Баярын аюул
Амралтын өдөр бид баяр баяслаар явахаасаа өмнө болгоомжтой байхын зэрэгцээ хоолны дэглэмийг арилгадаг. Хоолны шинэ үе нь бие махбодид нөөц баялаг, дахин хуваарилах бодис, энергийг хэмнэхийн тулд өөр өөр амьдрахыг суралцдаг.
Амралтын өдөр хэрэглэдэг янз бүрийн амттан, чамин хоол, түүнчлэн маш их хэмжээний хоол хүнс нь маш их хүндрэл учруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас амралтын үед холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, түүнтэй төстэй өвчинг улам хүндрүүлдэг.
Баярын гол аюулын нэг нь хоолны дэглэмийг бие махбодод өгдөг дарамтын дараа амралтын дараах амралт нь бие махбодид маш олон төрлийн хоолны дэглэмд дархлаа бий болдог. Хэрэв та жингээ хасах шийдвэр гаргасан бол амралтын үеэр өөрийгөө хянах хэрэгтэй болно.
Би баярын ширээнд яаж явах ёстой вэ?
Шинэ жилийн өмнөхөөс долоо хоногийн өмнө та спортын талбайд идэвхитэй оролцож эхлэх бөгөөд ингэснээр танд шим тэжээлийн хангамжийг зарцуулж, жижиг согог үүсгэх боломжтой болно. Тиймээс баярын ширээн дээр шингэдэг шим тэжээлийн нэг хэсэг нь булчинд ордог.
Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар спортын танхимд тохиромжгүй байгаа бол хэдэн өдрийн дараа та нар нүүрсхүчлийн хий болон өөх тосыг аль болох ихээр багасгаж, жимс жимсгэнэ болон салатыг давах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та 500 калори илчлэгийг цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Учир нь илүү их хэмжээ нь биеийн дарамт болж хувирдаг.
Шинэ жилийн амралтын дараа жингээ хэрхэн бууруулах вэ?
Амралтын дараах сэргээн босголтын хугацаанд амьдралыг хөнгөвчлөхөд туслах хэд хэдэн энгийн зөвлөмжүүд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний хамгийн чухал нь хүнс, ундаа, хоол ундыг зохицуулах явдал юм. Хэрэв та идэж уух юм бол дараах зөвлөмжийг ашиглаарай.
Өлсөхөөс татгалзах!
Хоолны дараа идсэнийхээ дараа HARDCORE хоол идэж, өлсгөлөнд нэрвэгддэг. Бие махбодийн стрессийн талаар дээр дурьдсанчлан бие махбодийг хэт их хэмжээгээр унагаж чадахгүй, хэт идэж болохгүй, өлсгөлөнгөөс болж тарчлан зовоож чадахгүй. Энэ нь ядарч сульдах, толгой өвдөх, хамгийн дээд тал нь нойр булчирхайтай холбоотой янз бүрийн асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таныг эмнэлэгт хүргэж өгөх болно. Таны стандартыг хасаад 500 калориор хооллож байгаа хоолны илчлэгийн хэрэглээг аажмаар багасгах нь зүйтэй.
Илүү их шингэн ууж болно
Эсийн солилцоог эргэж хэвийн болгохын тулд аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Ус бол бодисын солилцооны үндэс бөгөөд ферментийн үйл ажиллагаа нь шаардлагатай түвшинд байсан тул тэдгээрийн эргэн тойронд хангалттай шингэн байдаг.
Хамгийн сайн нь рашаан (давсалсан биш), хавар, сул тахианы шөл, эсвэл май зэрэг ердийн усанд тохиромжтой байдаг. Хэрэв та шүүс хүсэж байгаа бол хоёр удаа шингэлэх хэрэгтэй. Өдөрт та хамгийн багадаа хоёр литр шингэн уудаг байх ёстой.
Архи авч хая
Хэт идэж уух нь маш хортой архи юм. Ингэснээр хүлээн авахаас татгалзах хамгийн сайн арга юм. Нэгдүгээрт, согтууруулах ундаа маш их хэмжээний илчлэг бөгөөд түүний илчлэгүүд нь "хоосон". Хоёрдугаарт, этилийн спиртийн метаболит нь элэг гэмтэлд хүргэдэг бөгөөд мэдрэлийн системд ихээхэн хохирол учруулдаг.
Бие нь жижиг ачааг өг
Хоол идэхээс нь өмнө хурдан хугацаанд хэвийн байдалдаа эргэж орохын тулд та организмыг дунд зэргийн ачаалалтайгаар өгч болно: булчин дээр бага хэмжээний дасгал хийж, бүжиглэх, гүйх, идэвхтэй тоглоом тоглох боломжтой.