Хэрхэн амттай болох вэ?

Ихэнх хүмүүс элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс идэх нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг ойлгодог. Гэхдээ маш цөөхөн нь ийм дуртай амттан, чихрийн амтыг ашиглахаас зайлсхийх хангалттай хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг байдлыг орхихын тулд энэ нь жижиг аргаар туслах боломжтой юм. Тэд хэрэглээгээ багасгах эсвэл бүрэн орхиход туслах болно. Дэлгүүрт байгаа чихрийн бүү мэд
Логик нь танд дэлгүүрийн зүгээр л худалдан авах шаардлагагүй гэж үздэг. Чихрийн хайрцагт дэлгүүрээс худалдаа хийхээс зайлсхий. Чихрийн шүүс хэрэглэсэн бүх таагүй зүйлсийг санаарай: дуртай хувцас нь жижиг болж, далайн эргийн зургийг харуулсан ичгүүр болж, биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь ядарч туйлдсан, шүдээ хавирч, өвддөг.

Таныг гэр бүлийн гишүүдээс асуу. Тэднийг хүнд байдалд оруулна уу. Эцсийн эцэст чихэрлэг дунд зэргийн хэрэглээ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ашигтай. Хэрэв таны хүсэлтийг үл тоомсорловол, тэдэнд зөвхөн чихэр өгөхийг хүс. Тиймээс та ваарны шоколад, чихэр, хөргөгчинд, дур булаам бялууг үзээрэй. Энэ бүгдийг туршиж үзэхийг хүсэхгүй байх болно.

Саалийн тунг багасгах
Тамхи татахаа орхих нь маш хэцүү боловч чихэрлэгээс татгалзах нь хэцүү биш юм. Хэрэв та элсэн чихэр хэрэглэхийг эрс хязгаарлахгүй бол энэ нь сайн байх болно, гэхдээ аажмаар тэг хүртэл бууруулах болно. Хэрэв та өмнө нь гурван аяга сахартай аяга тавьсан бол долоо хоногт нэг халбага өгнө.

Хоол идэх зөв арга барилыг ажигла. Өдөрт дор хаяад 5-6 удаа байх ёстой. Гэхдээ хэсэг нь заавал бага байх ёстой. Өглөөний хоолоо идээрэй. Өглөө нь организм үүнийг зөв хийхэд шаардлагатай бүх бодисыг авдаг. Хэрэв өглөөний цай зөв байвал та шоколадтай зууштай байхыг хүсэхгүй.

Ашигтай чихэртэй бол солих хэрэгтэй
Хатаасан жимс, зөгийн бал нь элсэн чихэрийг сольж болно. Хэрэв та глюкозын хэрэглээг хязгаарладаг бол энэ нь фруктоз эсвэл лактозад тустай болно. Эдгээр нь байгалийн амтат чихэр юм. Тэдний олон нь жимс агуулдаг. Сайхан ундаа ууж болохгүй.

Ардын эмчилгээ
Крим нь өвс ургадаг - stevia. Ямар ч эмийн санд үүнийг худалдан авахад хэцүү байдаг. Хөөе дээр нэг навч хангалттай байх болно. Цай сайхан байх болно. Олон хүмүүс stevia-ийн сулхан амтыг мэдэрдэггүй. Хэрэв та энэ өвсөнд маш тааламжтай бол энэ ургамлын дараагийн аргыг зайлуулахын тулд данханд бага зэрэг гаа хийж болно.

Үр тариа - жимс
Жимсээс нь цагаан усан үзэм хамгийн амттай гэж үздэг. Илүү шинэхэн усан үзэм, үзэм идээрэй. Энэ нь "элсэн чихэр эвдрэл" -ийг даван туулахад туслах болно. Ижил үйлдэлтэй, чихэрлэг лууван байдаг. Жимс шүүсийг татгалзах. Тэд амттай элсэн чихэр ихтэй байдаг.

Хайраа хайрла.
Зүгээр л хийх ёстой зүйлсийн талаар бодож байх үед чихрийн эрхий хуруунууд үүсдэг. Чи үнэхээр амттай хоол идэхийг хүсч байна. Үүнийг бүү хий! Гэрийн ажил хийдэг. Хоолоо угааж, тэдгээрийг байрлуулж, шалыг угааж, угааж угаа. Энэ хугацаанд та хорт нүүрсустөрөгчийн талаар мартах болно. Сэтгэлийн мэдрэмж сайжирч, чихэр нь хөргөгчинд хэвээр үлдэнэ.

Эмчтэй холбогдоно уу
Хэрвээ таны хэрэглэж буй амтат жүржийн хэмжээг физикээр хянах нь маш хэцүү бол гемоглобин, бодисын солилцоо, даавар зэрэг асуудлуудаар ярьж чадна. Сайн хооллолтын талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Мэдээжийн хэрэг, та амттай амттангүйгээр хийж чадахгүй. Эцсийн эцэст бие махбодод нүүрс ус нь зөв ажиллахад амин чухал юм. Нүүрс ус, эсийг оруулах нь бидэнд эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг. Sugar нь серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Түүнийг "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ та донтолт руу дурлаж, хайрлаж чадахгүй. Та эрүүл мэндийн хувьд ноцтой асуудал үүсгэх болно. Сүүлийн жилүүдэд эрдэмтэд чихэрлэг хоол хүнс хэт их хэрэглэдэг аюулын тухай ихийг сурчээ.