Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм зохиолч бол мэдрэл судлаач юм. Гэсэн хэдий ч түүний найз нь тархины эсрэг тэмцэхэд маш их хэрэгтэй туслалцаа хэрэгтэй үед эрүүл хооллолтын зарчмуудыг сонирхож эхэлжээ. Тэр үед Данкан хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь дэлхий даяар таван сая гаруй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд, тухайлбал Penelope Cruz, Женнифер Лопез, Кейт Мидлтон зэрэг алдартай хүмүүсийг ашигласан байна.
Ducane-ийн хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй тодорхойлолт
Магадгүй жингээ алдах аргыг туршихаар шийдсэн хүмүүст зориулсан хамгийн таатай мэдээ бол хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахын зэрэгцээ хүн төрөлхтний зовлонгийн гүн гүнзгий утгыг ойлгох явдал юм. Тиймээс хоолны дэглэмийн үндэс нь бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах биш харин зөв сонголт болно.
Хоолны дэглэм дээр сууж буй гэдгээ ойлгох нь сайхан байдаг тул та калори бүрийг тоолж, сэтгэлийн өвдөлтөөр шаналж идэхээ болих хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч Ducane хоол хүнс жин хасах илэрхий арга биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Төлөвлөгөө хэдэн сарын турш идэх ёстой. Үүний дараагаар хоол хүнс өөрөө хоолонд дуртай байдаг боловч ихэнхдээ хүмүүс хоол идэх зарчмаа өөрчлөхгүй байна.
Ducane хоол хүнс нь дөрвөн үе шаттай. Эхний хоёр нь өөх массыг шатаахад шууд чиглүүлэх бөгөөд сүүлийн хоёр нь жинг тогтворжуулж, хэлбэрийг нь хадгална.
Түвшин бүрийн нарийвчилсан тодорхойлолтыг авч үзье.
Нэг үе шат. Довтолгоо
Нэрээр нь үнэлэх нь энэ үе шатанд идэвхтэй жин хасахад чиглэгддэг. Ихэнхдээ энэ нь 3-10 хоног үргэлжилнэ. Та хичнээн дахин тохируулахыг хүсч байгаагаас хамаарна. Гурав ба түүнээс дээш килограмм шатаахад 3-5 хоног шаардагдах бөгөөд 3-5 килограмм алдана. Хэрэв та 30 кг хүртэл устгах шаардлагатай бол халдлага нь арав хоног үргэлжилнэ.
Энэ үед зөвхөн уургийн бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Ийм хоол боловсруулахын тулд бие нь илүү их энерги зарцуулдаг.
Attack-д зориулсан жишээ цэс энд байна
Өглөөний цай: гурван уураг, өөх тос багатай, загас (1 ширхэг), цай эсвэл кофены омлет.
Үдийн хоол: үхрийн мах, тахиа. Махыг халуун ногоотой буцалгаж эсвэл шатааж болно.
Зууш: бяслагны хэсэг бүхий далайн хоол
Оройн хоол: тараг, эсвэл бага өөх тос.
Фрай бүтээгдэхүүн нь газрын тосгүй, майонезаас болон ургамлын тосыг хасахын тулд salads-аас санал болгож байна. Хариуд нь нимбэгний шүүс хэрэглэж болно.
Мөн хийн усгүй их хэмжээний ус уух шаардлагатай, ойролцоогоор нэг л хагас нь өдөрт 2 литр.
Дээрх жишээнүүдээс гадна Дюкан эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг хүлээн зөвшөөрдөг:
- Мах: үхрийн мах, мах, гахай, шувуу. Арьс, өөх тосгүй байх ёстой
- загас, далайн хоол
- өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
- элэг, бөөр, хэл
- тахиа, бөднө шувууны өндөг
Хоёрдугаар шат. Круз
Энэ үе шатны өөр нэг нэр нь солилцоо юм. Үүнийг уураг хүнсэнд хэрэглэхээс гадна хоолны дэглэмд зарим хүнсний ногоо нэмдэг. Уураг, уураг, хүнсний ногоог хослуулан хооллож байх шаардлагатай.
Уламжлал ёсоор, энэ үе шатанд жингийн алдагдал нормативт хүрдэг. Гэхдээ түүний үргэлжлэх хугацааг ямар ч хүрээнд оруулахгүй. Тиймээс идэхийн тулд шаардлагатай жин хасах хэрэгтэй.
Хэрэглэж болох хүнсний ногоо:
- өргөст хэмх
- улаан лооль
- улаан лууван
- асар, ногоон шош
- бууцай, селөдерей
- ямар ч байцаа
- zucchini, хаш
- чинжүү
Лууван, нишингэ - зөвхөн хааяа.
Энэ нь идэхийг хориглоно:
- төмс
- үр тариа, гоймон
- шош (вандуй биш), вандуй, шош, сэвэгзам
- Чидун, чидун
- бүрдсэн ногооны салат
Гурав дахь шат. Бэхэлгээ
Энэ нь аажмаар энгийн хоолны дэглэмд эргэж орох цаг болжээ. Өмнөх хоѐр үе шатны дээрх бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг нэмсэн талх, будаа, гоймон, жимс, чихрийн нухаш гэх мэт.
Түгжих нь хичнээн жинг дахин тохируулахаар тохируулж байгаагаас хамаарна. Хэрэв 5 кг, дараа нь 50 хоног, 10 бол 100 бол гэх мэт. Заавал нөхцөлд: долоо хоногт нэг удаа уургийн өдөр зохион байгуулах.
Дөрвөн үе. Тогтворжуулалт
Энэ үе шат нь үнэндээ өмнөхөөсөө огт өөр юм. Данду энэ хоолыг зургаан өдрийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна, харин долоо дахь нь уураг хийдэг. Маш их зөвлөсөн дасгал.
Бүх гурван үе шатанд ажиглагдах ёстой чухал нөхцөл бол овьёосны хивэг өдөрт 2 хоолны халбагыг өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний уургийн хоол хүнс хэрэглэх нь зайлшгүй юм.
Ducane хооллолтын талаархи санал бодол
Ирина:
"Хүүгээ төрүүлсний дараа би 20 кг жинтэй болсон. Интернетээс өөр нэг зүйл бол санамсаргүйгээр би энэ хоолны дэглэм дээр төөрөлдсөн. Нэгдүгээр үе шатанд би 6 кг буурч, үйл явц зогссон. Гэхдээ хагас жил болтол би 11 кг алдсан. "
Виктор:
"Би үргэлж асуудалтай байсан. Би юу ч оролдоогүй, бараг өлсөж үхсэн. Зөвхөн Dukan хооллож байсан. Нэг жилийн турш 22 кг шидэх боломжтой байв. Эхэндээ өтгөн хатахтай холбоотой асуудал байсан бөгөөд би хоолны дэглэм барьж чаддаггүй, бараг эвдэрсэнгүй гэж шийдсэн. Тиймээс хивэг ид. "