Уургийн дэглэмийн үндэс нь юу вэ?
Өөх, нүүрс ус нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасагддаг. Гэвч тэд бие махбодын хувьд эрчим хүчний гол нийлүүлэгчид юм. Хэрэв энерги нь бүрэн хэрэглээгүй бол хэрэглэсэн илчлэг нь биед нэмэлт фунт болж хувирдаг. Хооллолтын үед витамин, уураг хэрэглэх хэрэгтэй. Бүх систем, эрхтэнүүдийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд витамин шаардлагатай бөгөөд вирүс, халдварын өмнө саад бэрхшээлийг бий болгож, дархлааг сайжруулна. Энэ хоолны дэглэмийн үед байгууллага нь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шаардлагатай бодисыг хүлээн авдаг. Энэ хоол хүнс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй ч зөвхөн үүнийг бэхжүүлдэг. Уургийн дэглэмийн үндсэн давуу тал нь илүүдэл килограммуудыг хурдан арилгаж, тохиромжтой горимоор хийдэг. Энэ хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөн байхаа болино. Өдөрт идэх хоол хүнс нь хүний биед хүрэх хангалттай хэмжээнд байх болно.
Хоол идэх үедээ идэх боломжтой юу?
Уургийн дэглэмийг ажиглахын тулд та уураг агуулсан бүх хоолыг идэж болно. Энэ нь бяслаг, гэрийн бяслаг, өндөг, далайн хоол, туранхай загас, тоглоом, бүх төрлийн мах байж болно. Та бүх витамин агуулсан бүх хоол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог идэх эрхтэй.
Хориотой хоол
Хэрэв та уургийн найрлагаар хооллодог бол нүүрс ус агуулсан баялаг хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Эдгээр нь чип, хромон, бялуу, бялуу, маффин, талх, чихэр юм. Мөн чихэр, чихэр, төмс, үр тариа гэх мэт.
Хориотой бодис нь өөх тос юм. Эдгээр нь сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, бяслаг, өөх тос, бяслаг, өөх тос, хүнсний ногоо, цөцгийн тос зэрэг бусад сүүн бүтээгдэхүүн юм. Соус болон амтлагчийг хассан нь тэд дур сонирхлыг төрүүлдэг. Доод давс хэрэглэхийг зєвшєєрнє.
Уураг яаж хооллох вэ?
Өдөрт 6, 5 цаг хоолоор завсарлагатайгаар өдөрт 6 удаа идэх хэрэгтэй. Витамин, уургийн бүрдэл хэсгүүд бие биентэйгээ ээлжлэн солигдох ёстой. Хоол бүрт 200-250 грамм идэх хэрэгтэй.
Уургийн дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэм
8:00 - хоёр зуун грамм мах;
10: 30 - хоёр зуун грамм нухсан лууван;
13:00 - хоёр зуун грамм загас;
15:30 - хоёр жүрж;
18:00 - гэрийн бяслаг хоёр зуун грамм;
20: 30 - хоёр том алим.
Тоглоом, загас, махыг шөл, чанасан маханд идэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл шарсан хоол хүнс нь хүчтэй идэш болдог. Зарим тєрєл зїйлтэй байхын тулд та єдєр бїр єєрчлєгдєх ёстой. Жишээ нь, өнөөдөр загас, өндөг, маргааш бяслаг, бяслаг идэх, маргааш өдөр тоглоом, мах идэх гэх мэт. Витаминууд, жимс жимсгэнэтэй хамт чанасан, түүхий ногоо идэж болно. Энэ нь байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, вандуй, манжин гэх мэт байж болно.
Ундаа
Уургийн хоолны дэглэмийн үед өдөрт дор хаяж нэг литр шингэн ус ууж байх ёстой. Учир нь шингэний урсгал нь бие махбод руу шингэн ороход хоолны дэглэмийг тэсвэрлэдэг. Энэ нь нимбэгний зүсмэл ус, ургамлын ханд, элсэн чихэргүй цай, рашаантай халуун ус байж болно. Чи шүүсийг ууж чадахгүй, нүүрс ус агуулдаг. Кофе уухаас өөр аргагүй юм. Өглөөгүүр кофе ууж болохгүй.
Уургийн хоолны дэглэмийн давуу ба сул тал
Энэ хоолны дэглэмийг зураач, бие махбодийн бүтээгчид хайрладаг. Уургийн дэглэмийн бүх сул тал, давуу талуудыг авч үзье.
Уургийн дэглэмийн давуу тал
Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмээс бүх нүүрс усыг хасч, өөх тосны хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг. Энэ нь илүү их килограммаас салахыг үр дүнтэй болгож, улмаар булчинд тарихад хүргэдэг. Өөр нэг давуу тал нь хоол тэжээлийн явцад хүн өлсгөлөнд автдаггүй, уураг нь байнга хориглогдсон байдаг.
Уургийн дэглэмийн сул тал
Цусан дахь сахарын түвшинг бууруулдаг. Энэ нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний хувьд аюултай. Уургийн дэглэмийг сахихад ядарч сульдах, ядрах байдал ажиглагддаг. Төвлөрүүлэх боломжгүй, цочромтгой байдал бий. Цусан дахь элсэн чихэр буурах тул толгой өвдөх. Дунд зэргийн өвөрмөц бус, хэврэг хумс, уйтгартай үс, хуурай арьс, муу унтах, амнаас гарах үнэр.
Ийм монопсон хоолоор загасны мах, мах идэх үед маш их кальци хэрэглэдэг. Энэ нь ахмад настанд аюултай бөгөөд цусны судасны өтгөрөлт нэмэгдэж, цусны судаснууд үүсдэг. Бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлж, хоол тэжээл тэнцвэртэй биш юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн уураг идэх үед та кальци, өөрөөр хэлбэл, барилгын материал, олон тосны хүчлүүд, витаминууд, микроэлементүүдээс татгалздаг.
Зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хэрэв та тусдаа хоол тэжээлийн системийг буруу хэрэглэж, уураг хооллолтыг хатуу дагаж мөрдвөл эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэнэ: цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэж, бөөрний үйл ажиллагаа нь чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, үргүйдэл . Уургийн дэглэмд сууж байх нь хэдэн долоо хоног байж болно, жилд нэгээс илүүгүй байна.
Уургийн дэглэмийн найрлага:
Шарсан талх дээр тахианы мах, тахиа, чанасан сам хорхой. Мөн далайн амьтан цагираг, уурын загас, ногооны салат, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, жимс, гэрийн бяслаг, цай, кофе. Өдөрт 1200 калориор жин хасах болно.
Уургийн дэглэмтэй танилцаж, түүний давуу болон сул талыг олж мэдсэн. Илүү их спортоор хичээллэх, алхах, амьдралынхаа ихэнхийг сайхан өнгөрүүлээрэй, дараа нь сайхан болж, нарийхан болно. Амьдралын энэ хэлбэр нь янз бүрийн хоолноос илүү ашигтай байдаг.