Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хүмүүстэй харилцдаг хүмүүст олон зүйлийн талаар байнга завгүй байдаг хүмүүсийн сэтгэгдэлийг төрүүлдэг. Өглөө болтол орой хүртэл, хэдэн арван үйлчлүүлэгч, өвчтөн, зочдоор дамждаггүй бөгөөд үдэшлэгт, жишээлбэл, шуугиантай үдэшлэг зохиогддог. Нойрсолт, ажил, нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүсийн зарим нь эмч нараас 8-аас доошгүй цагийн санал болгосон байдаг. Эргэн тойрон "хаа сайгүй барих" -ыг эрт орой хэзээ нэгэн цагт ядралд хүргэдэг.
Тэд сэтгэл зүйн хэт ачаалал, хүмүүс идэвхтэй бус байдаг. Жишээлбэл, сэтгэлийн шархлагдах гэж нэрлэгддэг, жишээлбэл, олон хүүхэдтэй өрх толгойлсон эх, хүүхдүүдтэй харьцдаг. Стресс нь бүхэл бие махбодоо алдахад хүргэдэг. Учир нь сэтгэл санааны хэт халалт нь хэнийг ч даатгалд оруулдаггүй. Тэр ч байтугай хамгийн эрч хүчтэй.
Хэт халалт нь өөр байж болно.
Сэтгэл судлаачид мэргэжлийн болон сэтгэл санааны дарамтаас ялгаатай байдаг ч эдгээр илрэлүүд харилцан уялдаатай байдаг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэрээр урт хугацааны стрессийг зовоож, түүний үндсийг харилцаанаас илүүтэйгээр асуудалтай тулгардаг.
Мэргэжлийн шатаах синдром үүсгэж болох хэд хэдэн шалтгаан бий:
- Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хүмүүстэй ойр дотно, тогтмол харилцаатай байдаг. Үүний зэрэгцээ эрсдэлтэй бүлэгт эмч нар (ялангуяа сэхээн амьдруулах эмч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч, сурган хүмүүжүүлэгч), гомдол гаргагч, худалдагч, менежер менежер, онцгой байдлын ажилтан,
- Тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид (зочдод, өвчтөн), хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, бусдад гүнээ талархаж, сэтгэл ханамжтай байх сонирхлыг хэт их татдаг;
- Хөндлөнгийн үнэлгээ хийхээс хамаарна. Үр дүнг амжилтанд хүрэх үед дараахь тодотгол хийгдэхгүй: элсэлтийн хороо, төрийн байгууллага, багш, сурган хүмүүжүүлэгч, эмч, худалдагч, цалин урамшуулал, борлуулалтаас хамаарахгүй;
- Мэргэжлийн урам зориггүй (ажилтан бүр өөрийн үйлдвэрлэлийн ажлуудтай нэг бүрчлэн, цалин урамшуулал нь ажлын үр дүн, хүчин чармайлтаас хамаарахгүй);
- Багийн хоорондын зөрчил, өрсөлдөөн;
- Хүний дотоод үнэлэмжийн тэнцвэргүй байдал, ажил эхлээд тавигдаж, үлдсэн хэсэг нь (гэр бүл, амралт, нөхөрлөл, өөрийгөө хөгжүүлэх, эрүүл мэнд) цаг хугацааны хязгаарлалтын улмаас дарамталдаг.
Гал түймрийн гурван үе шат байдаг:
- Стресс. Хамтран ажиллагсад, менежменттэй зөрчилдсөн, ажлын байраа өөрчлөх хүсэлтэй байгаа бол бүх хэрэглэгчид хүнд, хүндрэл хүлээж байгаа мэт санагдаж байна;
- Сэтгэл хөдлөлийг хэмнэх. Үйлчлүүлэгчидтэй харилцах цаг, ажлын цаг, үүргээ ерөнхийдөө харилцах цаг хугацааг багасгах, ажилд орохгүй байх, зөвхөн "хэргийн тухай" ярих, бусдын хувийн ашиг сонирхлыг харуулахгүй байх, ажилд орохыг хүсэгч хэн ч биш, эндээс "надаас" юу ч хамаардаггүй ";
- Хэт халалт. Хэрэглэгч, хамтран зүтгэгчид шаардлагатай үед санал хүсэлтийг өгөхөд хүрч чадахгүй байх нь бусад хүмүүсийн сэтгэлийн талаар ойлголт биш, "машин дээр" ажиллах, байнгын цочирдол, өмнө нь ажиллаж байсан арга барилтай харьцуулахад эрс ялгаатай юм.
Үүнийг анхаарах хэрэгтэй.
Эдгээр бүх хүчин зүйлс нь зөвхөн мэргэжлийн шарх, бусдын сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Ядаргаа, мөрөөдөлдөө байнга тэмцэж, тэтгэвэрт гарахыг хүсч байгаа нь цөөн тооны түгшүүрийн дохио юм.
Бусад шинж тэмдгүүдийн дунд сэтгэлийн доройтол, бодит эсвэл төсөөллийн алдаанууд, түрэмгийлэл, шунахайрал, хамт ажиллагсад, үндсэн үйлчлүүлэгчидэд хандах хандлагыг үл тоомсорлодог.
Бусад шинж тэмдэг нь нойрны эмгэг, сэтгэлийн бодол, оюун санаагаар гүйлгэх, өөрөөр хэлбэл өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл үйлдэл хийх боломжтой байдаг. Үүнд: - хөдөлмөрийн бүтээмж, хөдөлмөрийн бүтээмжийг бууруулж, ажил үүргээ биелүүлэхийг хүсэхгүй байгаа нь ажлын хурдыг удаашруулж байна.
Түймэр гарахын ноцтой шинж тэмдгүүдийн дотор ажил нь бусад бүх зүйлсийг авчирдаг (долоо хоногийн амралтын өдөр, амралтын өдрүүдээ авч хэлэлцдэг гол сэдэв), ядарсан, үл тоомсорлож, хуучин энергийг орлуулах сэтгэлийн дарамтанд ордог. Хэдийгээр өвчний хөгжил ч боломжтой (эрүүл бус сүнс - эрүүл бус, бие махбодь гэдгийг санаарай?), АГИ-ийн давтамжаас эхлээд цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин гарах зэргээр төгсдөг.
Мэдээжийн хэрэг, сөрөг сэтгэл хөдлөл, стрессийн нөлөөнд автахаас зайлсхийж чаддаггүй. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг анзаарсан бол дор хаяж хоёр зүйлийг харуулдаг.
Нэгдүгээрт, танд амрах хэрэгтэй. Хоёр дахь нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчийг тараахын тулд зөв сурч мэдэх явдал юм.
Шатаж болохгүй.
Бидний хэт хурдацтай ертөнцөд түлэгдэх нь тийм ч хэцүү биш. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар дотоод батерейны цэнэгийн хэмжээ улам гүнзгийрч байгаа нь эрчим хүчний цэнэгийг сэргээхэд илүү ноцтой арга хэмжээ шаардагдана. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд шинжээчид ажилд орохгүй байхыг зоригтойгоор зөвлөдөг. Энэ нь таалагдахгүй байх, өөрийгөө мэдрэх, бодит мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч ажилгүйдлийн хямралын нөхцөлд ийм арга хэмжээ бараг хүрдэггүй.
Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол та амралт, бясалгал хийх, хувийн хамгаалалтын философитой болох, бүрэн амрах, амьсгалыг тайвшруулах аргаар бясалгах хэрэгтэй.
Энэ бол загварлаг дорно зүгийн жирийн бус, харин оршин тогтнох нөхцөл юм. Олон янзын аргууд байдаг. Хамгийн чухал нь сонгох, дадлага хийх явдал юм. Яагаад гэвэл хурцадмал байдал хуримтлагдвал түүнийг хаях арга замыг олох ёстой.
Байгалийн гамшиг нь сэтгэлийн шархлагдахаас сэргийлдэг учраас сэтгэлийн хямрал, мэргэжлийн шархлааны синдромоос өөрсдийгөө хамгаалахыг хүсдэг хүмүүст ийм зөвлөгөөг өгсөн байдаг.
- Баримт бичгээ өөрийн хувийн зорилгоос (мэргэжлийн хүмүүсээс ялгаатай) бичиж, бичиж ав. Ажлын ажил бол зорилго биш гэдгийг санаарай.
- Ажилаасаа салах. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ нэгдэж хобби олох.
- Спортоор хичээллэх.
- Амралтын өдөр амрана уу.
- Ажлын цагийг төлөвлөх, ажлын байрыг гэртээ хийхгүй байх.
- Сэтгэлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
- Тоглоомоор эмчлэхийг хичээ.
- Долоо жил тутам ажлыг өөрчлөх шаардлагатай гэж үздэг. Магадгүй энэ нь бодитой байж болох уу?
Хүмүүсийг хэвийн амьдрахад нь саад болохуйц дохиоллын дохиоллыг анзаарсан хүмүүсийг ажилд авах, харилцан ярилцахын тулд эмч зөвлөж байна:
Дээр дурдсан зөвлөмжүүдийг дахин уншаад, тэд та бүхэнд хамгийн түрүүнд анхаарлаа хандуулаарай!
- Нөхцөл байдлыг аль болох өөрчлөхийг цаг хугацаа өнгөрөөе.
- Одоогийн үйл ажиллагааны давуу болон сул талыг бичиж, энэ нь нөхцөл байдлыг илүү тодорхой тусгаж, бодитой үнэлэхэд тустай.
- Хэрэв та ажлын байрыг өөрчлөхийг хүсвэл - дараагийн албан тушаалд өөрчлөгдөх боловч энэ нь ижил биш байна.
- Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүд, сэтгэлийн хямрал, эмгэг өөрчлөлтүүд, сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн туслалцаа авахыг хүсч байвал ийм тохиолдолд ажлын байрыг өөрчлөх нь үр дүнтэй байх магадлал багатай байдаг.
Үүнээс гадна шинжээчид байгаль орчинд илүү ойртохыг зөвлөж байна. Уул, цөөрөм, ой мод нь эрч хүчээ амрах, сэргээхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Цэцэрлэг, амралтын газарт аялах нь бас тусалдаг - газар дээр байнга ажилладаг хүмүүс ч шатах нь бага байдаг.
Хамгийн гол нь буулгах явдал юм. Гүүрэн дотроос хашгирч, минимбу дээр хэрэн төвлөрч - энэ бүхэн танд өөрийгөө буруутгах, дургүйцэх мэдрэмж байхгүй гэсэн үг. Таргалалт нь ноцтой асуудал боловч уусдаг. Хэрэв та тайтгарал чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхдөө үүнийг арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх хүсэлтэй байх хэрэгтэй бол бүх зүйл шийдвэрлэгдэнэ.