Эрэгтэй, эмэгтэй хүн, ялангуяа сайхан харагдахыг хүсдэг. Түүнийг гойд сайхан харагдах, магтаалыг сонсох, түүнийг тэсвэрлэх чадваргүй гэдгийг мэдэхэд маш чухал юм. Тиймээс тэд илүү сонирхолтой харагдахын тулд ямар нэгэн заль мэхтэй байдаг.
Бие махбодийн хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх, үнэтэй, үр дүнтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хоолны нэмэлт тэжээл, гайхамшигт бүслүүрийг чичиргээнээс эхлээд радикал хуванцар горимд шилжүүлэх. Мөн хоолны дэглэмийн ямар ч эмэгтэй ажигладаггүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг хоёр бүтээгдэхүүн, уураг, нүүрс ус, цусан бүлэгт зориулсан хоолны дэглэмийг хязгаарладаг. Ихэнх хоол хүнс нь эдгээр хоолонд идсэн нохойн илчлэгийн үнэ цэнээс бусад хөргөгчинд хоол хүнсэндээ илчлэгийн агууламжийг мэддэг. Бидний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш олон зүйл байдаг ба ихэнхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ходоод гэдэсний судлаачид гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ нь бүгд нэг зүйл болж байна: жингээ хасахын тулд та хооллолт, биеийн тамирын дасгал хэрэгтэй.
Биеийн тамирын дасгал хийснээр бие махбодийг хэвийн байлгах нь чухал юм. Ингэснээр жингээ алдах үед арьсанд атираа гөлгөр биш, харин уян хатан, үзэсгэлэнтэй болдог. Аэроб дасгал нь өөхний давхаргыг багасгахад тусалдаг бөгөөд жинтэй дасгал нь эмэгтэй хүнд сайхан дүр төрх өгдөг. Хоолны тухай юу вэ?
Эхлээд энэ үг ямар утгатай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. SI толь бичигт зааснаар. Ozhegova бол хоолны дэглэм юм. Цахилгаан горим! Өлсгөлөн зарлахгүй, гурван өдрийн турш талх идэж болохгүй. Та идэх хэрэгтэй боловч бүх хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Аливаа бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр идэж болох бөгөөд ямар ч нөхцөлд та юу ч хийж чадахгүй гэдгээ ойлгоорой.
Хүнсний сахар, давс их хэмжээгээр хэрэглэх нь хоолны дэглэмийн үед хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Давс нь цагаан үхэл гэж нэрлэгддэг шалтгаан биш юм. Нормативаас дээш хэрэглэснээр энэ нь биед агуулагдах хорт бодис, токсин дээр хуримтлагддаг. Жигнэмэг, чихэр, нарийн боов, чанамал, зайрмаг зэргийг агуулдаг бүх төрлийн бүтээгдэхүүн. Уур, цардуултай чихэр хийж, исгэж өгдөг.
Хоолны дэглэмээс гадуур хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хүнс хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүний хадгалалтын хугацааг уртасгах зорилгоор бүтэц, найрлага, будагч бодис болон бусад нэмэлтүүд нь маш хүчтэй хүчиллэгжуулж, биеийг нь зайлуулдаг.
Татсан хоол нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хортой байдаг. Хиам, бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэхэд дотоод өөх, гахайн мах, арьс, шар буурцаг, амттай үнэрийг бүгдийг нь агуулдаг. Эдгээр хоолонд агуулагдах өөх тос нь судсаар бөглөрөх холестролыг агуулдаг бөгөөд зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Майонез. Гэрт бэлтгэсэн, энэ нь их хэмжээний өөх тос, үйлдвэрлэлийн хувьд бүгд адил тогтворжуулагч, өтгөрүүлэгч, амт орлуулагчийг агуулдаг. Маргарин, амьтан болон хиймэл өөхнүүд хөлөг онгоцонд хортой нөлөө үзүүлнэ.
Зөвхөн тэдний тоон дээр төдийгүй эрүүл мэндээ хамгаалах талаар анхаардаг хүмүүс нь бүтээгдэхүүний шошгыг уншиж сурах ёстой. Эцсийн эцэст, барааны шошго нь түүний паспорттой адил чухал юм. Бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлэгч бодисууд нь зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй бие махбодод ч аюултай бөгөөд хамгийн төсөөлөөгүй урвалууд үүсгэдэг.
Жишээ нь:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ханиалгах, багтраа, харшлын урвал, амьсгал давчдах
- Е200, Е216-219, Е321 - арьсны цочромтгой байдал, үрэвсэл, арьсны улайлт, арьсны өвчин
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - ходоод гэдэсний өвчин, хоол боловсруулах системийн үрэвсэл
- E621 - толгой өвдөх
- E173 - бөөрний өвчин.
Тэгвэл жингээ хасах эсвэл зөв хооллохыг хүсдэг хүмүүст хоолны дэглэмд юу үлдэх вэ? Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, чидун жимсний тос, улаан буудайн талх. Мөн исгэлэн сүү, далайн хоол, бага өөх тос, загас.
Илчлэг багатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, эрдэс, элементүүдээр баялаг бөгөөд биед хэрэгтэй. Тэдний дотор Fiber нь хоол боловсруулах системд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Үр тариа нь хүн бүрт ашигтай боловч хамгийн их ашигтай нь Сагамхай, будаа, шар будаа, улаан буудайн үр тариа юм.
Бяслагны бяслаг нь хамгийн ашигтай ферментийн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Түүний бүрэлдэхүүн дэх эрдсийн бодисууд нь ясыг үүсгэх, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Амин хүчил нь элэгний өвчин, Б витаминыг мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, атеросклерозын эсрэг хамгаалах болно.
Одоо хоолны дэглэмд ямар шингэн хэрэгтэйг яръя. Цэвэр ус нь хорт бодис, хорыг арилгадаг. Шинэхэн шахаж буй шүүс нь цангаж болох бөгөөд маш олон витамин, шим тэжээл агуулдаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ багц, нимбэгний ундаа, натри, шээс хөөх эм, лаазалсан жимсний шүүсийг хасах хэрэгтэй. Архи нь бас хориотой. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь коктейль, коктейлийг эс тооцвол калориор их биш бөгөөд хүн бүхэн хоолны хорт нөлөөг мэддэг.
Бүтээгдэхүүнээс гадна бэлтгэлийн арга нь тэднийг хоол хүнс хэрэглэхэд тохиромжгүй болгодог. Жишээлбэл, төмс нь илчлэг багатай, гүн гүнзгий, өндөр калоритай байдаг. Хоолны оронд чанасан, шатаасан болон уураар хийсэн хоолыг давсалж, тамхи татдаг.
Хамгийн гол нь, хэрэв та хоолны дэглэмийг дагахгүй бол өөрийн биеийг үргэлж сонсоорой. Энэ нь хоолны дэглэмийн үед ямар хоол тэжээл идэх, хоол идэх, хоол идэх, бие махбодид хэрхэн ажилладаг зэрэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс илүү зөв зүйтэй байдаг.