Хэрэв та шоколадны бялууг 500 рубль төлөх шаардлагатай бол шөнийн цагаар идэх юмуу эсвэл долоо хоногийн турш гэрийн тааламжгүй нөхцөлд ажиллах ёстой. Ямар нэг мөнгө, эсвэл таны хийх ёстой үүрэг хариуцлага нь гадуур байгаа тохиолдолд, "За, би даваа гаригт хоолны дэглэмийг эхлүүлэх болно" эсвэл: "Би долоо хоногт биеийн тамирын зааланд очно" гэж ариун гуйлтыг олоход илүү хэцүү болно. Та жүжигчин үнэндээ өртөг өндөртэй тул та гартаа байлгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, ар араасаа алдах нь ичмээр юм. Хүмүүс сул дорой хүсэлтэй, сул дорой хүн гэж нэрлэхийг хүсэхгүй байна. Нэмэлт фунт алдах нь бас илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Судалгаанаас харахад тоглоом тоглох гэх мэт тоглоомын мөрийтэй тоглоомын маргааныг тархины тархинд тарьж байгаа зарим тариа нь тархины олон тооны эмийг ашигладаг болохыг харуулсан.
Бид ноёд хатагтай нар аа, бооцоо хийдэг.
Тодорхой хугацааны туршид жингээ хасах нь амархан гэдгийг хэн нэгэнтэй маргаж ярилцах. Нөхрийнхөө нөхөр, хамтран ажиллагсад эсвэл нөхөр, хүүхдүүдтэйгээ хамт бооцоо тавих нь илүү турахын тулд "дэмжих бүлэг" олоход илүү чухал юм. Та жижиг ялалтын шагналыг шагнах боломжтой. Хэрэв та алдаж байвал торгууль ноогдуулж, жишээлбэл, мөнгө шилжүүлэх, асрамжийн газар, эмнэлэг рүү шилжүүлэх. Та долоо хоног бүрийн тайлангаа тэдгээрт бичиж өгөх болно. Та "надтай хийсэн гэрээ" гэсэн сэдэвт нийгмийн сүлжээнд блог бичиж болно. Жишээлбэл: жингээ хасах, спортоор хичээллэх, эсвэл удаан хугацааны турш унтах (энэ нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг).
• жингээ алдах боломжийн зорилгоо тавь. Хэрвээ жин хасах, хэтэрхий богино хугацаанд жингээ хасах оролдлого хийх юм бол дахин хурдан дахин залгах эрсдэлтэй. Сонгодог дүрэм нь: долоо хоногт эмэгтэйчүүд 0.5 кг, эрэгтэйчүүдийн 1 кг хүртэл буурч чадна. Бие махбодид тогтмол даавар өөрчлөлтүүдээс шалтгаалан жингийн гэнэтийн хэлбэлзэлтэй тулгарч, бага зэргийн өсөлттэй байдаг. Жишээ нь, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө. Гэхдээ үүнийг бүү ич. Энэ үе шатанд ялалт байгуулсан нь спортоор хичээллэх, өөрийгөө хооллохыг хязгаарладаг.
• Зохистой өрсөлдөгчөө сонго. Хамгийн сайн өрсөлдөгч нь хэнийг ч ялж, хэнийг ч ялж чаддаггүй. Өрсөлдөгчийнхөө хүсэл зориг нь таны бооцоо тавих болно. Танд тайван амгалан байхыг хүсэхгүй хэн нэгэн танд хэрэгтэй. Гайхамшигт шагнал эсвэл ... нарийн ширийн торгууль сонгоно уу. Мөн материаллаг байх албагүй. Шагнал нь бодит байх ёстой, гэхдээ таньд маш их хэрэгтэй. Жишээлбэл, нөхөртэйгөө уулзахаар шийдсэн бол алдаа гаргагч хүүхэд долоо хоногт шөнийн цагаар өсдөг. Эсвэл ялагч кофе болон орондоо хөл массаж хийдэг.
• Та юу хийхээ шийдээрэй. Хэдийгээр та бооцоо тавьдаг ч гэсэн энэ нь ихэвчлэн тохиолддог шиг эвдрэлийн аюултай байдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд бооцоо хийх! Энэ нь жингээ хадгалж, бие махбодийн хувьд сайн хэвээр үлдэхэд тусална. Мөн та өөрийн ялалтыг мэдрэх болно - учир нь та банкыг эвдэж чадсан!
Жин хасах чадвартай хүмүүсийн зөвлөмж:
- Үйлчилгээний хэмжээг хянана. Та зууштай байхдаа дасгал хийдэг зүйлээ хувааж ав. Мөн "хортой" бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгах болно.
- Амжилтын талаар тайлагнах. Үйл явцын динамикийг тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бие даасан ажиглагч нь үйл явцыг хянах эрхтэй болно.
- Үүнийг байнга хий. Биеийн дасгал бол илүүдэл жинг бууруулах арга замыг хэлнэ. Бага зэрэг эхэлж, аажмаар таны амьдралын хэв маягт ашиглагддаггүй ачааллыг нэмээрэй. Жишээлбэл, хуваарьт алхах.
- Илүү их эслэг идээрэй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг тогтмол идэх Эдгээр нь танд хангалттай хэмжээний калори, өөх тос, нүүрс ус их хэмжээгээр агуулаагүй болно. Үүнээс гадна, эслэг холестеролын шингээлтийг бууруулдаг.