Чөлөөт цаг - Энэ удаа завгүй байгаа бөгөөд та өөрөө өөртөө зориулж чадах боловч ихэнхдээ бид юуг зарцуулахаа мэдэхгүй байна. Үүний зэрэгцээ чөлөөт цагаараа чөлөөт цагаар бидний амьдралд оршин тогтнох боломжтой болдог.
Америкчууд цуврал судалгааг явуулсан бөгөөд судалгаанд оролцогчид чөлөөт цагаа сэтгэл ханамжтай байгаа тухай асуултанд "төгс - Ярилцлагад оролцсон хүмүүсийн ихэнх нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх дуртай байсан бөгөөд 100 хувь нь амралт чөлөөт цагтаа сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд тэдний холимог хандлагыг илэрхийлж байв. Судалгаанд хамрагдагсдын 9 орчим хувь нь чөлөөт цагаараа сэтгэл хангалуун бус байна. Зөвхөн нэг хувь нь чөлөөт цагаараа аймшигтай гэж үздэг. Энэ нь хүмүүс амралт чөлөөт цагаа чөлөөтэй өнгөрөөх, өөрсдийгөө тайвшруулж, бие махбод болон сэтгэл санааг тайвшруулах боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх нь үнэхээр асуудал байдаг хэд хэдэн бүлэг хүмүүс байдаг. Эмэгтэйчүүд үндсэн ажил, гэрийн аж ахуй эрхэлдэг, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлдэг тул чөлөөт цагаа чөлөөтэй өнгөрүүлдэг. Ажлын ангийн төлөөлөгчид бид анхаарч үзвэл тэд илүү их ажилтай бөгөөд чөлөөт цагаараа мөнгөө зарцуулах цаг хугацаа хангалтгүй байдаг.
Ажилгүй хүмүүс амралт чөлөөт цагаараа илүү их цагийг өнгөрөөж байдаг ч ТВ-ээр илүү их үздэг, бусад төрлийн амралтаа хайхрамжгүй орхидог. Мөн дараа нь олон төрлийн амралт чөлөөт цагаа өндөр зардлаар шаарддаггүй, гэхдээ энгийн залхуурал гэх мэтээр мөнгө дутахаас илүү их байдаг.
Тэтгэвэр авагчид чөлөөт цагаараа маш их цаг хугацаа зарцуулдаг. Тэдний ихэнх нь тэднийг хоббитой, хобби хайж, өсвөр насныханд хүрч чадаагүй нэмэлт боловсролыг хүлээн авдаг, сүмд явдаг. Ихэнх тэтгэвэрт гарсан хүмүүс ихэнхдээ идэвхтэй хөдөлгөөн, сургалт, дэмий хоосон зүйл хийдэг. Үүний дараа, энэ ангилалд зориулсан идэвхтэй амралт нь аз жаргал, эрүүл мэндийг бүрэн дүүрэн ашиглахад маш их ач холбогдолтой юм.
Чөлөөт цаг нь бидний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны хувьд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ сэдвээр их хэмжээний судалгаа хийгдэж байна. Сэтгэлийн эерэг, ашигтай, чөлөөт цагаа хүлээн авдаг эерэг сэтгэл хөдлөл нь аливаа хүний хувьд аз жаргалын мэдрэмжид ихээхэн нөлөөлдөг.
Хамгийн том эерэг үр нөлөө нь амралт чөлөөт цаг, эрүүл амьдралын хэв маяг (ялангуяа спорт) -аар тэмдэглэгддэг. Физик ажиллагаа, спорт, эрүүл мэнд, урт наслалтад эерэгээр нөлөөлдөг, эрдэмтэд аль хэдийн шинжлэх ухааны батламжилсан мэдэгдлийг хийсэн байдаг. Физик дасгал нь нийгмийн стресс нь стрессийн нөлөөг бууруулдаг. Спорт хийх (ямар ч хэлбэрээр, өглөө эрт 10 минутын алхах эсвэл бусад биеийн дасгал хийх гэх мэт).
Чөлөөт цаг нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох ба тэд мөн дэлгүүр, зугаа цэнгэл, аялал жуулчлал, хүйс, гадаа зугаа цэнгэл, шашин шүтлэгийг дэмжигч, спортоор хичээллэх урам зориг болох боломжтой. Таны чөлөөт цагт дуртай хөгжим сонсож болно. Амжилттай амралт чөлөөт цагт хамгийн чухал зүйл бол энэ нь түүнд хэрэгтэй, түүнд тааламжтай байх эерэг нөлөө юм. Спортоор хичээллэхдээ хоёр мөрийг бичиж болно. Спортоор хичээллэхэд хүний бие нь эцэстээ аз жаргалын дааврыг бий болгодог. Энэ нь аз жаргалын дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд аз жаргалын мэдрэмж төрүүлдэг, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, стрессийг бууруулдаг. Спорт ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын холбоог олон улс орны эрдэмтэд судлан судалж үзсэн бөгөөд эдгээр бүх судалгаанууд нэг зүйлийг онцолж, спортод оролцсон бүх хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн байдаг.
Гэсэн хэдий ч хүн бүр асуултаа давтаж давтаж байна. Үргэлж та өөрийн чөлөөт цагаараа өөртөө таалагдах, түүнийг хэрхэн яаж өсгөх, үр ашгийг нь хүртэх вэ?
Бид чөлөөт цагаа соёлтой хэрхэн өнгөрөөх талаар асууна.
Чөлөөт цагийг бүрэн өөрөөр хийх боломжтой, зөвхөн нэг зүйл тодорхой байдаг - энэ нь зүгээр л аз жаргалыг авчрах ёстой. Хэн нэгэн нь өөрийн өдөр, массаж, рашаан, худалдааны аялал хийхийг хүсдэг (энэ нь жаргалын бэлгийн хавьтлаас илүү). Эрэгтэйчүүд Paintball-д найз нөхөдтэйгөө адилхан загас барих, хөл бөмбөг тоглох аялал зэрэгтэй адилхан болно.
Сонирхолтой, хэрэгцээтэй зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагааг тодорхойлохын тулд олон тооны мэдээллийн сайт, виртуал зурагт хуудас байдаг бөгөөд эдгээр нь соёлын чөлөөт сонголтыг хийхэд бидэнд тусалдаг. Манай цаг үеийн бараг бүх байшин компьютер, Интернеттэй байдаг учраас шинэ зурагт хуудас хайж гудамжинд гүйх шаардлагагүй учраас "World Wide Web" -т зочилж, хүсэл эрмэлзэл, боломжийг тодорхойлно.
Виртуал зурагт хуудас нь өөр өөр сонирхолтой хүмүүст тохиромжтой. Кино дурлагчид, хөгжмийн хайрлагчид, театрчид гэх мэт. Интернет дээр цөөхөн хэдэн веб хуудсууд байдаг. Виртуал зурагт хуудас гэж нэрлэгддэг зарим хуудсууд, Weekend, Санкт-Петербургийн зурагт хуудас (эсвэл бусад хотуудад хэрэгтэй), Зурагт хуудас. NET, "Театрын зурагт хуудас", Оросын Музейн музей, иймэрхүү байдлаар. Та "ийм хот, кино театр (театр, музей, музей) гэх мэт хотыг бичиж болно, хайлтын систем нь таны сонирхож буй мэдээллүүдтэй танилцаж, хуваарь, үнэ, хөнгөлөлт, хөнгөлөлтийг судлах боломжтой.
Дээр дурдсан бүх бичээсүүдээс эхлэн нэг зүйлийг итгэлтэйгээр хэлэх боломжтой - хүн бүрийн амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь амралт чөлөөт цагийн нэг байх ёстой. Хэрвээ та цэцэрлэгт хүрээлэн, цэнгэлдэх хүрээлэн, сүмд эсвэл ном уншиж, массажны өрөөнд зочлох, эсвэл одой хүний хувьд цамц өмссөн бол хамгийн үнэтэй зүйл бол баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдрэх болно. Мөн бид хүн бүр чөлөөт цагаа өнгөрөөх эсвэл ойр дотны хүмүүст эсвэл дуртай хүмүүстэй хамт өнгөрүүлэхээр сонгох эрхтэй.