Бид үр дүнг удаан хугацааны турш хүлээхийг шаардахгүй.
Тиймээс жин хасах хөгжилтэй 10 зөвлөмжийг доор үзүүлэв.
1. Өдөр идэхийг хичээ.
Бид маш хурдан иддэг, сондгой хангалттай. Гэдэсний ханасан тухай дохиог хоол идсэний дараах хорин минутанд 10 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд тархи оруулна. Үүний үр дүнд бид хэрэгцээтэйгээ илүү их иддэг болсон. Энэ нь аж үйлдвэржсэн орнуудын хүн амын хэт таргалалтын шалтгаан юм. Хоолны аажим аажмаар шингэх нь өдөрт 100 илчлэгийг хасах бөгөөд зарим тохиолдолд илүү их жин хасах шаардлагатай болдог.
2. Жижиг ялтсуудаас жижиг аяга идэх.
Манай асар том ялтсууд дээр нухсан төмс халбагаар маш жижигхэн байна! Хоолны таваг дээр хоол хийхийг оролдож үзээрэй. Бидний тархи энэхүү энгийн трик нь биднийг бүтэн хавтан иддэг гэж мэдэгдэж, энэ нь хангалттай гэдгийг бид баталж, өдөрт 100 илчлэгээс зайлсхийж, жин хасахад эерэгээр нөлөөлсөн.
3. Ширээн дээр үргэлж ид.
100 калори илүүдэл жинтэй, хөнгөн зууш, зуушаар үйлчилдэг. Бид өөрсдийн бизнесээ хийх эсвэл ширээн дээр тавьдаг. Зөвхөн ширээн дээр хооллохыг хичээгээрэй. Хэрэгтэй болсон үед та зөвхөн хоолны ширээн дээр байх болно. Та хоол хүнсээ хүлээж авах чадвартай байх болно. Та үнэхээр аз жаргалгүй байсан ч гэсэн "тасалдал" авахыг хүсч буй зүйлийг хязгаарлах боломжтой болно.
4. Тавагнаас зөвхөн идэж болно.
Зөвхөн таваг дээрээс хэрхэн идэх талаар сурах хэрэгтэй. Хэзээ ч хазайгаагүй, аяга, баглаа боодол дээрээс хоол идэх хэрэггүй - ийм байдлаар хэр их иддэг, та анзаардаггүй. Бүү бууж өгөөрэй, хэдхэн хормын дараа хоолоо тавь.
5. Хоолны ширээн дээр хоолны сав суулгыг бүү байрлуул.
Хэрэв та өөрөөр бол, та нэмэлт тэжээл нэмэхийг хүсч байгаа болно. Энэ мөч нь зайлшгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй учраас энэ мөчөөс зайлсхийх ёстой.
6. Хамгийн үнэтэй амттан, хамгийн сайн сонголтыг сонго.
Амттаныг амтлахын тулд сур. Сами үнэтэй, хамгийн сайн амттангаар сонгох нь зүйтэй. Тиймээс та хоолонд илүү таалагдана, бага идэж, жин хасах болно.
7. Илүү олон удаа идээрэй.
Илүү их идэхийг хичээ, гэхдээ бага. Хүснэгтээс харахад бага зэргийн өлсгөлөн мэдрэмжтэй байх хэрэгтэй. Тараг, самар, бусад хөнгөн зууштай.
8. Хоол хүнсийг идээрэй.
Хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Утасныхаа тухай бүү ярь, сонин уншаарай, зурагт үзэхгүй, хоол идэхдээ хоолоо хийхгүй. Зүгээр л ид. Хоолны үед саад тотгор нь хоол хүнсийг шингээж, өлсөж байгаа эсэхээс үл хамаарна.
9. Шингэний хэрэглээг хянах ("шингэн" калори).
Ундаагаар уух ундааны илчлэгийн хэмжээг хадгалах. Илүүдэл жинтэй эмэгтэй хүний жин хасах хэрэгцээг багасгахын тулд согтууруулах ундаа, шүүс, карратжуулсан чихэрлэг ундаа зэргийг хасах нь хангалттай юм. Калорийн хортой ундааг ус, халуун, цай, мөс цайгаар сольж болно.
10. Хүссэн хүслээ хянаж бай.
Хэрэв та гэнэт хоол идэхийг хүсч байвал 5 минут хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв дараа нь хүсэл алга болоогүй бол зөвхөн таваг аваад, хүссэн бүтээгдэхүүнээ хоёр хэсэг дээр тавьж, идээрэй. Баглаа бүү нуу.
Та нарт амжилт хүсье !!!