Төрсний дараах үеийн хугацаа дунджаар хоёр сар орчим байна. Энэ нь эмэгтэй хүний хувьд амар хялбар биш, учир нь энэ хугацаанд бие нь сэргэж, янз бүрийн өөрчлөлтийг авчирдаг. Хамгийн хэцүү нь дааврын бүтцийн өөрчлөлт юм. Үүний үр дүнд эмэгтэйчүүд орчин тойрны хүмүүст нөлөөлдөг сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөрчилж байдаг.
Үүнээс гадна охины сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах талаар суралцах хэрэгтэй бөгөөд төрсний дараах зөв хооллолтыг сурч, дотно цэвэр ариун байдлыг ажиглах хэрэгтэй. Энэ бүхний талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг бид энэ нийтлэлд танд хэлэх болно.
Сэтгэлийн өөрчлөлтийг яаж шийдвэрлэх вэ?
Мэдрэлийн систем нь төрсний дараах үеийн үед маш хүчтэй байдаг. Энэхүү хурцадмал байдлыг багасгахын тулд та бүрэн амрах хэрэгтэй. Гэвч харамсалтай нь амрах нь үргэлж боломжгүй юм. Та хүүхдээ тэжээх, түүнтэй хамт алхах, нөхөртөө хооллох, гэр бүлийнхээ бусад ажил үүргийг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Энэ нөхцөлд яаж байх вэ? Хамгийн түрүүнд, хамаатан садан (ээж, эмээ, найз нөхөд) тань анх удаа гэрийн үйлчлэгчийг үүрэхэд тань туслах болно. Гэсэн хэдий ч та нар бяцхан хүүхдүүдийг хамт амралтын баяраар эдлэхгүйн тулд тэдэн дээр бүү хий.
Зөвхөн төрүүлэхээс гадна төрсний дараах үе - энэ нь охины хувьд стресс юм. Стрессд хамгийн сайн эм бол амралт юм. Үүнийг өмнө нь хэлэлцсэн болно. Өөртөө аль болох тохь тухтай байлгах хэрэгтэй. Тав тухтай хувцас өмсөөд, амралт хүсч, дуртай кинонуудаа үзээрэй, найз нөхөдтэйгөө цугларах гэх мэт утсаа унтраа. Боломжтой бол аль болох олон хүнийг урамшуулаарай: шинэ үс засалт, гоёл чимэглэл, хувцас хунар. Бичлэгийг тайлах хугацаа зөвхөн хүүхдээ асран халамжлах төдийгүй өөртөө зориулж байх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та хөдөлмөр, өвдөлт, төрөлтөөс бүрэн эдгэрэх ёстой.
Мэдрэмжийн хурцадмал байдал нь гимнастик, бүжиг, йог, биеийн тамирын дасгалаас ангижрахад тусалдаг.
Төрсний дараах эрүүл ахуй
Төрсний дараах, эмэгтэйн бие нь сэргээгдсэн. Гэхдээ энэ үе шатанд өөр өөр морфологи үүсдэг. Жишээ нь, умай өмнөх өмнөх хэмжээгээр эргэж ирдэг. Энэ тохиолдолд энэ нь буурна. Хөхүүлэх үед буурах хандлага нэмэгддэг. Энэ нь хоол тэжээлийн явцад, зарим даавар нь умайнхаа өмнөх хэмжээтэй (50 грамм хүртэлх кг хүртэл) эргэж буцахад хүргэдэг тодорхой зарим даавруудыг бий болгодогтой холбоотой юм.
Та ойлгосноор умайн даралт нь шүүрэл рүү хөтөлнө. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд виилений үед тампоныг хэрэглэхээс татгалзаж уламжлалт аргуудыг илүүд үздэг. Аливаа хуваарилалт нь ойролцоогоор 2 сар орчим хугацаанд алга болно. Хэдхэн сарын дараа тэд илүү бага байх болно, ингэснээр та өдөр тутмын жийргэвч рүү шилжиж болно.
Төрсний дараах эхчүүд ихэвчлэн маш их хөлсөөр байдаг. Энэ бол тун удахгүй алга болох ердийн үзэгдэл юм. Тиймээс ердийн эрүүл ахуйг ажиглана.
Төрсний дараа ходоод гэдэс өвдөх нь олон цаг хугацаа шаарддаггүй гэж олон охид үздэг. Энэ үзэгдэл нь бас байгалийн юм. Тэр аажмаар гарах болно. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд хүүхдээ хөхүүлж, дасгал хийдэг. Гэхдээ хэвлэлийн дасгалууд амархан байх ёстойг бүү мартаарай. Хэрэв та кесар мэс заслын аргаар төрөлт хийлгэсэн бол дасгал хөдөлгөөн, хэвлийн булчинд физик ачаалал өгөхөөс татгалзах нь зүйтэй.
Төрсний дараах үедээ охидууд ихэвчлэн тэдний тоогоор болон хэт их килограммуудад ихэвчлэн аз жаргалгүй байдаг тул хоолны дэглэмд орохоор яарч байна. Хэрэв та хүүхдээ хөхөө тэжээх аваас хоолны дэглэм нь зөвхөн танд төдийгүй, харин түүнийг гэмтээх болно гэдгийг битгий мартаарай. Тиймээс тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Төрсний дараах хоол тэжээл
Саалийн туршид литр тутамд хэрэглэсэн шингэнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ бол бүсгүй гурван литр ус уух ёстой өдөр юм. Гэсэн хэдий ч хэт их хэмжээгээр нь сүүний хэмжээг бууруулж болно.
Өөрийнхөө хоолыг дага. Өдөрт хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг багасгахыг хүсэхгүй байгаа ч та үүнийг хийж чадахгүй. Өдөрт сувилагч охин хоёр орчим мянган калори илчлэг хэрэглэнэ. Гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй: эдгээр илчлэгүүд чихэрлэг биш байх ёстой. Заримдаа та өөрийгөө сайхан амттай, заримдаа хааяа хооллож чадна. Яагаад гэвэл чихэр таны бяцхан хүүхдийг авчрахгүй. Мөн та ямар ч сайхан амттай хоол авчрахгүй, энэ нь зөвхөн таны зураг дээр сөрөг нөлөөтэй болно. Жирэмсний дараа олон хүүхэд идэж уухаасаа илүү сайхан амттай, элсэн чихэр, гурилыг маш ихээр иддэг учраас илүү сайн байдаг гэдгийг санаарай.
Хоол тэжээлийн хуваарь зөв байх ёстой. Хөхөөр хооллогч эмэгтэй өдөрт 5-6 удаа идэх ёстой. Хэсэг нь том биш байх ёстой. Өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол, нэмэлт хөнгөн зуушаар хоолны дэглэмийг тэгш хуваарилах нь зүйтэй. Үдэш болоход бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэж болно: хуурай жимс, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шүүс. Сувилагч эмэгтэйн биед байгаа сүү нь цагийг тойрон гардаг тул өдрийн туршид зөв калориор тэжээх нь чухал юм.
Сүүгээр хооллодог бүх зүйл хүүхэд рүүгээ явдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс хоолоо анхааралтай ажигла. Бидний амьсгалж байгаа зүйлд мөн адил хамаарна. Ийм учраас сувилагч эмэгтэй тамхи татахаас аль болох зайлсхийх нь чухал бөгөөд сүүгээр дамжин хүүхдийн биед орох болно. Мөн харшлын урвал үүсгэдэг хоолны дэглэмээс гадна гэдэс дотор исгэх үйл явцыг сайжруулдаг хоол хүнсийг хасах нь чухал юм. Эдгээр нь жүрж, утсан мах, усан үзэм, шоколад, сонгино, сармис, хавч, сам хорхой, чихэр, төрөл бүрийн чихэр юм. Мөн энэ нь маш харшлын улмаас залуу, амьтан, шувууг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Хүчтэй alergenamiya нь гүзээлзгэнэ, цитрус, улаан лооль, өндөг юм.
Витамин болон тусгай витамины цогцолборууд ашиг тусаа өгнө. Та өөрийн биед тохирсон эмчтэй зөвлөж болно. Ашиглахын тулд бөөрөлзгөнө навчтай цай болно. Ийм цай нь сайн цэвэрлэгддэг.
Төрсний дараа төрөх
Хэрэв эхчүүд хүндрэлгүйгээр өнгөрөөгүй бол эмчид сар, хагасаас илүүгүй бэлгийн хавьталд орохыг санал болгож байна. Хэрэв төрөлт хүндрэлтэй байсан бол удаан хүлээх хэрэгтэй болно. Энэ хугацаанд бэлгийн харьцааны секс нь ихэсдэг. Тэр эмэгтэй маш их дуртай бөгөөд өмнөхөөсөө илүүтэйгээр бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг. Энэ нь сайн, гэхдээ хамгаалалтын аргуудын талаар бүү мартаарай. Хүүхэд хөхүүлэх үедээ жирэмсэн байх нь маш хэцүү гэж үздэг. Энэ бодол нь маш буруу юм. Хүүхдүүдийн хоорондын ялгаа нэг жилээс бага хугацаанд докторын дадлага хийдэг. Бүх гэм буруугүй хадгалалт. Тиймээс аюулгүй байх нь дээр.
Төрсний дараа ихэвчлэн хуурай эмэгтэйчүүд үтрээтэй адил асуудал үүсгэдэг. Ийм тохиолдолд тослох материал ашиглах. Та тусгай тосыг хэрэглэж болно. Энэ нь тааламжгүй, өвдөх мэдрэмжээс зайлсхийхэд туслана. Төрсний дараахь бэлгийн харьцаа удаан, эелдэг байх ёстой гэдгийг санаарай. Хүйс нь зөвхөн ашиг тустай, учир нь энэ нь тайвшруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, дааврын түвшинг хэвийн байдалд оруулдаг. Энэ нь эмэгтэй хүнд маш чухал юм.