Хөгжим эмчилгээ
Сүүлийн жилүүдэд хөгжмийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйд хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэдгийг мэргэжилтнүүд үзэж байна . Шинжлэх ухааны судалгаагаар хөгжмийн эмчилгээ нь стресс, нойргүйдэл, архаг ядаргааны хамшинжтэй холбоотой байдаг. Хамгийн гол нь, энэ арга нь хүн бүрт, бараг хаа сайгүй тохирсон байх болно. Яагаад гэвэл та дуртай дуугаа ажил дээрээ эсвэл тээврийн хэрэгслээр сонсож болно. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Долоо хоногт хэд хэдэн удаа өөрийгөө идэвхигүй хөгжмийн эмчилгээний бэлтгэлийг зохион байгуулах - өөрийн дуртай цомог эсвэл радио долгионыг сонсоорой. 20 минутын турш сонсох нь тайвширч, сэтгэл санааг тайвшруулна. Дашрамд хэлэхэд хэрэв та урам зориг хүсвэл - 5-7 минутын завсартай хурдан, удаан хөгжим солигдоно. Идэвхитэй хөгжмийн эмчилгээний талаар битгий мартаарай! Караоке дуун эсвэл дуулахыг хүсч байвал, хөгжмийн зэмсэг тоглохыг хүсч байвал урлагт эмчилгээ бол сурах маш сайн боломж юм. Найзууддаа санаа зовж буй дуунуудын тусламжтайгаар илэрхийлж, харилцаагаа ангилах эсвэл цагаан ертөнцөд уурлахаас илүүтэйгээр харилцан тохиролцоорой.
Энэхүү гайхамшигтай арга нь аливаа асуудлынхаа "даван ажиллах" боломжийг олгож, ямар ч нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга замыг олох болно. Үүнээс гадна сэтгэл судлаачид олон хүн амьдралаа өөрчлөхөд хангалттай нэг түүхийг бий болгосон гэдгийг анзаарсан. Энэ үзэгдлийг энгийнээр тайлбарлаж болно: та өөрөө өөрийгөө эерэг болгож, орчлон ертөнц мөн адил хариу өгөхгүй байх болно. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Сүнслэгээр өдөөгдсөн үедээ үлгэрийн тухай бодохыг хичээ. Энэ баатар нь хэн ч байж болно, гэхдээ та анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол, мөн асуултынхаа хариултыг олохын тулд та гол шинж чанартай байх ёстой. Хамгийн чухал нь, чи дээшээ, доошоо юу ч байсан, эцэст нь бүх зүйл хамгийн сайн аргаар дуусах ёстой.
Сэтгэл судлалд сэтгэлийн зовлонгоос хойшхи catharsis - detente гэсэн ойлголт байдаг . Энэ нь бодит амьдралд тохиолддог зүйл биш, харин кино, тоглолт, дуундаа үзүүлснээр бий болдог. Жишээлбэл, та "Цагаан Бим ..." гэж хашгирч байсан уу? Энэ бол catharsis. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд драмын эмчилгээ хийхэд тусалдаг. Чамайг зовоож байгаа амьдралын нөхцөл байдлаа алдвал чи дахин үүнийг мэдрэх болно. Ингэснээр ухамсар таныг замаас гарах болно. Толин тусгал дээр зогсоод янз бүрийн нөхцөлд тоглохыг хичээгээрэй (ярилцлага, хундага өргөж, мөргөлдөөний яриа). Үүрд тоглох, эхлээд санаанд чинь орж ирэх бүх зүйлийг хэлэх хэрэгтэй. Илүү их "чиний хүссэнээр" гарах болно.
Цаасан дээрх туршлага, зүүд нь хэлэхээс хамаагүй хялбар байдаг. Бидний хүн нэг бүрийг (эсвэл бага наснаасаа) татдаг. Хэрэв бид ямар нэгэн зүйлийг дүрсэлж байгаа бол дотоодын цензурыг "унтраа" гэж хэлэх, аль болох өөрсдийгөө шударгаар, бидний ухамсарт хандах хэрэгтэй. Тиймээс эмчилгээг хийхдээ юу хийх, хэрхэн яаж хийхийг төлөвлөхгүй байхыг хичээ. Энэ нь урам зоригийг бий болгосноор илүү аятайхан болдог.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Танд цаас, харандаа, будаг, өнгийн харандаа, нэг цаг эсвэл хоёр завсар хэрэгтэй. Таны асуудал ямар байх, ядарч туйлдсан, дэлүү, эсвэл эсрэгээр таны таашаал ханамж эдлэх, инээлгэх болно. Тэгээд зураг зурах. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь заавал дүр зураг байх албагүй. Төгссөн үү? Зургийг шинжил. Хэрэв өнгө нь өнгөнүүдтэй (өнгөөр ялгагдахааргүй - айдас, амжилтанд хүрэх хүсэл, ногоон - тайван байдал, шар - хөгжилтэй хүсэл, хөх - ямар нэг зүйлийг мэдэхийг хүсдэг) байвал түүхийг тайлбарлах нь ховор тохиолддог.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар , урлагийн эмчилгээний алдар нэр, үр дүн нь дээр дурьдсанчлан, үүнийг хэрэгжүүлсэн хүмүүс бодит ажил дээрээ жинхэнэ баяр баяслыг хүлээн авдаг. Тиймээс, өөрийн дуртай урлагын эмчилгээг өөртөө сонгож, сайн найзаар нь магтан сайшаалгүй, эсвэл телевизийн хөтөлбөрт сайн мэддэг сэтгэл зүйч эмчээр зөвлөдөг.