийн зургийг эзэмшдэг охидын хувьд хамгийн тохиромжтой юм. Өөрийн биеийг хэвийн байдлаар авчрахын тулд та өөх тос, цөцгийн тос, цөцгий, чипс, зайрмаг, амтат гурил, шоколад, өөх тос зэрэг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах болно.
Сэнжрүүгээ өгзгөөсөө гарахын тулд Ибререрийн өглөөний хоолны дэглэмийг хэрэглэнэ үү: хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, далайн хоол, чанамал болон чанамал, гурилан гурил, вандуй, үр тариа, буурцаг, будаа, туранхай мах зэргийг багтаах хэрэгтэй. Дээр дурьдсанчлан хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд зохих хоол тэжээлийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах хэрэгтэй. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хоол хийх дургүй бол бүжиглэх, тэшүүрээр тоглох, усанд орох, аэробик хийх эсвэл олсоор гэртээ үсрэх боломжтой.
Хэрвээ та гуя болон өгзөгний талбайнаас гадна богинохон хэсгүүдийг төдийгүй турхирч турхирахыг хүсч байгаа бол энэ хоолыг та төгс тохирох болно. Хэдэн хоногийн турш ийм хоол хүнс таны зургийг илүү гоёмсог болгодог бөгөөд үр дүнг таашаал авч чадна. Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийн хувьд та өлсөж үхэхгүй. Хоол тэжээлийн зарчим нь өдөрт 1200 калори илчээр идэж чаддаг болохыг харуулж байна. Жин хасахын тулд та элсэн чихэр, шарсан болон амтат хоол, гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үүнээс гадна өдөрт нэг л хагас литр шингэн ус уух хэрэгтэй: ургамлын цай, ногоон цай, шүүс, мэдээж цэвэр ус.
Үр дүнтэй хооллолт
Өдөр нэг:
- Өглөөний цай: 1% -ийн кофег уух, эсвэл тараг (нэмэлт зүйлгүй), улаан лооль, нэг жимс бүхий хар талх.
- Үдийн хоол: Арьсгүй чанасан тахианы 200 гр, нимбэгний шүүстэй ногооны салат, кофе / цайны аяга зэргийг үйлчилдэг.
- Оройн хоол: 200-250 грамм шатаасан ногоо (улаан лооль, цэцэгт байцаа, шош), нэг шатаасан алим, 100 мл хуурай дарс.
- Өглөөний цай: 150 грамм салат, 25 грамм чанасан мөөг, 25 грамм хар талх, кофе / цайны аягыг өгнө.
- Үдийн хоол: 50 гр талх, хивэг, 50 грамм бяслаг, нэг жимсгэнэ.
- Оройн хоол: 200 грамм шатаасан ногоо (улаан лооль, цэцэгт байцаа, шош), 200 грамм үр тариа, 150 мл хуурай дарс.
Ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногт хоёр эсвэл гурван кг алддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэд хэдэн хоолны дэглэмтэй холбоотой гэдгийг анхаараарай. Тиймээс хоолны дэглэмийн үед поливитамин уухыг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр бүх биед шаардлагатай бүх витамин, элементүүдийг хүлээн авдаг.
"Чих" гэж буулгасан
Тарвас-гуа улирлын хөлөндөө хоол хийх нь хамгийн тохиромжтой. Тарваганы хоолны дэглэм нь хэмжээг багасгахад хамгийн тохиромжтой. Тарвас нь зөвхөн тулга болон өгзөгийг турахаас гадна биеийн илүүдэл шингэнийг үр дүнтэй арилгаж, хавдахыг багасгадаг. Үүний ачаар таны арьс чангарна.
Мелон, яг тарвас шиг, маш үнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь маш амттай, эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Мелон нь биед шингэж, хортой бодисыг зайлуулдаг. Энэ нь сайн шээс хөөх эм бөгөөд процессыг маш сайн дэмждэг. Тиймээс тарвас, амтат гуа нь маш үр дүнтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч морин цээжинд "чих" -ийг салгаж эхлэхээсээ өмнө та кофе, шоколад, өөх тос, халуун ногоотой хоолыг бүрэн хасах хэрэгтэй бөгөөд ногоон ногоогоор ямар ч жимс жимсгэнэ, ногоо идэх хэрэгтэй: dill, lettuce, өргөст хэмх, чинжүү, байцаа, авокадо, алим, зулай, яншуй, шош ба бусад. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс гадна та хагас тарвас эсвэл гуа өдөр идэх хэрэгтэй. Энэ хэсгийг гурваас дөрвөн удаа хуваана.
Гэсэн хэдий ч бараг бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог ногооноор идэхийг зөвшөөрдөг хэдий ч, ногоон усан үзэм, вандуй нь орхигдсон байх ёстой. Гэхдээ та долоо хоногт хооллож байхдаа дээрх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос гадна дараах жагсаалтад багтсан аяга таваг л хэрэгтэй.
- 50 грамм чихрийн нишингэ, хоолны тараг, холимог салатны нэг хэсэг;
- Шарсан талх, холимог салат, төмсний төмсний нэг хэсэг дээр чанасан мөөгний 150 грамм;
- улаан лоольтай хоёр сайн шарсан туранхай steak, чанасан эрдэнэ шишийн хоёр халбага.
Иопари, гэхдээ нэг л байдаг. Зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар "чих" -ийг салгаж болохгүй, тусгай дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Аз болоход дасгалын ийм нарийн төвөгтэй болгох нь маш энгийн зүйл юм.
Хоол тэжээлчдийн үзэл бодлын үүднээс зөв турах
Хоол тэжээлчид хөлийг үр дүнтэй хооллолт гэж үздэг:
- Хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгахын тулд бага өөх тос, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа зэргийг оруулна. Үүнээс гадна гурван үндсэн хоолноос бусад хоолны дэглэмд гурван зууш байх ёстой.
- Хоол тэжээл нь хадгалалтын бодис агуулаагүй байгалийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Тэгэхээр хоолны дэглэм нь амттай байх ёстой.
- Өөрийнхөө хоолонд хангалттай уургийг оруулах нь бидний бие махбодод чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээр нь тархи, бодисын солилцооны үйл ажиллагаа, арьс, үс, жингийн алдагдал гэх мэт үйл ажиллагааг хариуцдаг.
- Охид өдөрт 1200 калори хэрэглэнэ. Илчлэгийг багасгах нь метаболизмд удааширч улмаар жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
- Хоол хүнс хангалттай хэмжээний шилэн ба витамин агуулдаг.
- Хоол хүнс хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулж байгаа боловч таны биед өөх тосыг бүрэн арилгаж болохгүй, учир нь энэ нь бидний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай өөх, малын гаралтай өөх хэлбэрээр байх ёстой.
- Ямар ч аргаар хооллохоор сонгохдоо өдөрт дор хаяж хагас литр ус уух хэрэгтэй. Хоол боловсруулах процессыг хэвийн болгохын тулд бодисын солилцоог түргэсгэхээс өмнө хагас цагийн дараа цэвэр ус (шил нимбэгний шүүс нэмж болно).
- Аливаа хоолыг бие бялдрын дасгал эсвэл биеийн тамирын дасгалуудаар хийдэг: бүжиг, аэробик, усанд сэлэх, түргэн алхах зэрэг зүйлсийг нэмэгдүүлнэ.