Хорт бодисыг цэвэрлэнэ
Эхний арга. Цайны мөөгөнцрийг дусаах нь хорт биеийг цэвэрлэх хамгийн сайн арга юм. Өдөр бүр 2, 3 аяга дусаахыг хэрэглэснээр цэвэршүүлэх нөлөөг олж болно. Та сайтар цэвэрлэх боломжтой. Хэрэв та мөөгийг дусаахыг байнга хэрэглэж байгаа бол сайтар цэвэрлэж байхдаа 2 өдөр тутам гүйлгэн үзээрэй. Ашигт малтмалын усыг хуримтлуулахын тулд карбонатлаг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эслэгээр баялаг үр тариа, шар айрагны ургамлаар хооллох нь зүйтэй. 2 хоногийн дотор хоолны өмнө 1 аяга кимббут уухаар өдөрт 3 удаа ууна.
Өглөөний цай: үргүй тариа (Сагаган, шар будаа, цагаан будаа), элсэн чихэргүй, давсгүй, усаар хийсэн будаа.
Үдийн хоол: Төмсний бусад улирлын ногооны салат. Үүнд: ногоон салат, лууван, байцаа. Мөн манжин, лууван, улаан лооль, өргөст хэмх.
Оройн хоол: ямар ч жимс (улбар шар, гадил, лийр, алим).
Цайны мөөгний дусаас гадна та ургамлын цай, рашаан ус ууж болно. Оройноос өмнө үдэшлэг хийхдээ та жорлонгоос нь зайлсхийн цэвэрхэн ургамлын цай уух хэрэгтэй.
1. Бид хулд цэцгийн 1 хэсэг, цацагт хяруулын 5 хэсэг, өвсний хуудасны 3 хэсэг, лаванда цэцгийн цэцгийн 1 хэсэг, хамрын навчны 3 хэсэгтэй. Цуглуулгын 1 халбага авч, буцалсан усыг нэгэн шил хийнэ, бид 2 эсвэл 3 цагийн турш халуун саванд хийхийг шаарддаг.
2. Бид чацарганы холтосны 2 хэсгийг, хуш модны 1 хэсэг, кориандрын жимсний нэг хэсгийг холино. Цуглуулгын халбага нь буцалсан усаар дүүргэгдсэн байх тул 1 эсвэл 2 цаг шаарддаг.
Хэдэн өдрийн турш хоёр өдрийн турш цэвэрлэсний дараа хоол тэжээлийг хязгаарлаарай. Мөн сүүний аяганаас хүнсний ногооны аяганд очиж, дараа нь загасны хоол, дараа нь зөвхөн махан хоолоор бага хэмжээгээр хийдэг.
Цэвэрлэгээ сар бүр явагддаг бол эрүүл мэндийн байдал хурдан сайжирч, бүх биеийн хөгжилтэй, хөгжилтэй, бие махбодийн хамгаалалт бэхжиж, ядрах болно.
Хоёр дахь арга. Дулаан чанасан ус 1.5 литр уусдаг 1 халбага давс, зөгийн бал 1 халбага авна уу. Өглөөний цайны өмнө 30 минут ууна уу. Уг процедурыг сард 2 удаа хийдэг.
Гурав дахь арга. 5 хоолны халбагын нарс зүү, гацуур, нарсаа аваад, буцалж буй усны хагас литр хийнэ, 10 минутын турш хооллоорой. Дулааны улиралд 12 цаг тэсвэрлэх ба халуун дотогш уудаг. Өдрийн турш усны оронд оронд нь декоциний хийж авдаг. Өдөр бүр бид ийм декоцинсийг бэлтгэж байна. Шээсийг тодруулах хүртэл уух хэрэгтэй.
Дөрөв дэх арга. Жимс хооллолт нь хоол боловсруулах системийг тайвшруулж, гэдэс цэвэрлэнэ. Гэхдээ эхлээд хоолны дэглэм бэлтгэх хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн турш та өдөрт 8 аяга нэрмэл ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хорт бодис болон хорт бодисоос зайлуулдаг.
Жимсний хоолны дараа: Эхний гурван өдрийн турш жимсний шүүс, цэвэр түүхий жимс, нэрмэл ус хэрэглэнэ. Хэрэв ийм цэвэрлэгээ тогтмол явагдаж байвал эрүүл мэндийн байдал сайжирч, та нарыг гоолиг болгоно. Сайн хооллолт нь чавга, тоор, лийр, алим, усан үзэм, жүрж. Дөрөв дэх өдөр түүхий ногоо, дараа нь үр тариа нэмээд хэд хоногийн дотор бага өөх тосыг идэж болно. Тохиромжтой байлгахын тулд 3 сар тутамд "цэвэрлэгээ хийх өдөр" зарцуулах хэрэгтэй. Шөнөдөө та 1 эсвэл 2 алим идэх хэрэгтэй, мөгөөрсөн сүү, эсвэл шилний кофег уух хэрэгтэй. Энэ нь биеийг цэвэрлэх үйл явцыг хурдасгах болно.
Тав дахь арга. Оролцохын тулд наранцэцгийн тос 2 халбага уухаас өмнө та нарыг нимбэгний шүүс, чидун, наранцэцгийн тосыг хэрэглэж болно. Өглөө нь наранцэцгийн тос, архи 2 халбага. Үдээс хойш нэрэх ба дараах эмийн ургамалтай цай уухад - chicory, нохой өссөн, chamomile, гаа. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа 4 долоо хоног.
Цусыг цэвэрлэ
Өдрийн турш бид calendula, chamomile, хамхуулаас 3-4 дуслаар ууж, буцалсан усыг уух хэрэгтэй. Бид 20-30 минутын турш хэрэглэж, 1 литр кофег уух хэрэгтэй. Түүнчлэн, наранцэцгийн тосоор цэвэрлэх (аргыг харна уу).
10 кг хасах 5 кг
Хоолны дэглэм нь 5 нүүрс ус, 5 уургийн өдөр байдаг бөгөөд нэг ээлжиндээ нэг өдөр уураг, хоёр дахь өдөр нүүрс ус, гурав дахь өдрийн уураг, гэх мэт.
Protein өдөр: Өглөө ходоодоо хоосон байхад 1 аяга ус уух хэрэгтэй.
Өглөөний цай: шинэ өргөст хэмх, ногоон, 1 чанасан өндөг. Давсгүйгээр тахиаг буцалгана, та 700 эсвэл 800 грамм тахианы мах авна. Энэ нь өдрийн турш идэх ёстой. Өдөрт 2 литр ус ууна.
Нүүрс ус өдөр: 1 литр лууван, хагас килограмм түүхий манжин, ½ килограмм байцаа бэлтгэ. Найрлага нь сараалжтай, нимбэгний шүүс 1 халбага нэмнэ, шүүс гарч ирэхээр бүх салат crumble, сайн холино. Цаг бүр та энэ салатны шилийг идэх хэрэгтэй. Өдөрт 2 литр ус ууна.
Францын хоолны дэглэм
1500 ккал хуримтлагдаж, өөх тос, нүүрс усыг багасгаж, шаардагдах хэмжээг багасгахгүйгээр хэрэглэдэг. Хоолны хувьд төмс, бусад төрлийн жимс, хүнсний ногоог хэрэглэж болно. Энэ нь калорийн агууламж 1250 ккал-аас хэтрэхгүй байна. Та өдөрт 6 удаа, жижиг хэсэгт хэрэгтэй. Хоолны курс 2 эсвэл 3 долоо хоног, сард нэгээс илүүгүй байна.
Зохион байгуулалтанд зориулсан Төвдийн жор
Жин хасахын тулд та Төвдийн сүүний мөөг, өдөрт 30 минут иддэг, долоо хоногт 1 удаа 2 удаа лийр, алим, мөөгөнцөрөн дээр буулгах ажлыг зохион байгуулна.
Мацаг барих өдрийн цэс
Өглөөний цай: зөгийн бал, элсэн чихэргүй мөөгний дусаалга, алим.
Хоёр дахь өглөөний цай: мөөгний kefir, нэг алим, лийр.
Үдийн хоол: хар талх, шил мөөгний kefir.
Оройн хоол: алим-лийр салат, мөөг kefir-аар цутгажээ.
Орны өмнө унтахын тулд мөөгэн кофег уух зөгийн бал халбагаар уух хэрэгтэй.
Жин алдах нь тогтвортой, сар бүр 3-4 кг алддаг. Ходоодны ургамал хэвийнжиж, метаболизм, дааврын гаралтай хэвийн байдалдаа эргэн орж, холестерины товруу арилдаг.
Гоо сайхны салад
Хэрэв та 2, 3 долоо хоногийн турш тогтмол идвэл "гоо сайхны салат" байвал энэ нь хумс, үс, арьсыг маш сайн мэдрэмжтэй болгоно. Энэ нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
5 буюу 6 ширхэгтэй овъёосыг 6 буюу 8 хоолны халуунд чанасан хүйтэн усаар хийнэ. Зөгийн бал халбага, 7 эсвэл 10 нилээд жижиглэсэн самар нэмнэ. 30 минутын турш үлдээгээрэй, гэхдээ өглөө нь ходоодонд ходоодоо идэх нь хамгийн тохиромжтой. Хооллохын өмнө исгэлэн жимс, жимс, жүүс ½ нимбэг, 5, эсвэл 6 хоолны халбагын нэмж, хальсалсан алимны алим нэмнэ. Зөгийн бал, шинэ бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэтэй салатыг амттай болгоё. Заримдаа бид сүү, ааруул, хэрчсэн prunes, хатаасан чангаанз оронд үзэм нэмнэ.
Зохицуулалтын томъёолол
Хэрэв та туранхай байхыг хүсвэл өдөрт 4 аяга идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэдний эрчим хүчний үнэ нь 400 калори байдаг.
Тодорхой калори агуулга бүхий дээжийн цэс
Өглөөний цай
Raspberry muesli - 409 ккал
1 аяга бөөрөлзгөнө, шоколадтай чиптэй ½ аяга мюсли холино
Сонголт - зөгийн балтай бин. - 425 ккал
Үдийн хоол болон оройн хоол
Хүнсний ногоогоор Risotto - 384 ккал
1 хумс цөцгийн тос, чидун жимсний хэмжээг тунгалаг болтол 1 удаа жижиглэсэн сонгино. Тахианы шөл 1.5 аяга, цагаан будаа 1.5 аяга, бага зэрэг давс, жижиг гал дээр хоол хийнэ. Бид 1 аяга шөл хийнэ, ногоон хөлдөөсөн вандуй 300 грамм тавьж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирдаг. 2 минутын өмнө бид пицца бяслаг бүхий халуун ногоо, нимбэгний шүүстэй хамт тавина.
Та шоколад, пицца, бусад нь идэж болно.
Хоолны цэсийн элементүүд
Өдөрт 4 удаа хүнсний ногоо тариалах. Хүнсний ногооны салатны хоёр аяга нь нэг аяга шүүстэй тэнцүү байна.
Өдөрт 3 ширхэг жимс жимсгэнэ.
Өдөрт үр тариа 1 удаа үйлчилж байна.
Өдөрт айрагны сүүн бүтээгдэхүүний 3 нэгж.
Өдөрт 1 удаа мах бэлтгэдэг. Хувьсах: 15 гр самар, 1 аяга шош, 2 өндөг.
Жингээ алдахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан зөвлөмж:
1. Хоолонд ходоодоо хоосон явах хэрэггүй.
2. Лууван эсвэл алимыг ажилд зориулж ав. Хэрэв та хүсвэл хивсэнд орохыг хүсвэл энэ нь тохиромжтой болно.
3. Хоолны дуршлыг багасгах, амьсгалыг нь багасгахын тулд шинэхэн яншуй 3 буюу 4 салбаруудад тусална.
Энэ нь унтах цагт, мюсли ашиглах ямар ч үед зөвлөж байна:
Овъёосын ширхэгт ургамлын үр, гадил жимсний, prunes, хатаасан гүйлсийг үзэмгүй үзэм нэмбэл бид өөх тос, сүү, сүүг дүүргэхгүй байх болно. 1 удаа үйлчил.
Vitamin Dope
Бие махбод дахь витамин хуримтлагддаггүй ч хүнстэй хамт ирдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ таны амьдралыг шаардлагагүй санаа зоволтгүй болгохын тулд хүмүүс эмийн сан дахь хиймэл витаминыг худалдан авдаг. Гэхдээ витаминуудад харшилтай хүмүүс байдаг. Энэ нөхцөл байдалд нэг арга замыг авч үзье.
Recipe: Долоогонын жимс 1 хэсэг, сарнай хонгилын 2 хэсэг, хуурай навчтай навч 1 хэсэг. Бид хольж, хольцын 1 халбага авч, 300 мл буцалж буй усаар дүүргэж, бид 1 цаг боодол болгоно гэж шаарддаг. Сул. Бид өдөрт 3 удаа хагас аяга авдаг. Эмчилгээний хугацаа 1 сар байна. Дотор нь биеийг цэвэрлэх хэрэгтэй.
Энэ цуглуулга илүүдэл өөх тосны цусыг цэвэрлэж, улмаар хортой холестролоос гардаг. Үүнээс гадна, хэрэв та энэ аргыг хэрэглэвэл зүрх, элэг нь хүнд хоолтой илүү сайн зохицоход туслах болно - шарсан төмс, майонез, гоймон, мах, элэг, зүрх сэтгэлийн ажилд илүү дээр байх болно.
Цагаан хоолтон
200 гр будаа нэвт норгоод давсгүй буцалгана. Өдрийн турш идээрэй. Энэ хоол нь бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй. Райс нь хортой бодис, бие махбодоос тасардаг. Гэхдээ бүх хязгаарлалттай хоолны дэглэмийн адил удаан хэрэглэхгүй.
Улаан лоолийн тухай ярья
Улаан лоолийг хоолны бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Тэдгээр нь шилэн, амин хүчил, уураг, органик хүчил, төмөр, витамин PP, K, B1, B2, B6, C ба бусад олон ашигтай бодис агуулдаг.
Улаан лоолийг эрүүл мэндийн хоол тэжээлд ашиглаж, эрдэс давс, витамин агуулсан биед нөхөн сэргээх нэмэлт эх үүсвэр болдог. Маш олон тооны витаминууд pectin-ийн бодисууд болон эслэгүүдтэй хослуулан хэрэглэх нь хэт их биеийн жин, давсны солилцооны янз бүрийн эмгэгээр өвддөг хүмүүсийн хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай улаан лоолиудыг болгодог. Улаан лоолийг фолийн хүчил ба шингэцтэй төмрийн давс агуулдаг учир цус багадалт хэлбэрээр хэрэглэнэ.
Тэд их хэмжээний органик хүчлүүд агуулдаг учраас улаан лооль нь гэдэсний эмгэг төрүүлэгч бичил биетийг таслан зогсоох, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сонирхлыг өдөөх чадвартай байдаг. Тэдэнд цөөн тооны purines байдаг бөгөөд энэ нь атеросклерозын урьдчилан сэргийлэлтэнд хоол хүнсний бүтээгдэхүүн болдог.
Каротин, витамин С-ийн ачаар улаан лооль нь ариутгагч бодис юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өдөр тутмын шаардлагад нийцүүлэхийн тулд өдөр бүр 200 грамм ногоо идэх хэрэгтэй.
Улаан лоолийн агууламжтай давс нь биеийн хүчил-эсийн тэнцвэрийг хэвийн болгож, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг. Хэрэв та улаан лоолийг иддэг бол энэ нь элэгийг цочроох, элэгний үрэвслийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой. Олон тооны органик хүчил нь цөсний хүүдийн булчирхайг цочроох шалтгаан болдог гэдгийг мэдэх шаардлагатай.
Улаан лоолийг цэвэр ариун шархыг эмчлэхэд хэрэглэдэг. Саравчны улаан лооль нь газрын гадарга дээр шатамхай арьсыг хэрэглэсэн. Гоо сайхны хувьд улаан лоолийн нөлөөг лууван, өргөст хэмхтэй адилтгасан байдаг. Энэ нь арьсны бараан сүүдэрийг арилгаж, үрчлээстэй болгодог. Өдөр бүр та улаан лоолийн целлиас 10 эсвэл 15 минутын турш баг хийнэ.
Эдгээр жороор үзвэл та хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэх боломжтой бөгөөд хооллолт жингээ бууруулж, зураглалыг гоолиг болгож эрүүл мэндээ сайжруулна.