Хайртай хүнтэйгээ хамт өнгөрөх эсвэл салах үед хоосон мэдрэмж мэдрэх нь юу ч дүүрэхгүй. Хоол идэх үедээ үүнийг хийх гэж оролддог нь тэнэг хэрэг юм. Хэрэв та өлсөж байгаа бол хоолоо идсэн ч гэсэн буруу хооллож, энэ муу зуршлаас салах хэрэгтэй. Таны амралт нь дуу чимээтэй хоол ундгүй холбоотой байхын тулд хэрхэн яаж хийх талаар бодож үзэх нь зүйтэй.
Бие махбодийн байгалийн өлсгөлөн сэтгэл ханамжтай байх болно. Үүний тулд хэрэгцээтэй хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр хангагдсан байх шаардлагатай. Сэтгэлийн өлсгөлөн нь гай зовлон, баяр баясгалантай шууд холбогддог бөгөөд хоол хүнс хүлээн авах нь баяр баясгалан, сэтгэлийн дарамтыг сулруулдаг.
Гэсэн хэдий ч, бүх зүйл тийм ч сайхан биш юм. Стресстэй байдал нь хаана ч байхгүй, энэ нь биед үлддэг, энэ нь зөвхөн амралт богино хугацаанд ирдэг. Харамсалтай нь охид олон янзын хаалттай хэлбэрийг бий болгосон: охин өөх идэж, сэтгэлээр унаж, их иддэг болж эхэлдэг. Хоол хүнс хэрэглэсний дараа эерэг сэтгэл хөдлөлийн богино хугацааны ялгаралт нь зуршил болж, хоол хүнс идэх дуртайгаа давтахыг оролддог.
Хоол идэхээс таашаал авах сэтгэлийн тойрог замаас зугтахын тулд сэтгэл хангалуун байдлыг бий болгох өөр үйл ажиллагаанд шилжих шаардлагатай. Амжилттай сэтгэл хөдлөлийг олж авах бусад арга замыг олсон бол орлуулах урвал хангалттай хүчтэй байдаг.
Хэрэв та нэмэлт фунтын шалтгаан нь стресс биш, харин буруу хооллолт гэдгийг мэдэж байгаа бол жингээ хасах шалтгааныг олох хэрэгтэй. Хүнсний хязгаарлалтыг багасгахын тулд бие махбодийн массын өөрчлөлтийн талаар тодорхой мэдлэгтэй байх шаардлагатай. Бодисын солилцооны бус жингийн аюулын талаар бодоод үзээрэй. Гэхдээ жин хасах нь биеийн хэвийн үйл явц гэдгийг ойлгохыг хичээ.
Таны жингийн алдагдал нь хамгийн түгээмэл "толин тусгал дахь тусгал шиг", хувь хүнийхтэй адил байж болно. Хэрэв та жингээ алдах шалтгааныг гаргасныхаа дараа сэтгэлийн хямралд орохыг зогсоовол та хэт идэхгүй байх болно.
Өөртөө итгэлтэй, хоёр сарын турш хоол хүнсээ зөв хооллож, хэсгийн хэмжээ, илчлэгийн хэмжээг хянаж, дадал зуршилтай болно. Таны хуучин хоолны дэглэм, хэвшмэл хэв маяг нь таныг удирдах болно.
Жин алдах үед нь турах янз бүрийн шалтгаанууд байдаг. Жишээлбэл, туранхай биеийн жингийн алдагдал болон биеийн жингийн алдагдал нь мэдрэмжийг алдагдуулдаг. Үүнээс гадна, ердийн чихэр, амттай амттан дутагдаж байгаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн хэмжээгээр бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнд туслахын тулд зөвхөн спорт, биеийн тамирын хичээлүүд л болно. Гэсэн хэдий ч хэрэглэж буй калорийн ялгаатай байдлаас шалтгаалан гимнастикын хүч чадал буурах хандлагатай байдаг. Үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Спорт биеийн тамираар зочлон спортоор хичээллэх үед дасгал хөдөлгөөн нь биеийн эрчим хүчийг сайжруулдаг учраас илүү эрчим хүч шаардана. Биеийн ачааллыг өөртөө хандуулж, бие махбодийн талархлаар хариулах болно. Аливаа хэлбэрийн ажилд хамгийн чухал зүйл бол тэдний гүйцэтгэлийн хэвийн ажиллагаа юм. Энэ нь зөвхөн нэг килограммаас салах боломжтой юм.
Урьдчилан тогтоосон амтыг тохируулахын тулд хоол хүнсийг хэрэглээнд цаг тухайд нь өгөх шаардлагатай. ТВ уншиж, үзэж болохгүй, анхаарал сарниулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хүнсний хэрэглээ нь бие даасан процесс байх ёстой бөгөөд энэ нь юунд анхаарал хандуулахгүй байх ёстой. Хоол идэхээ болихын оронд хоолны тухай бодоорой. Та өдрийн хоолны талаар бодож үзэхийг зөвлөж байна. Хоол бүрийг идэж, бие махбодоо сонсоорой.
Мэдээжийн хэрэг, гол асуудал бол оройн зоомат.Starayte өглөөний цайнд идээшихэд хүргэдэг. Өдөржингөө өлөн зэлмүүн, оройн хоол идэхгүй байхыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв та идэхийг хүсэж байгаа бол хөргөгчид жижиг калорийн хоолонд байлгах хэрэгтэй. Энэ нь тараг, эсвэл зарим нэг жимс байх ёстой.
Хэрвээ энэ нь дуусаагүй бол, дараа нь хоолоо идсэний дараа сэрэх болно. Хоолны дуршилыг бага багаар, бага хэмжээний илчлэгийг идэх хэрэгтэй. Хэрэв та тодорхой хавтан тавьсан бол өдөр тутмын илчлэгийн утгаас хэтрэхгүй. Мэдээж хэрэг, сүү, элсэн чихэргүй ногоон цай хэрэглэх нь туйлын их байдаг.
Хэсэг хугацааны дараа жинг бууруулах нь тогтворгүй болох тул жингээ хязгааргүй болгож чадахгүй. Хэрэв жин зогсвол цөхрөл бүү зовлогоорой, энэ нь таны зурган дээр хамгийн тохиромжтой биеийн жин юм. Энэ зургийг яаж авах вэ, мөн спортын дасгалын тусламжтайгаар үүнийг засах хэрэгтэй. Өглөө долоо хоногт нэг удаа жингээ хянаж байгаарай. Доройтсон нөхцөл байдал, стресстэй нөхцөл байдлыг бүү зөвшөөр. Маш их жинтэйгээс болж бүү сандар.
Хэрэв та амралтаа тэмдэглэхээр төлөвлөж байгаа бол ердийн найр хийхгүй газар сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та бакалавр наадам хийж, paintball-д оролцож байгаа хамт олонтой хамтарч болно. Байнгын суух хүрээн дээр бүү хураа, бүр шөнийн клуб бүжиглэж бүжгэнд илүү сайн тоглоно, чи илүү их фунтаа алдана.
Найз нөхөд найр хийхэд ашигладаг бол өөрчлөлтийн санаачлагч байх хэрэгтэй. Зуны улиралд Хавайн наадам болох бөгөөд өвлийн улиралд цанын баазад хамтарсан аялал хийх боломжтой. Илүү калоритай салат бэлтгэхийн тулд бага илчлэг хоолонд зориулсан жор сурах. Чихрийн нишингэ, майонезаас тос түрхэж, дарстай шар айргийг оруулаарай. Хамтдаа бүгдийг хийхэд үргэлж хялбар байдаг.
Хамгийн хэцүү зүйл бол өөрсдийгөө ямар нэг зүйл өөрчлөхөд хүргэх эхний алхамыг авах явдал юм. Гэвч та хөдөлмөрийнхээ хамгийн ач холбогдолгүй үр дүнг харсны дараа энэ нь илүү хялбар болно.