Төгсгөлгүй хоолны дэглэм, олон тооны илчлэгтэй калори тоолох, дасгалын дасгал хийх - та өмнөх маягтыг сэргээхийн тулд бүх зүйлийг хийж байгаа мэт санагдаж байна, гэхдээ урвагч сум нэг цэг дээр хөлдсөн эсвэл хүссэн чиглэлдээ шилжихгүй байна ...
Та жингээ хасах боломжгүй хэнийг буруутгах вэ?
Юуны түрүүнд та яагаад бүрэн дүүрэн байгааг ойлгох шаардлагатай байна. Энэ нь танд дотоод шүүрлийн эмч нарт тусална, учир нь хүн болгонд түүний бие махбодийн өвөрмөц шинж чанараараа онцлог байдаг. Жин нэмэгдэхийн тулд биеийн дааврын процессийн зөрчлүүдэд хүргэж болох бөгөөд гар, хөлийн эргэлтийн хангалтгүй байдаг. Цусны даралт ихтэй хүмүүст чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн бүрэн гүйцэд илэрдэг. Мөн энэ нь илүүдэл килограммтай тэмцэхэд саад болж буй өвчний бүрэн жагсаалт биш юм. Тиймээс эхлэгчдэд эмчид хандах нь гэмтээхгүй. Эруул мэндийн анхан шатны судалгаанд дараахь туршилтуудыг санал болгож байна.
глюкоз;
гемоглобин;
триглицерид;
холестерин болон бусад. Тэдний үр дүнд үндэслэн бүрэн дүүрэн байдалтай тэмцэхийн тулд зохих арга хэмжээг сонгож болно.
Биеийн функцийг зөрчсөнтэй холбоотой илүүдлийн жингээс гадна илүүд алдахаас сэргийлдэг хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг: стресс, дасгал огцом буурах, элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, магадгүй зүгээр л муу хооллолт.
Жин алдах эрхээ яаж идэх вэ?
Бидний хэрэглэж байсан бүтээгдэхүүнүүдийн олонх нь эсрэгээр нөлөөлж байна. Тэгэхээр эхний харцнаас харахад таны жин нэмэгдэхэд харамсалтай байна. Үүний үр дүнд хоолны дэглэм, бэлхүүс, хэвлий дэхь ноцтой хязгаарлалтууд өөрчлөгдөөгүй учраас та алдаж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав. Хэрэв та жингээ хасах үнэхээр дуртай бол дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:
Тэднээс улаан лооль болон таваг;
хаш, төмс, гуа, гүзээлзгэнэ, гүйлс, самар;
мөөгөнцөр, шампанск, шар айраг;
цардуул агуулсан бүтээгдэхүүн;
сүү;
Мах, загасны мах чанаж болгосон шөл, шөл;
гахайн мах.
Тэдгээрийн оронд дараахь зүйл дээр түшиглэ.
сонгино, сармис, лууван, яншуй, селөдерей;
гичийг эс тооцвол ямар ч навчит ногоо;
амтат гуа: өргөст хэмх, порцин, patissons, чинжүү, ногоон вандуй, ногоон өнгийн шош;
далай тэнгисийн;
өөх тос багатай, мах;
бага өөхтэй бяслаг, бага өөхтэй kefir;
ямар ч исгэлэн жимс;
шар буурцаг хийсэн бага илчлүүлэх бүтээгдэхүүн.
Амьдралын тохиромжтой хэв маяг
Жин хасахын тулд зөв хооллолт хангалттай биш. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийн талаар бүү мартаарай. Заалны зааланд бүжиглэж бүжиглэх үү? Гэхдээ энэ нь зайлшгүй биш юм! Та авирахын оронд бүх боломжуудыг ашиглаж болно, шатаар алхах, алхах, бүжиглэх минутыг тогтмол зохион байгуулж, хүүхэдтэй дугуйгаар дугуй унадаг.
Эрсдлийн хүчин зүйлс
Хоол, дасгалын хүлээгдэж буй үр нөлөө байхгүйн шалтгаан нь өдрийн цагаар унтах хэт урт байх шалтгаан болдог. Ялангуяа хоолны дараа хэвтэх, сууж байхдаа ямар ч зүйл байхгүй. Хэрэв та амттай хоол идвэл дараа нь 15 минутын турш гудамжинд алхаж, цэвэр агаартай болно. Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн нөлөөг багасгах нь дарамтанд ихээр нөлөөлдөг. Ийм нөхцөлд метаболизм эвдэрч болзошгүй. Үүнээс гадна, заримдаа та өөрийнхөө калорийн агууламжийг мартаж байхдаа заримдаа өөрийгөө хайрлаж, хайрладаг. Гормоны эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх (стероидууд, инсулин) нь дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр жин нэмэгдэх магадлалтай. Тиймээс эдгээр эмүүдийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - жин хасах хөтөлбөрийг яаж дагах вэ? Жингийн хэлбэлзэл нь томуу, ARVI зэрэг гэнэтийн хүчин зүйлүүдэд нөлөөлж болно. Вируст халдварын дараа бие нь жинг нэмэгдүүлэхэд ихээхэн анхаарал тавьдаг. Яагаад гэвэл энэ үйл ажиллагаа өөрөө өөрийгөө эдгээх, шаардлагатай бодис хуримтлуулах зорилготой. Вирусын үйлдлийн нарийн механизм тодорхойгүй байна. Гэхдээ тэд өөх эсийн өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх нь тодорхой байна. Тиймээс та ханиадны дараа сайн сайхан байдалд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Яагаад гэвэл тэд хоолны дэглэмийн үр нөлөөг удаашруулж болно.
Насан туршдаа тохирохуйц байх хэрэгтэй!
Анхаар: иймэрхүү хоол хүнс нь ямар эерэг нөлөө үзүүлсний дараагаар та тайван байж, төгс хэлбэрээр үүрд үлдэх болно! Дараа нь тулалдаж байснаас илүү бэрхшээлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажиллах нь дээр. Тийм ч учраас, та одоогийн бие махбодьтойгоо сэтгэл хангалуун байсан ч өөрийгөө өөртөө залхаах хэрэггүй! Жин алдах нь зөв хооллож, дасгал хийх нь зүгээр л шаардлагатай. Зөвхөн эрүүл хоол хүнс, спорт нь амьдралынхаа зайлшгүй чухал шинж чанарууд болох ёстой - зөвхөн та толинд толины тусгаланд бахархалтай байх болно! Үүнээс гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс үзэхэд хоолны дэглэм 10% -иар буурсан нь эрүүл мэнд, амьдралын хугацааг уртасгахад нөлөөлдөг. Үүнд: хөгшрөлтийн болон эсийн үхлийн явц удааширч, цусны даралт буурч байна. Шар буурцагны уураг, самар, үр тарианы өндөр агууламж бүхий тусгай хооллолтыг хадгалах замаар "муу" холестерины агууламж 30% буурах нь бий .Энэ төрлийн холестерин нь зүрхний асуудлын "буруутан" юм. Гэсэн хэдий ч, гадаад төрхийг олж харах нь бүх хүсэл, сэтгэл зүйн байдлаас шалтгаална гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Та хамгийн дур булаам, сэтгэл татам болохыг санаарай! Та бүр илүү сайхан болохын тулд бүхнийг хийх ёстой. Хүсэл эрмэлзэлтэй бол боломжууд гарах болно! Хэрэв та магадгүй боломжит бүтэлгүйтлийн шалтгаануудын талаар мэдлэгтэй болбол бүх саад тотгорыг даван туулахын тулд хэрэгтэй бүхнээ авах болно. Та илүүдэл жинтэй зөв тэмцэж чадна!