Намар эсвэл өвлийн улиралд барихад маш хялбар байдаг. Ялангуяа урьдчилан сэргийлэх дүрмийг мөрддөггүй хүмүүст заналхийлж байна. Мөн хоолой, хамрын архаг өвчинд нэрвэгддэг хүн. Бүгдэд зориулсан дүрэм адил байна. Тэд өөрсдийгөө болон тэдний хайртай хүмүүсийг вирусээс хамгаалахын тулд энгийн, үр дүнтэй байдаг.
Дүрмийн дугаар 1. Цэвэрлэгч
Та гудамжнаас гэртээ ирэхэд гараа угааж байх хэрэгтэй, ялангуяа та нийтийн тээврээр явж байсан. Энэ нь микробын дамжуулалтаар дамждаг. Эмч нар нүүрээ угааж, хамрынхаа угаасаа угаах хэрэгтэй. Энэ процедур нь вирус, тоосны салстыг цэвэрлэнэ. Хамар угаах хамгийн сайн арга бол далайн давс юм. Та үүнийг эмийн санд худалдан авч болно. Та өөрөө хийж болно. Бид нэг литр халуун чанасан ус авдаг. Үүнийг хагас ширхэг халбага давс уусгана. Уусмал нь хэт ханасан байж болохгүй, эс бөгөөс салст бүрхүүлийг шатаах боломжтой.
Дүрмийн дугаар 2. Олон давхаргыг өмс
Хүйтэн үедээ хөргөх биш, халаахгүйн тулд хувцаслах нь хамгийн сайн арга юм. Намрын улиралд цаг агаар нэлээд өөрчлөгддөг. Цаг агаарыг сонгоход хялбар биш юм. Нэгэн дулаахан байснаас хэд хэдэн зүйлийг өмсөх нь илүү дээр юм. Жишээлбэл, туранхай хүзүүвчний дээр waistcoat, хүрэм эсвэл цувны орой, өргөн цамцтай эсвэл хулгайлах нь дээр байдаг. Энэ нь хүйтэн салхинд хөлдөхгүй байх боломжийг олгоно. Гэхдээ дэлгүүрт эсвэл тээврийн хэрэгсэлд хангалттай дулаан байвал нэг буюу хоёр давхар хувцасыг ав. Энэ нь хэт халалтаас сэргийлэх болно.
Дүрмийн дугаар 3. Цэвэр агаарт амьсгалах
Цэвэр агаарт алхах нь ашигтай. Энэ нь бидний дархлаажуулалтыг улам хүчирхэгжүүлж байгаа бөгөөд хүн бүр өдөр бүр 2-3 цаг явж чаддаггүй. Бидний олонх нь ажиллах, ажилдаа явахдаа нээлттэй газарт байдаг, дэлгүүрт очдог. Хэрвээ та амралтын өдрүүдээр алхах гэж оролдох юм бол үр дүн гарахгүй. Та байшингаа үргэлж цэвэр, чийгтэй байлгах хэрэгтэй. Өрөөндөө унтах, ялангуяа унтах үедээ агааржуулах шаардлагатай.
Дөрвөн дүрмийн дүрэм.
Намар-өвлийн улиралд бидний бие хангалттай тооны витаминыг авах нь чухал юм. Тиймээс та зөв тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. Хоолны жүрж, лимон, зөгийн бал, иореки гэх мэт зүйлсийг оруулах хэрэгтэй. Хоолны хувьд дулааралтын нөлөө бүхий халуун ногоо нэмэхэд сайн байх болно. Үүнд: чинжүү, цагаан гаа, кардамон. Жимсний ундаа, цангис, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө зэргийг ууж байх нь чухал. Онцгой тохиолдолд, хэрэв та энэ бүхэнд дургүй байгаа бол эмийн санд олон төрлийн амин дэмийг худалдан авч хэрэглэнэ. Энэ хугацаанд ямар ч хатуу хоол идэж болохгүй. Энэ организмын доройтол нь бүх төрлийн вирусын халдварыг амархан олдог.
Дүрмийн дугаар 5. Дархлалыг бэхжүүлэх
Хүчтэй дархлаатай хүн, катрингийн өвчингөөс хэзээ ч татгалздаггүй. Ямар ч вирусын халдвар амархан амархан зовдог. Ийм хүчтэй дархлаатай байхын тулд байнга хүчирхэгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ хүүхдүүдийг бага наснаас нь сургах хэрэгтэй. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдана. Стресстэй тэмцэх талаар суралц. Өдөрт доод тал нь 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Байнгын nedosypaska-аас биеийн сулрал, дархлааг бууруулдаг.
Өөр нэг чухал зөвлөгөө
Вирусийн халдвараас урьдчилан сэргийлж, этанолит, ланг занг, лаванда зэрэг нефть нь сайн ариутгагч бодисууд бөгөөд агаарт байгаа нян ба вирусыг саармагжуулдаг. Нарс, цирк, мандарин, самар зэрэг нефть нь тайвширдаг. Тэд ядаргаа, стрессийг багасгадаг. Эдгээр тосуудын 10 дуслын халуун нь булчинд стрессийг тайвшруулдаг. Гэртээ агаарыг цэвэр байлгахын тулд үнэрийг гаа, нимбэгний дусаагуур дээр нэмнэ.