Ялангуяа намрын улирал хүртэл өвөл шилжин суурьших үед ихэнх хүмүүс ядарч туйлдсан байдаг тул нарнаас гарсан ядаргаа, дурсамжаас үүдэлтэй. Ихэнх нь өвлийн туршид ичээндээ амьдардаг амьтдад атаархаж байна. Тэд зуны улиралд эсвэл намрын улиралд бага эрчим хүч зарцуулдаг зүйлсийг өөрсдөө үргэлж хийдэг байх албагүй.
Гэхдээ өвлийн улиралд ч гэсэн өөрийгөө зөвтгөхөд хэцүү байна уу? Энэ нь огт хэцүү биш гэдгийг харуулж байна. Хэрэв та хүйтэнд яаж хоол идэхээ мэддэг бол. Мөн яагаад зайлшгүй хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй.
Өвөл яагаад нэмэлт тэжээл хэрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт, хүйтэнд маш их аюул заналхийлж байна. Хүний бие, шилжилтийн үеийн байдалд байгаа нь хүйтрэхээс өмнө бараг хамгаалалтгүй хэвээр байна. Дархлааны хүч чадлын хүрэлцээгүй байдал нь тааламжгүй өвчинд хүргэдэг. Хүйтэн нь урсгалыг уртасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд, өвлийн улиралд хүмүүс өвдөх магадлал ихтэй ч зун эрүүл чийрэг, цэцэглэн хөгжсөн хэвээр байж чаддаг.
Хоёрдугаарт, сэтгэл хөдлөлийн орчин. Нарыг үүлний ард нуугдсан, тэдгээрийн улмаас тодорхой бус харагдахад тэр нь дулаахан биш, зөвхөн хурц гэрэлдээ инээв. Модны хүйтэн мөчир, хоосон хоосон хашаа, гунигтай царайтай автобусаар явахад энэ өвөл заавал байх ёстой юу? Эцсийн эцэст, энэ цаг бол амралт, боломж, байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн баян хүмүүсийн нэг юм. Хүйтэн нүх сүвний хүйтэн амтыг харахын тулд та нар зөвхөн хүйтэн инээмсэглэх боломжтой байх хэрэгтэй. Үүний тулд та хүйтэн хоол идэх хэрэгтэй. Мөн илүү их фунт олдохгүй байх дуртай амттай хоолоо идэхийг хичээдэг. Өвөл нь ихэвчлэн чихэрлэг хоолоор төлөөлдөг.
Гуравдугаарт, үнэндээ бол байгууллага. Хүйтэн улиралд зөвхөн температур буурахаас гадна агаар нь бас хатаж байдаг. Мөн гудамжинд, байшинд, халсан радиаторууд. Үүнээс үүдэн хүний арьс чийгийн цочмог дутагдлаас болж хурдан хатаж, хальслах эхэлдэг. Хольцууд - цаг агаар. Гар бээлий, бээлий өмсөж, хөлдөөж, каррина нь тэдний дур булаам дүр төрхийг өөрчилдөг. Эдгээр нь зөвхөн гадаад тэмдгүүд юм. Мөн дотогшоо байдаг. Тэр хүн унтаагүй ч түүний өвөл организмын үйл явц зарим талаараа удааширч байна. Үүнээс үүдэн биржийн бүх үйл ажиллагаа илүү удаан явагддаг, бие нь ердийн ачаалалтай харьцдаггүй бөгөөд нэмэлт дэмжлэг шаардагддаг.
Өвөл яаж идэх вэ?
Энэ асуултын хариулт нь ойлгомжтой. Та зөвхөн өөрийнхөө хэрэгцээтэй бүх зүйлийг өгөх хэрэгтэй. Дорно дахины анагаах ухааны мэргэжилтнүүд (гол төлөв урт настай хүмүүс болох Дорно дахины хүмүүс гэж хэлэх ёстой) хүйтэнд зүрх, бөөрийг хадгалах шаардлагатай гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд бүх элэг, зүрх, элэг, шувуу, амьтдын аль аль нь элбэг байдаг нь бүх дотоод эрхтэнүүдэд маш сайн нөлөөлдөг бөгөөд бөөрөнд маш ашигтай байдаг.
Үүнээс гадна элэгний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд давс хэрэгтэй болно. Энд бүх шинжээчид ижил төстэй бус үзэл бодолтой байдаггүй: Европын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд давс нь биед хор хөнөөлтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд хоолны дэглэмээс бүрэн арилгах боломжтой бөгөөд Зүүн Азийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар давс нь бөөрний ажилд маш сайн түлш юм гэжээ. Зөвхөн жижигхэн хоол биш, харин иоджуулсан том болор.
Зүрхний үйл ажиллагааг бэхжүүлэхийн тулд та мах, загас, хүнсний бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүг идэх хэрэгтэй. Ерєнхий дархлаа нь чанасан ногооны багцаар дэмжигдсэнээс эхлэн амтат салат, эсвэл хэд хэдэн хєлдсєн жимсийг бэлтгэж болно. Сүүлд нь, хэрэв тэд зөв хөлдөөсөн бол урт удаан хугацаанд бүх ашигтай чанаруудыг хадгална. Гэхдээ ходоодоо эхэлж, үйл ажиллагааг нь нэмэгдүүлэхийн тулд хатаасан жимс хэрэглэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Тунгалаг харьцаа - хатаасан чангаанз, prunes, үзэм нь тэнцүү харьцаа - зөвхөн ходоодны өвчний хамгийн тохиромжтой урьдчилан сэргийлэх төдийгүй, түүний амт индекс нь гайхалтай амттан юм. Энэ нь тийм ч их зүйл биш юм: нэмэлт хольц нь ийм хольцыг нэмдэггүй, гэхдээ энэ нь маш их баяр баяслыг авчрах болно.
Калори тус бүрийн бүрдэл хэсгүүдийн стандарт задаргааны хувьд шинжээчид дараахь нормоос эхлэн зөвлөж байна: өөх - өдөрт 30 грамм (2/3 - хүнсний ногоо, амьтны 1/3), уураг - өдөрт 70-100 гр, нүүрс ус - энэ хүрээн дэх 50-аас багагүй грамм өдрийн тун. Хэрэв та эдгээр үзүүлэлтүүдийг бүтээгдэхүүн болгон хөрвүүлэх бол бичиг үсгийн хөтөлбөр нь 7 үндсэн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
1. Цөцгийн тос эсвэл гахайн махны гахайн мах (өвлийн улиралд маш бага хэмжээгээр хэрэглэж болно).
2. Хүнсний ногоо (чидун, эрдэнэ шиш) байх.
3. Өндөг (салат, бие даасан таваг эсвэл сэндвичний хэсэг).
4. Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг - илүү тараг - уух, бяслаг, kefir).
5. Загас (далай руу давстай), мах (илүү тохиромжтой үхрийн мах).
6. Citrus fruits (харшлын урвал байхгүй бол хязгааргүй хэмжээгээр).
7. Бүхэл талхыг талхаас авдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ мартаж болохгүй. Жил болгон ямар ч үед 3-4 сорт байдаг. Харин өвлийн улиралд түүхий эд нь илүү тохиромжтой байдаг. Арай бага амжилттай шийдэл нь буцалсан юм. Даршилсан эсвэл kvasshenny нь үндсэндээ зөвхөн байцаа ашигтай байдаг.
Хүйтэн халуун.
Мэдээжийн хэрэг, цонхны цаана хүйтэн байгаа нь халуун хоол хэрэглэхийг шаарддаг. Сар - өөх, шош, өөх шөл дээр, - Өвлийн хувьд хамгийн амжилттай шийдвэр. Тэд хоёулаа унтаж, унтахаасаа 3-4 цагийн дараа хооллож чадна. Гэхдээ өглөөний цай биш. Энэ үед будаа, жимс идэх нь дээр. Сиутон болон бусад гурилын бүтээгдэхүүнтэй шөл нь хамгийн тохиромжтой сонголт биш юм. Хэдийгээр тэд халаах боловч хэт их илчлэгийг нэмэгдүүлж, ходоодоо хэт ихээр хэрэглэх болно. Хоолны хүснэгтэд өгсөн хоолны температур 40-50 хэм байх ёстой. Хэрэв энэ нь өндөр байвал бие нь түүний хөргөлтөнд аль хэдийн хязгаарлагдмал хүч зарцуулах болно. Түвшин бага байх тусмаа илүү их цаг хугацаа шаардагдах болно, мөн эрч хүч шаардагдах хугацаанд хүн удаан хүлээх болно.
Хүйтэн ундаа уух нь бас халуун дулааныг хэрэглэдэг. Өглөөний цайны дараа хар, ногоон цай. Өдрийн дунд эсвэл цай өглөөний цай уух. Нохойны хайрцгийг сарнай, чацаргана, эсвэл цангисуу - өдөр болгон ямар ч хязгааргүй тоо. Мэдээжийн хэрэг, байгалийн жүүсүүд халах шаардлагагүй - тэд хөргөж, өвлийн улиралд маш сайн хэрэглэдэг. Харин хатаасан жимсүүдээс та компот хоол хийж болно. Мөн энэ нь дулаан авч болно.