Сургуулийн өмнөх насны хэв маягт хараахан тогтоогдоогүй байгаа тул эдгээр таагүй хүчин зүйлүүд нь 6 жил, 7 жил, 11 жил 15 жилийн хугацаанд хүчтэй нөлөөлдөг. Сэтгэлийн эмгэгийн өөрчлөлт нь хүүхдийн биеийн физиологийн нөөцийг бууруулдаг амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг.
Харамсалтай нь, олон эмч хүүхдийг бие махбодийн соёлтой холбоход уушиг, зүрх, бусад систем, бусад эрхтнүүд нь аль хэдийн доройтсон байсныг эмч аль хэдийнээ илрүүлсэн бол аль хэдийн муудаж эхэлсэн. Биеийн байдал зөрчих нь өсвөр насны, насанд хүрсэн хүн эргэж очихоос сэргийлж эхэлдэг. Хэрэв хүүхэд өдөр бүр дасгал хийдэг байсан бол сэлж, хөдөлгөөнт тоглоом тоглох, ширээн дээр сууж сурдаг байсан бол энэ бүхэнээс зайлсхийдэг. Сайхан дүр төрхийг батлан харуулах нь хангалттай хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа юм.
Хүүхдийн төрх
Зөв маягтай байх стандарт нь мөрөнд нээгдэж, толгойг бага зэрэг өсгөсөн, мөрний хөндлөвч нь хэвийн бус, ходоод цээжний шугамаас цаашгүй байх ёстой. Сорьцын тууз нь 7 умайн хүзүүний нугаламаас зүүн доод өнцөг, баруун мөрний ирмэг хүртэл хэмждэг бол хүүхдийн байрлалыг зөв шалгах хэрэгтэй. Хуухэд тайван байдалд байх ёстой, бүсэлхийгээр хучигдвал зохино. Хэрэв хэв маяг хэвийн байвал эдгээр зай тэгш байх болно.
Голын индекс нь хүүхдийн байрлалыг үнэлэхэд тусална. Судрын туузыг мөрний өргөн, мөрний ар тал, цээжнээс - мөрний өргөнийг хэмжинэ. Мөрний индекс нь мөрний өргөнтэй тэнцүү, барзгар нуман хаалгатай ба 100% -аар үржүүлсэн байна. Бразилын индекс нь 90-100% -тай тэнцүү бөгөөд энэ нь хүүхэд зөв байрлалтай гэсэн үг юм. Хэрэв индекс бага байгаа бол энэ нь байрлалыг зөрчиж байгааг харуулж байна. Зөв суусан хэв маяг нь хэвлий, хүзүү, гар, хөл, булчингийн булчингуудыг бэхжүүлдэг дасгалуудыг гүйцэтгэж чаддаг. Бөмбөлөг, гимнастикийн саваа зэргийг дасгал хийхэд дасгал хийдэг. Зөв дүр төрхийг бий болгохын тулд тусгай дасгалууд байдаг. Хуухэд насанд хурэгчдийн хяналтан дор хийх ёстой, маш энгийн байдаг.
Нуруу нугасны дасгал болон зөв маягтай байх
Хананы эсрэг дасгал хийх. Хуухдээ буцааж тавцангийн самбаргуй нуруугаа эргуулээд тууз, унжуурга, нуруун дээр нь дараарай. Бүсэлхий нурууных нь хувьд далдуу нь ил гарах ёстой.
- Нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүйгээр хүүхэд урагш ахихын тулд хэд хэдэн алхмыг хийх хэрэгтэй.
- Ханын нуруу, толгойн ар талд шулуун буцаж суухаас сэргийлж ханыг давтана.
- Хананы дэргэд зогсоод гараа дээшээ өргөж, дээшээ урагшаа гаргана.
- Өөрөөр хэлбэл, өвдөг дээрээ өвдөгнөөс өргөх, гараа шүүрэн авч, биеийг нь дарах.
Ихэвчлэн хэд хэдэн ангиудын дараа хүүхдүүд дасгал хийдэг ч хөдөлгөөнд зөв байрлалыг үлдээдэггүй. Хүүхдүүд толгойгоо хэрхэн зөв барихаа бодох нь хэцүү байдаг. Нуруу нугаснаар нуруу нугалж, цээж норгож, мөрөнд урагшаа урсаж, морины булчингийн булчин суларч байдаг. Толгойг нь зөв барихыг заахын тулд хүзүүний булчинг хөгжүүлэхэд дасгал хийхэд тусалдаг.
Объекттой хүүхдэд дасгал хийх
Тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд модон дугуйлан, эсвэл элс, давсаар дүүргэсэн жижиг цүнхийг 200-300 грамм жинтэй болгоно. Бид ханан дээр зогсож, цүнхэндээ толгойгоо барьдаг.
- Ширээ, сандал, эсрэг талын хананд алхах;
- Бид хана хаагаад, биеийн зөв байрлалаа хадгалж, суугаад, "Турк хэлээр" суугаад өвдөг сөхрөн, эхний байрандаа буцаж ирнэ.
- Бид ширээнийхээ дэргэд зогсоод 20 удаа буулгана.
Балансын дасгал
Эдгээр нь урагшлах байрлалд ямар нэгэн хөдөлгөөнөөрөө нуруугаа хамгаалж чаддаг.
- Бид гимнастикийн зөөгчийг, гараа хажуу тийш нь гаргана. Бид биеийн жинг урагш, эхлээд оймс руу шилжүүлж дараа нь өсгийд буцаана.
"Хоёр гимнастикийн заалыг тавь." Dumbbells нь бие биенээсээ хол зайд байрладаг - 60 сантиметр. Бид түүний толгой дээр ууттай ууттай зогсож байна.
- Бид ижил самбар дээр 30 сантиметр өргөн, хоёр бөмбөрцөг дээр тавина.
Мөрний булчингийн булчинг бэхжүүлэх
Нугасны шинж тэмдэгтэй байгаа хүүхдэд зориулж зөвлөж байна. Бид шулуун, хөлөө тусгаарлаж байна:
- Гарын ирмэг дээр гараа тавьж, тохойн дээр байна. Бид гараа мөрөнд гараа хүргэж мөрөн дээр нь хүрч ирдэг.
- Бид нуруун дээрээ гараа уяж, баруун гараа мөрөн дээрээ барьж, зүүн гараа мөрний доорхи гараа атгаад, гараа байрлуул. Бид дасгал хийдэг, жижиг зүйлсийг гараас гараараа шилжүүлдэг.
Бид мөрний гогцоо нь гимнастикийн зөөгчийг төгсгөл болгоно:
- Бид зүүн, баруун тийш нугална;
- Нэг, нөгөө тал руугаа эргэцгээе.
"Бид бөмбөгийг урагшаа зөөдөг, дараа нь буцааж авна." Гар нь тохойндоо бөхийлгөдөггүй.
Та бүх дасгалуудыг хийх шаардлагагүй. Бүлгээс нэг дасгал хийснээр цогц дасгал сургуулилт хийхэд хангалттай. 7-оос 9 хүртэлх насны хүүхдүүдийн хувьд давталтын тоо 8 дахин ихгүй, 10-14 насны хүүхдүүд давталтын тоо 10 дахин их байх ёстой. 14-өөс дээш насны хүүхдүүд ядрах мэдрэмжийг сургах ёстой. Ачаалал 30 дахин их давтагдах тул ачаалал нэмэгдэнэ. Өглөөний дасгал нь хүүхдийнхээ зөв байрлалыг бий болгоно.
Одоо бид нуруундаа хийлгэхийн тулд ямар дасгал хийлгэхийг сурсан.