Нэг хувилбар нь хатуу хооллолт бөгөөд мацаг барьснаар хоолны дэглэм ба өөхний алдагдал нь хосолсон байдаг.
Хатуу хооллолт нь бүгд мэддэг илчлэг багатай хоолны нэг юм. Хүний биед орох энерги ойролцоогоор 500 ккал / өдөр байна. Энэ нь жингээ өдөрт 200 орчим граммаар бууруулах боломжтой болгодог. Ий. Өлсөж үхэхтэй адил хурдтайгаар өөх тосоо алдах болно. Гэхдээ дээрхи давуу талуудтай хатуу хооллолт нь нийт өлсгөлөнгөөс хамгаалдаг.
Үүнийг үндэслэн хатуу хооллолтыг илүүдэл жинтэй тэмцэх үр дүнтэй аргуудын нэг гэж үзэж болно. Яагаад гэвэл энэ нь их хэмжээний өөх тосыг алдаж, бие махбодыг өлсгөлөнгийн үед ажиглагдах аюулыг авчирдаг.
Хатуу хооллолтыг олон аргаар зохион байгуулж болно. Хүн бүр хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийн хэмжээг ихээхэн бууруулж чадахгүй. Хатуу хоолыг маш өргөн хэрэглэдэггүй, учир нь энэ нь хамгийн өвдөлттэй хоолны нэг юм.
Хүмүүсийг жингээ хасахыг хүсч эхлэхээс өмнө спорт, хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв хүн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй бол калорийн тоо эрс багасч, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд нэг, хоёр сарын хугацаанд эрс буурна. Хүний биед гэнэт тохиолдож буй бүх өөрчлөлтүүд нь түүний тархи болон тархи нь хүчтэй стресст ордог гэдгийг санах нь зүйтэй. Бидний биеийг шалгасны дараа биеийн биед тохирсон тэнцвэртэй байдлыг тааруулахыг оролддог. Хамгийн оновчтой утгад хүрсэний дараа та амрах боломжгүй. Хоолны хэмжээг багасгаж, хүссэн үр дүнд хүрэхийн хэрээр хооллолт нэмэгдэж болно. Гэвч энэ нь ард түмний барилдаан юм. Хоол тэжээлийн шаардлагатай түвшинг тодорхойлох нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нь тавьсан хэмжээнээс их байвал жин нь нэмэгдэх болно. Тиймээс, та өөрөө өөртөө байлгах хэрэгтэй. Таны бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдэд дасаж эхэлнэ, өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болно. Өмнө нь байсан шигүү оройн зоогтоо баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй.
Хооллолоос гадна бас спорт байдаг. Хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхдээ биеийн жин дэх илчлэгийг шатааж, биеийн жингээ алдахад хүргэдэг. Харин спортын хувьд сул тал бий. Сургалтын тусламжтайгаар жингээ багасгах нь маш хэцүү байдаг. Үүний тулд маш их тэсвэр тэвчээртэй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны сонгосон спорт, сургалтаас хамаарна. Спортын үр дүнд та хэдхэн фунт алдаж болно. Хамгийн гол нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд ч гэсэн ангиудууд ээлжлэн биш байх ёстой.
Мөн биеийн тамирын ачаалал болон хоолны дэглэмийг нэгтгэх боломжтой. Энэ тохиолдолд 2-3 сарын хугацаанд та өөрийн зургийг сайжруулж болно. Энэ хугацаанд таны бие хүчтэй болж, өвдөж, хүйтэнд өртөхгүй. Үүний эсрэгээр биеийн тамирын хичээл дээр булчингийн доройтлыг даван туулахад туслах болно. Тиймээс хүнд хооллолт, спортын үйл ажиллагааг зохицуулах нь хүссэн үр дүндээ хүрч, амжилтанд хүрэхэд тустай. Одоо та маш их спортоор хичээллэдэг хатуу хоолны дэглэмд хүргэж байна.