10-р сараас 4-р сарын хооронд биед хүндрэлтэй байдаг. Хүйтэн, хүйтэн салхи нь арьсыг хуурай болгож, үсийг таглаад нууж, цэвэр агаараар амьсгалах боломж олгодоггүй. Нарны энерги нь бага зэрэг тааламжтай, сэтгэлийн уналт, байнга унтаж байхыг хүсдэг, нэг газраас нөгөө газраас нөгөө рүү түргэн гүйдэг, хамгийн чухал нь бидний хүснэгээс шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг. Хамгийн аймшигтай зүйл бол бие нь хүйтнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд илүүдэл өөхийг хуримтлуулж эхэлдэг явдал юм. Эцсийн эцэст хүйтэн нь баяр ёслолын гэмт хэрэгтэн бөгөөд биднийг илчлэг их иддэг хоолыг иддэг.
Өвлийн улиралд бид өөх, шим тэжээлтэй, өөх тос, хиам, амттай шөл, боов, боов, амттан зэрэг амттай зүйлийг хүсч эхэлдэг. Хэрвээ хоол хүнс бэлтгэх сэтгэл хөдлөл байхгүй бол бид хагас бүтээгдэхүүн болон бүх төрлийн лаазалсан хоол иддэг. Үнэндээ зуны цагт халуун цаг агаар шиг зарим салат, жимс жимсгэнэтэй хамт өвөл идэх нь маш хэцүү байдаг.
Гэвч энэ төрлийн хоол хүнс дулааныг авч, маш их хэмжээний мөнгийг амьд үлдэхэд тусалдаг ч, бие махбодид хор хөнөөлтэй хорт бодис, илүүдэл өөх тосыг дүүргэж, адилхан амжилтанд хүргэдэг. Ингэснээр хүн бүр дархлаагүй үлдэх болно. Мэдэгдэж байгаа дархлаа байхгүй байх нь хүндрэлүүд болон төрөл бүрийн өвчнүүдээр дүүрэн байдаг.
Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Төгсгөлгүй зүйл байхгүй. Хэдийгээр хөлдсөн өдрүүд нь эрүүл хооллолтыг зөв зохистой тогтоож болно. Эрүүл тэнцвэртэй хоол хүнс нь дархлааны тогтолцоогоо сайжруулж, бие махбодоо төгс байдалд байлгаж, энэ саарал уйтгартай намрын хаврын өдрүүдэд үнэхээр сайхан сэтгэлийг өгнө.
- Төмсийг хоолны дэглэмээс салгахыг хичээ. Үүнийг агуулсан бодисууд цусыг хүчлэнэ.
- Өдөр бүр Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүл. Даршилсан ба хөлдөөсөн жимс идээрэй.
- Лаазалсан хоолыг идээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд өвлийн улиралд өөрсдөө гараараа бэлтгэсэн аяга таваг байдаг.
- Тэмдэглэл үүсгэх, өглөө бүр шинэхэн шахсан жүүс ууж болно.
- Е витаминыг бүү мартаарай - өдөр бүр хагас аяга халбагаар наранцэцгийн тос иддэг. Цэвэршүүлсэн тосд илүү их шим тэжээл байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс хоол хүнсээр хоол хийх нь илүү дээр байдаг, хоол тэжээлгүй хоол хүнс нь витамин salads бөглөхөд тохиромжтой байх болно.
- Өвлийн улиралд витамин D хэрэгтэй. Сагам элэг, тахианы өндөг худалдаж авдаг. Тэд маш их агуулгатай.
- Элсэн чихэр нь витаминыг маш хурдан хугацаанд бие махбодоос гаргаж авахад тусалдаг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс элсэн чихэр байхгүй. Хүнсэнд чихэрлэг амтлагч хэрэглэх нь дээр. Та зөгийн бал, эсвэл арвайн хандыг ашиглаж болно.
Хэрэв та зөв хооллодог бол илүүдэл жин, улирлын эмгэг, өвлийн уйтгар гуниг, гүнзгий мэдрэмжгүй тулгардаггүй. Өвлийн улиралд бодисын солилцоо нь удааширч, цаашлаад илүү их килограммаар дүүрэн байдаг бөгөөд үүнээс заримдаа зун ч гэсэн салахад хэцүү байдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд хоол хүнсийг нэмэх хэрэгтэй. Тэд дотроос дотроосоо дулаарч, бодисын солилцоон дээр ажиллаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Халуун ногоотой холбоотойгоор бодисын солилцооны түвшинг хорин долоон хувь болгон өсгөж болох бөгөөд амтлагч, чинжүү, амтат жүрж, халуун ногоотой амтлагч нь илүү сайн байдаг.
Илүү халуун идэх, хуурай хоол идэхгүй байгаарай! Халуун шөл ба хоёрдугаарт урьдчилан сэргийлэх эм гэж тохирохгүй. Ийм хоол, оройн хоолны дараа температурыг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг ба биеийн ерөнхий байдал сайжирдаг.
Хүйтэн улиралд хоол идэхийг зөвлөдөггүй юу?
Жилийн аль ч үед, ялангуяа өвлийн улиралд түүний эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүн, түүний тоо, эрүүл мэнд дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд дараахь байдлаар ангилагдаагүй байдаг:
- Генетикийн хувиргасан хүнс (хямд зайдас, хиам, шар буурцаг, өөр бүтээгдэхүүнд агуулагдах цардуултай);
- Өөх тос, холестерин их хэмжээгээр агуулдаг өөх тос, хөнгөнцагаан өөх тос, утаа, хиамны тос зэрэг зүйлсийг агуулдаг.
- Хурдан нүүрс ус (түргэн хоол, амтат гурил, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн);
- Согтууруулах ундаа.
Энэ өгүүлэлд өгсөн зөвлөмж нь өвлийн улиралд сайнаар амьдрахад тань туслах болно гэдэгт найдаж байна.