Өргөст хэмх - хамгийн тохиромжтой хоолны бүтээгдэхүүн
Энэ нь голчлон ус болон хооллолтоос бүрдэнэ. Энэ ногоо нь витамин, элемент, B, C, PP, кали, фосфор, төмөр, иодын витамин агуулдаг. 100 грамм өргөст хэмхэнд зөвхөн 14 ккал агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэдэггүй бөгөөд эсрэг заалттай байдаггүй. Тиймээс энэ нь өргөст хэмх хоолны дэглэм маш аюулгүй байдаг гэсэн дүгнэлт хийх ёстой, гэхдээ энэ нь үр дүнтэй юм.
Өргөст хэмхний хоолны гол онцлог нь өдөрт нэг ба хагасаас хоёр кг өргөст хэмхээс идэх ёстой. Санаа зоволтгүй, зураг нь аймшигтай биш бөгөөд хар дарсан зүүдэндээ та эдгээр хүнсний ногоо зүүдлэхгүй байх болно. Өргөст хэмхээс гадна үлдсэн бүтээгдэхүүн нь голчлон ургамалд суурилсан байх ба төвийн нүүрсустөрөгчийн бүлэгт хамаарагдана. Тэдний нийт калорийн агууламж 800 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.
Бид танд өргөст хэмх дээр тулгуурласан долоо хоног тутмын хоолны цэсийг санал болгож байна.
Даваа гараг
Ягаан өнгийн шарсан талх, хоёр өргөст хэмх
Хүнсний ногоо шөл (лууван, улаан лооль, сонгино, байцаа), нэг алим
Өргөст хэмх салат, яншуй, байцаа, тос түрхсэн
Мягмар гариг
Шарсан мөөг, хоёр өргөст хэмх
100 гр. чанасан салат, хүнсний ногооны салат
Өргөст хэмх, амтат луувангийн салад, газрын тосоор амтлагчаар Салад
Лхагва гариг
Ягаан өнгийн шарсан талх, хоёр өргөст хэмх
Хүнсний ногооны салат (улаан лооль, өргөст хэмх, яншуй)
Тахианы мах чанасан, хоёр өргөст хэмх
Пүрэв гарагт
Хүнсний ногоо шөл (лууван, мөөг, зулчир), хөх тариатай шарсан талх
Хүнсний ногоо, шөл 20 гр. бяслаг, бяслаг
Саладыг даршилсан байцаа, өргөст хэмх, газрын тосоор боловсруулсан
Баасан гариг
Хоёр өргөст хэмх, цөцгийтэй хунтайж шарсан талх
100 гр. чанасан тоор, чанасан лууван, өргөст хэмхний салат
50 гр. бяслаг эсвэл brynza, хоёр өргөст хэмх
Бямба
Шарсан мөөг, хөх тариа, нэг өргөст хэмх
Хүнсний ногоо шөл (луувантай улаан лооль, улаан лооль), 20 гр. бяслаг, бяслаг
Махны мах (тахиа, үхрийн мах), хоёр өргөст хэмх, нэг алим
Ням гараг
Хоёр өргөст хэмх, цөцгийтэй хунтайж шарсан талх
Хүнсний ногооны салат (өргөст хэмх, сам хорхой), 100 гр. чанасан тахианы булан
120 гр. Бага өөх тос бяслаг, нэг өргөст хэмх
Хоолны хооронд та өргөст хэмх идэх эсвэл өргөст хэмх коктейлийг уух хэрэгтэй. Тэдний нэг нь жор байна: хоёр дунд өргөст хэмх, холигч нь dill нунтаглах жижиг баглаа. Үүний дараа нэг халбага нимбэгний шүүс, хоёр хоолны халбагын цуу нэмж хийнэ. Цөцгийн шөлтэй адил байх ёстой.
Хоолны талаархи сэтгэгдэл
Валентина:
"Миний нас (би 43 настай), эмэгтэйчүүд ихэвчлэн амьдралын туршлагатай, гэхдээ 5-10 паундын кг жинтэй байдаг." Би бусдаас ялгарах зүйлгүй, бүх зүйл идсэн, ажил нь идэвхгүй, сандарч байсан. Би өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө тайвшруулмаар байна. Тиймээс би өөрийгөө аврахыг хичээдэг байсан болохоор би өөрийнхөө зургийг илүү сайн болгохын тулд илүү сайн арга замыг сайжруулахаар шийдсэн бөгөөд жингээ алдахын тулд би өргөст хэмх идэх сонголтыг сонгохоор шийдсэн. Би жилээс жилд өргөст хэмх идэхгүй (би тэднийг хооллодог байсан) Миний хэлбэрээр хийсэн зүйл бол ямар нэг юм! Нэг минутанд 5 кг хасах! , Барих тийм урт биш жилийн өмнө нэг залуу надтай уулзахыг хүссэн ... "
Надиа:
"Миний найз залуу армаас буцаж ирэхийг тэвчээргүй хүлээж байсан ч бид холоос хол байхдаа институтээс өөр газар очиж үзээгүй" гэжээ. Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн зөв зохистой байдал, спорт, амьдралын минь идэвхгүй байдал нь тэдний ажил байсан Би өөрийн зургийг эвдэж чадсан гэдгээ сайн мэдэж байсан ч би гастрит үржих нь гарцаагүй гэж бодож байсан хоолны дэглэм барихыг хүсэхгүй байсан ч би Интернет дээр 7 өдөр өргөст хэмх хоолны дэглэмийг олсон бөгөөд зун нь өргөст хэмх, тэнгис байв. Мөн хоолны дэглэм нь ходоодонд маш зөөлөн байдаг. долоо хоног боллоо - зөвхөн танил хүмүүсээс гадна цэргийн араас буцаж ирсэн залууг гайхшруулсан юм. Би 5 кг жин алдсан. Толин тусгал дахь одоогийн тусгалтай холбогдсон агуулга ... "