Өөрсдөдөө итгэх бидний итгэл үнэмшил бол бидний амьдралд маш олон зүйл алдагддаг. Ялангуяа сэтгэлзүйн судалгаанаас үзэхэд эрэгтэйчүүдээс илүүтэйгээр гадуурхах, өөрийгөө буруутгах нь шүүмжлэлийн сөрөг нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг. Өөртөө итгэлтэй байх, өөртөө итгэх итгэлээ өсгөж, өөрийгөө хайрла, өнөөдрийн өгүүллээр уншаарай.
Нарийн шугам: итгэл, өөртөө итгэлтэй байдал
Практик зөвлөгөөг эхлүүлэхийн өмнө энэ нь өөртөө итгэлтэй байхын чухлыг ойлгох хэрэгтэй. Сэтгэл зүйд итгэл үнэмшлийн үзэл баримтлал нь хувийн чанараас үүдэлтэй бөгөөд өөрийн ур чадвар, чадварыг үнэлдэг. Хүүхэд эхлээд бага амжилт, ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг харьцуулахыг хичээж байх үедээ итгэлтэй байдал үүсдэг. Хэрэв энэ хугацаанд эцэг эх, хүүхдийн орчин нь түүнийг дэмжиж, урам зориг, магтаалыг үзүүлбэл, тэр хүүхдийн чадварт итгэлтэй болдог. Тиймээс шүүмжлэл, ялангуяа хатуу ширүүн, бүдүүлэг, дэмжлэг дутагдах нь ирээдүйн цогцолборуудын замыг бий болгож, өөрсдөдөө итгэхгүй байна.
Үүний зэрэгцээ, үндэслэлгүй магтаал, хэт их анхаарал халамж нь хэтэрхий ноцтой, хүндийн зэрэг хүүхдийн хувийн шинж чанарыг бүрдүүлэхэд аюултай. Дугуй цаг магтаал, магтаалыг өөрийн хүчин чармайлтыг хангалтгүй тооцоолох шалтгаан болж, энэ нь цаашдаа өөртөө итгэлтэй, бардам зан зэрэг ийм чанарыг бий болгодог. Өөртөө итгэх итгэл болон өөртөө итгэх итгэлийн гол ялгаа бол таны давуу тал, ололт амжилтыг үнэлэх хангалттай түвшин юм. Туршлагатай хүн нь өөрсдийн чадвар, түүний хэрэглээг тодорхой зорилгодоо хүрэх чадвартай байдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм. Тэр өөрийгөө шүүмжлэлгүй, боломжит аюул заналыг хардаггүй, ихэвчлэн шууд шаардлагагүй эрсдэлд байдаггүй. Өөртөө итгэх итгэлтэй хүмүүсийн тухайд тэдний хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж, өөрсдийгөө төвшинд дээшлүүлдэг гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өөртөө итгэх итгэл бол боловсролын алдаа бөгөөд зөвхөн зан чанарын онцлог шинж юм.
Өөрийгөө өөртөө итгэлтэй байлгах нь хүний зохистой зан үйлийн үндэс суурь бөгөөд түүний амжилт, үр дүнгийн амжилтын баталгаа юм. Өөртөө итгэх итгэл нь сэтгэл зүйн өөр үзэл баримтлалтай нягт холбоотой. Өөртөө итгэх итгэл үнэмшилтэй байдаг. Өөрийгөө үнэлэх хэмжээнээс хэтэрсэн үнэлэмж нь өөртөө итгэлтэй, дутуу дулимаг байдаг бөгөөд тэдгээрийн чадавхи нь найдваргүй байдлаас хамаардаг. Ideal - хангалттай өөрийгөө үнэлэх, хүн өөрийгөө өөртөө итгэлтэй байхад, энэ итгэл үнэмшлийн цаана хоосон хүсэл эрмэлзэл биш харин хувь хүний зан чанар, ололт амжилтын хувьд хангалттай.
Өөртөө эргэлзэх гол шалтгаан
Үндсэндээ, өөртөө итгэх итгэл дутагдах цорын ганц шалтгаанаас үл хамааран, бид гэр бүл дэх хүмүүжүүлэх, эрүүл бус харилцаа холбоотой байдаг. Гэхдээ гэр бүлийн хүчин зүйл нь цорын ганц тодорхойлогч хүчин зүйл байсан бол түүх нь "өөрсдийгөө" болгосон гэж хэлэгдэж буй гэр бүлүүдийн амжилттай хүмүүсийн маш олон эерэг жишээнүүдийг мэддэг байх магадлал багатай юм. Эдгээр жишээнүүд нь бидний өөрсдөдөө баталгаагүй олон шалтгаанаас үүдэлтэй нотолгоо юм. Энэ хийсвэр томъёоны ард юу байна вэ?
Миний жинхэнэ "I"
Нэгдүгээрт, өөрийгөө ухамсарлахгүй, өөрөө өөрийгөө таних чадваргүй байх. Юу нь болж байгааг ойлгохын тулд бид энгийн жишээ өгнө. Бид бүгд өөрсдийгөө тодорхойлж буй хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг. Эмэгтэйчvvд иймэрхvv дийлэнх нь: Охин, охин, Сургууль, Охид, Оюутан, Хайртай, Эмэгтэйчvvд, Хамтран ажилладаг, Эхнэр, Эх, Эмээ ... Амьдралын нeхцeл байдал, хувийн нeхцeл байдлаас хамааран эдгээр дvрэм, дvрэм, тоо бvр єєр байж болно. Гэсэн ч мөн чанар нь хэвээр хадгалагдан үлдсэн байдаг: бид өөрсдөө өөрсдийгөө тодорхойлж, эдгээр багуудын цаана юу болохыг мэддэггүй. Гэхдээ хэрэв та нийгмийн бүх конвенци, дүр зургийг хаях юм бол зөвхөн нүцгэн "би" л байдаг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн өөрийгөө тодорхойлж заншсан, жишээлбэл, түүний фирмтэй, захирлын үүргийг мэддэг бол түүний өөрийгөө итгэлтэй байдал бизнесээ алдсан даруйд нь дуусах болно. Ижил төстэй үйл явдлыг хүлээж байгаа бөгөөд ээждээ бүрэн татдаг, зөвхөн хүүхдийн ашиг сонирхол, хэрэгцээтэй амьдардаг эх. Хүүхдүүд өсч том болоход ийм эмэгтэй өөрийгөө өөртөө итгэх мэдрэмжээ алдаж, амьдралаа эдлэхээ болино.
Амьдралын зөв утга учир дутагдалтай
Хоёрдугаарт, өөртөө итгэх итгэл нь таны амьдралын утга учрыг тодорхой мэддэгээс ихээхэн хамаардаг. Ээжийн үлгэр жишээг эргэж харахад насанд хүрсэн хүүхдүүд амьдралынхаа гол гол эх сурвалжийг үгүйсгэж, тэдэнд анхаарал халамж тавьдаг гэж хэлж болно. Хүүхэд бол оршин тогтнохын утга учрыг мэддэг, олон жилийн турш амьдарч байсан, эмэгтэй хүн хэрхэн алга болсон, цаашдаа хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй байна гэдэг гайхмаар зүйл биш юм. Тэрээр өөртөө итгэлтэй болж, цаашдаа хэрхэн амьдрахаа мэддэггүй. Зорилгоо тодорхой мэдэж байх, амьдралын төлөвлөгөөг өөрөө тодорхойлох нь энэ алдааг арилгахад тусалдаг.
"Үгүй" гэж хэлэх чадваргүй
Гуравдугаарт, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тогтоосон тодорхой хил хязгаарыг хэрхэн тогтоохыг мэдэхгүй хүмүүс ихэнхдээ аюулгүй байдлаа алддаг. Хэрвээ таньд таалагдаагүй хүнтэй "Үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү юмуу, танилууд таныг бусдын үзэл бодлоос хэт хамааралтай байгаа бол таньд үнэ цэнэтэй хандах боломжийг олгодог. Энэ нь хараат бус байдал нь өөрөө эргэлзээ төрүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн онцлогоос шалтгаалан эмэгтэйчүүд "нэгдэх" нь бусадтайгаа илүү бат нотлогддог. Үзэсгэлэнтэй жишээ бол амьдралынхаа эхний жилүүдэд хүүхэдтэйгээ өөрийгөө тодорхойлох явдал юм. Ийм нэгдэл нь хүүхдийн амьд үлдэхэд тустай байгалийн механизм юм. Бусад бүх тохиолдолд, хувийн тодорхой хязгаар байхгүй тохиолдолд тухайн хүний сэтгэлзүйн хэв гажилд хүргэдэг. Тиймээс, өөртөө итгэх итгэлийн тухай ямар ч яриа байх ёсгүй.
Хүчирхэг эмэгтэйд хэрхэн итгэлтэй болох талаархи практик зөвлөгөө
Нэн түрүүнд нэг чухал урвалыг тоймло: итгэл үнэмшил үүсэх нь цаг хугацаа болон өөртөө ажиллана. Бидний зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхээс өмнө хүссэн үр дүнд хүрэх цаг хугацааг тогтоо. Тэд бодит байх ёстой бөгөөд долоо хоногийн дотор өөртөө итгэлтэй болох ямар ч сонголт байх ёсгүй. Мөн "тодорхой" гэсэн ойлголтыг яг юунд багтаах талаар тодорхой төсөөлөх нь чухал. Чамайг хүсч байгаа тэрхүү бат итгэлтэй эмэгтэйн чанаруудыг жагсааж бичихийг зөвлөж байна. Жагсаалт, нэр томъёо нь танд зөвхөн өөрийгөө чиглүүлэх төдийгүй танд зориулан завсрын зорилго тавина. Тэд зааныг зүсмэл дээр идэх ёстой гэж хэлдэг.
Энэ зорилтыг биелүүлэхэд хялбар болгохын тулд бид сэтгэл зүйн мэргэжилтнүүд, итгэл үнэмшилтэй хүмүүст тохирсон чанарын жагсаалтыг санал болгодог. Та үүнийг өөрийн үндсэн зүйл болгон авч болно. Тиймээс өөртөө итгэх итгэл өөр өөр байдаг.
- Зорилго
- хүч чадал өгөх болно
- харилцан яриа
- шийдвэр гаргах
- ур чадвар
- эерэг хандлага
- хувийн хязгаарыг тогтоох
- өөрийгөө үнэлэх хангалттай үнэлгээ
- стрессийн эсэргүүцэл
- Тэдний хэрэгцээг ойлгох
- өөрийн сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвар
- сул талаа мэддэг байх
- өндөр хүчин чадалтай
- Өөрөө бие даан амьдрах хүсэлтэй байх
Чанарынхаа жагсаалтыг гаргаж, дүн шинжилгээ хийж, тухайн цаг үед нь тохирсон эд зүйлсийнхээ хажуугийн барааны тэмдгийн тэмдэглэгээг тавь. Тэмдгээгүй чанарууд нь таны завсрын зорилгууд болж, аажим аажмаар удирдана.
Хугацаатай холбоотойгоор дунджаар нэг хүн өөрийгөө "дахин боловсрол" -нд бодитой үр дүнд хүрэхийн тулд бүтэн жил зарцуулдаг. Тиймээс тэвчээртэй байх, зорилгодоо аажмаар шилжих нь чухал юм.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх: хамгийн үр дүнтэй дасгалууд
Тиймээс үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тодорхойлж, түүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Таны сул талыг боловсронгуй болгоход чиглэсэн сэтгэлзүйн тусгай дасгалууддаа туслаарай.
"Зогс!" Гэж хэлээрэй.
Жишээ нь, хэрэв та хувийн бус хил хязгаарыг хүлээж байгаа бол өөрийн сонирхлыг хамгаалахын тулд ажиллах хэрэгтэй. Энэ талаар маш их үр дүнтэй ярьдаг "Stop" хэмээх дасгал нь хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсад тань өөртөө ашигтай гэж үзсэн өөр нэг үйлчилгээг хүсэх бүрт "Үгүй" гэж хэлэх бүртээ маш их үр дүнтэй байдаг. Эхлээд та тольны өмнө эсвэл түнштэйгээ адил нөхцөл байдлаа алдсан байж болно. Хүчтэйгээр татгалзахаас татгалзаарай. Харин сэтгэлийн амар амгалангаар бус, харин энгийнээр удирддаг. 100% -ийн эрхтэй гэдэгт та итгэлтэй байна. Ажиллах хэрэгтэй гэдэгт итгэх жагсаалтын чанар бүрт ижил төстэй дасгалыг олж болно.
Амжилтанд хүрсэн эмэгтэй хүний дүр зураг гэж бод
Үүнээс гадна гадаад амжилтыг дуурайлган өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход маш их тустай. Энэ нь амжилттай, өөртөө итгэх итгэлтэй хүмүүсийн зан төлвийн хэв маягийн илэрхийлэл юм. Хатуу, итгэлтэй эмэгтэйн стандартыг өөртөө тодорхойл. Энэ нь таньд алдартай, найз нөхөд эсвэл зүгээр л зохиомол дүрс юм. Өөрийнхөө төгс байдлын зан төлөвийг анхааралтай авч үзье. Тэр хэрхэн ярьдаг, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллах, бэрхшээлийг хэрхэн шийдэх талаар анхаарч үзээрэй. Жишээ нь, хувцас солих, хувцаслах, нүүрний илэрхийлэл, дохио өгөх зэрэг чухал ач холбогдолтой гаднах илрэлүүд чухал юм. Өгөгдлийг задлан шинжилсний дараа заримыг нь ашиглахыг хичээ. Жишээлбэл, итгэл үнэмшил үүсэх тал дээр маш сайн байдаг нь зөв байрлал дээр нөлөөлдөг. Буцаж яваагаа үргэлжлүүлэн сурцгаая, гомдолгүй, бүү тайвшраарай. Толин тусгал дээр, эсвэл толгой дээрээ бичсэн итгэлтэй алхмыг гүйцэтгэ.
Өөрийгөө хайрла
Гэхдээ гол зүйл бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Итгэгч эмэгтэй хүн өөрийгөө болон түүний биеийг хүндэтгэн үнэлж эрхэмлэдэг. Тэр өөрөө өөрийгөө шүүмжилж чаддаг боловч энэ нь түүнийг өөрийгөө хайрлаж, байнга сайжруулдаг. Нэгдүгээрт, өөрийгөө хайрлахаас сэргийлэхийн тулд зан чанараа "дутагдал" -ыг олж тогтоо. Хэрэв эдгээр нь хэт их килограмм, эсвэл арьсны гадны хүчин зүйл шиг гадаад хүчин зүйлүүд байвал эдгээрийг бүгдийг нь арилгахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв шалтгаан нь илүү гүнзгийрсэн бол, жишээ нь сэтгэцийн эмгэгийн хувьд сэтгэцийн "гажиг "тай харьцахад туслах болно. Өөрсдийн дотоод нөөц бололцоог, тухайлбал, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл гэх мэт өөрийгөө бүү мартаарай.
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн өсгөх талаар та өөрөө мэддэг. Өнөөдөр итгэл найдвартай замаа эхэл, удахгүй та анхны эерэг үр дүнг анзаарах болно!