Хамгийн түрүүнд хурдан эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн хувьд сэтгэл ханамжтай байгаа тохиолдолд танд шаардлагатай зөвлөмжийг өгөх болно. Хэрвээ та эрүүл чийрэг байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бол үүнийг хийхгүйгээр хийж болно.
Бэлтгэл ба түрээсийн эхний өдрүүд
Хориглосон хүнсний хэрэглээг багасгахын тулд бүтэн хоёр долоо хоногийн турш бүрэн бүтэн ажил эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Мах, цагаан идээний хэрэглээг багасгаж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Ундны усны хэмжээг хянахдаа өдөрт 2 литрээс бага байж болохгүй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх, чихэрлэг амтыг хязгаарлах хэрэгтэй.
Тохиромжтой бэлтгэлийн ачаар та түрээсийн эхний өдрүүдийг зогсоох нь илүү хялбар болно. Мацаг барьснаар хориотой хоол идэхээ болиод зогсохгүй, бие махбодын хувьд стресс багасах болно.
Мацаг барих эрт үед та нарыг үймээн самуунаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Хэрэв та оюун ухааны хувьд тайвшрах юм бол сэтгэцийн таагүй мэдрэмжийг шилжүүлэхэд илүү хялбар болно. Янз бүрийн хэлбэрээр ус их ууж байна: цай, компот, вазелин, жүрж. Тиймээс та зөвхөн бие махбодийг хуурч төдийгүй бүх хэрэгцээтэй бодисуудаар хангах болно.
Бүтээгдэхүүнийг бие биетэйгээ хэрхэн сольж сурах нь чухал юм. Жишээ нь, та уураг, шош, самар, үр тарианаас уураг авч болно. Хоолны ходоодны шүүсийг ялгаруулахын тулд янз бүрийн амт оруулагч хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Үүний үр дүнд та байнга идэхийг хүсдэг. Содыг хасах нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмээс сайхан амтыг арилгахыг хичээ. Хэрэв та үнэхээр сайхан амттай бол уламжлалт чихэр, шоколадыг хатаасан жимс, зөгийн бал, жимс жимсгэнэээр солино. Энэ нь маш амттай, маш ашигтай.
Түр хүлээнэ үү
- Бие махбодийн хэт их хүчирхийллээс зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь унтахын өмнө өдөр бүр хангалттай алхдаг.
- Шар, хэт давстай хоол бага ид. Тэд зөвхөн дур сонирхлыг нэмэгдүүлэх төдийгүй таны ходоодыг гэмтээж болно.
- Долоо хоногт хоёр удаа буурцаг хэрэглэнэ. Тиймээс, та гэдэсний зовиуртай асуудлуудаас зайлсхийж, мөн биеийнхээ хэрэгцээт уураг өгч болно.
- Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хольж чадахгүй бол лактобакилли агуулсан бэлдмэлүүдээр солино.
- Улаан буудайн хивэгийг байнга идэж болно. Тэдний эслэг таны гэдэс, ерөнхий нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
Өөрийгөө гомдоохгүйн тулд яаж хурдан барьж дуусгах вэ?
Малын гарал үүсэлтэй бүтээгдэхүүнийг идэж эхэлмэгцээ зөв хурдан гарч эхлэх нь маш чухал юм. Эхний өдөр долоон долоо хоног хориглогдсон бүх зүйлийг идэж болохгүй. Хуучин хоол руу буцах нь маш болгоомжтой байх ёстой.
Зарим нь хөгшрөлтийн хөгшрөлт, амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэн амьдардаг.
Мах, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээгээр таны хоолонд аажмаар ордог. Үүний зэрэгцээ та мацаг барих бүх өдрүүдэд хоолны дэглэм барьсан хоолыг идэх хэрэгтэй.
Хэрвээ мацаг барьснаар та өөрийгөө муу гэж үзвэл үүнийг зогсоо. Энэ нь та нүгэл үйлдсэн гэсэн үг биш юм. Олон хүмүүс эрүүл мэндээрээ мацаг барих эрхгүй байдаг. Энэ үйл явцыг хариуцлагагүй хариуцах ёсгүй тул эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.