Хооллолтын үндэс нь юу вэ?
Үнэндээ бол бүх зүйл маш энгийн: өдөрт нэг килограмм ногоо идэх хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэмийг өөр өөр болгохын тулд бага өөх тос, өндөг, эсвэл овъёосны ширээг цэсэнд нэмнэ
- Та өөх тос, исгэлэн, исгэлэн сүүтэй бага өөх тосыг идэж болно
- "Түргэн" жингийн алдагдалыг хайрлагчид анхааруулах хэрэгтэй: маш богино хугацаанд хэдэн фунт алдах нь ажиллахгүй болно. Энэ хоолыг хоёр долоо хоног, сараар хадгалах нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй бүтээгдэхүүн
Бусад хоолны дэглэмийн адил таны идэж болох хоол хүнсний жагсаалт байдаг. Энэ тохиолдолд дараах зүйлс орно:
- бүх төрлийн төмс, хүнсний ногоо гэх мэт. Эдгээрээс та шөл, салад, төмс бэлтгэх боломжтой. Хэрэв та үнэхээр сайхан амттай бол зууханд хулуу хэдэн ширхэг махыг урьдчилан шараад болно
- шинэхэн ургамал идэх хэрэгтэй: яншуй, dill, лаврын
- Сайтар ашигласан рашаан нь хийгүй, ногоон цайгүй, элсэн чихэр, тараггүй тараг, тараг, ногоон цай хэрэглэх нь дээр
- уурын хоол идэхийг зөвшөөрдөг: чанасан үхрийн мах, тахиа, өндөг.
Хориотой хоол
Энд зарим хязгаарлалтууд байдаг, гэхдээ бүгд энд тун энгийн байдаг. Тухайн үед өөх тос, тамхи татдаг хоол, гурилан бүтээгдэхүүнээ хаяна. Хоол хийхэд шөл махны шөл хэрэглэдэггүй, давсалсан тос нь цөцгий, ургамлын тосыг дүүргэж, давсны хэрэглээг хязгаарлана. Хэрвээ та хоолгүйгээр идэх дургүй бол цуутай сум нэм.
Sample цэс
Бид хоолны дэглэмийн янз бүрийн зүйлийг хийхэд хэрэглэж болох хэд хэдэн жор танд хэлэх болно. Хүнсний ногооны хоол нь зарим төрлийн хоол идэх дарааллыг нарийн чанд баримтлахгүй гэсэн үг биш юм. Тиймээс та хүссэн зүйлийнхээ дагуу захиалгаа өөрчилж болно. Гэхдээ хоол нь бага байх ёстой бөгөөд таван хэсэг хуваагддаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Та долоо хоногийн турш өөрийнхөө цэсийг чөлөөтэйгээр үүсгэж болох хэдэн жор байдаг.
Өглөөний цай
- Гэрийн бяслагтай ямар ч хүнсний ногоо Салад. Нимбэгний шүүс, ургамлын тос бүхий улирал
- Greens бүхий өндөг чанасан өндөг
- Сарлагтай луувантай овъёос, өөх тос багатай тарган
- Та элсэн чихэр, ногоон цайгүйгээр сүүтэй кофе ууж болно
Хоёр дахь өглөөний хоолыг оройн хоолны өмнө хялбар зууш болгон ашигладаг. Хэрэв та үүнийг аюулгүйгээр хийж чадахгүй бол хий усгүйгээр уух хэрэгтэй. Гэхдээ өлөн зэлмүүн мэдрэмж байгаа үед та нэг улаан лооль, чинжүү, өргөст хэмх идэж болно. Тохиромжтой ба сараалжтай лууван.
Үдийн хоол
Энэ нь гол хоол болдог тул онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Хоёр чанасан төмс нь цөцгий нь сонгино, улаан лооль, цөцгий нь сонгино нь Салад
- Усан онгоц бэлтгэж, чанасан загасыг нэг зуун грамм нэмнэ. Та ногоон цай ууж болно
- Буцалсан тахианы хэсэг нь чанасан байцаа
- Шөлгүйгээр хүнсний ногооны шөл. Хоёр дахь нь - нэг шатаасан төмс, цөөн тооны ногоон вандуй
- Та хөх тариа, шарсан талх хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн нэг хэсэг
Хоолныхоо хувьд та нэг аяга тараг ууж, нэг амтат чинжүүг идэж болно. Хэрэв та үнэхээр сайхан амттай бол шар айраг нь зөгийн балтай халбагаар ороорой.
Оройн хоол
- Цөцгийрүүлэгч нь зуурмаг дээр шарсан байна
- Аспарагус болон чидуны тосоор хувцасласан цэцэгт байцаа
- Зүслэг болон хаш
Бүх зүйл маш энгийн мэт санагддаг, харин хүмүүсийн сэтгэгдэлүүдийн дагуу энэ нь жингээ алдах арга нь биед хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй гэж тооцогддог. Гэхдээ биеийн хөдөлгөөнийг бүү мартаарай. Зөвхөн ийм байдлаар та илүү сайн хэв маягийг хадгалж чадна.