Юуны түрүүнд, булчингийн эдийг түргэсгэх, сэргээхэд хоол хүнсээр хангагдсан хангалттай хэмжээний уураг өгөх хэрэгтэй. Ердийн хэмжигдэх амьдралын хэв маягаас гадна бие махбодийн хүнд хүчир хөдөлмөөгүй үед биеийн жинд өдөрт биеийн жингийн нэг кг тутамд 1.5 грамм уураг авна. Сургалтанд орохдоо уураг нь өдөрт нэг кг жинд 2 грамм хүртэл нэмэгддэг. Булчингийн хурдацтай өсөлт нь зөвхөн уураг хэрэглэснээр хоол хүнсэндээ идэвхитэй байх боломжтой байдаг. Эс тэгвэл булчингийн эд эсийнхээ хувьд "барилгын материал" дахь алдагдал мэдрэгдэх болно.
Ямар хоол хүнс уураг агуулдаг вэ? Үүнд мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (кафед, тараг, бяслаг, зуслангийн бяслаг), загас, буурцаг (шош, шош, вандуй) орно. Уураг агуулсан хоолыг идэх үед нэг удаа хоол идэх нь гучин грамм уургийг шингээдэггүй. Тиймээс хэрэв үдийн хоол болон өглөөний цай нь дээрх уургаас илүү уураг агуулдаг бол энэхүү хүнсний найрлагын илүүдэл нь булчинг эрт байгуулах барилгын материалд оруулдаггүй, харин энергийг ялгаруулж, өөх тос, нүүрстөрөгч болгон хувиргаж, улмаар хувь нэмэр оруулдаг. Биеийн илүүдэл үүсэх.
Гэсэн хэдий ч, мах, загасны төрлийн сортуудыг сонгохдоо эхлээд эдгээр хоолыг бага өөхлөг чанадад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үнэндээ өөх тос нь илчлэг ихтэй, бие махбодид илүүдэл жинтэй болж, бие махбодийн илүүдэл жингийн өсөлт, хөгжилд хүргэх нь гарцаагүй юм. Энэ нь эмх цэгцтэй, эвтэй байдалд хүрэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд маш хэцүү байдаг. .
Булчингийн өсөлтөд хоол тэжээлийг зохион байгуулахад анхаарах өөр нэг хүчин зүйл бол биеийн аминдэм, эрдэс бодисын хангамж юм. Спортын клубуудад эрчимтэй сургалт явуулдаг тул эдгээр бодисын бие махбодийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгдэж байна. Тиймээс булчинг хурдан сэргээж, өсгөхийн тулд таны хооллолтыг олон төрлийн витамин, ашигт малтмал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт ургамлын гаралтай хоол хүнсээр төрөлжүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв таны төсөв танд эдгээр хоолыг ихэвчлэн худалдан авахыг зөвшөөрдөггүй бол энэ нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга бол бүх үндсэн витаминууд болон шаардлагатай микро элементүүдийг агуулдаг эмийн санд олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор худалдан авах явдал юм.
Тиймээс хоолны дэглэмийн дээрх дүрэм журмыг ажиглах, булчингийн хурдацтай өсөлтийг ажиглахын тулд та хамгийн ойрхон, ухаалаг хүмүүсийг хамгийн бага цагт хүртэх боломжтой болно. Гэхдээ хоолны дэглэм зохион байгуулалтын оновчтой арга барилыг богино хугацааны хоолны дэглэмээр биш харин хоолны дэглэмийг байнгын, хатуу чанд мөрдөх зарчмаар хэрэгжүүлэх ёстой гэдгийг санаарай.