Хөл нь бидний биеийн маш чухал хэсэг юм. Энэ нь ач холбогдолтой ачаа юм. Хүчтэй ачаа, хөл дээрээсээ судлын чангаралт үүсч, хөлний үе мөч нь зовж эхэлдэг. Ийнхүү хөлний байдал нь мэдэгдэхүйц доройтож, бидний биеийн байдал нь доройтдог. Хөл нь илүү эрүүл байх тусам таны нуруу нь хоорондоо холбоотой байдаг. Хялбар хөдөлгөөн бол хөлний эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Олон охид, хөлийг нь асрах, гоо сайхны салонуудаар зочлох гэхдээ бүх охин бүр ийм хугацаатай байдаггүй. Тиймээс ийм тохиолдолд гэртээ хөл дээрээ анхаарал тавьж болно. Хөлийнхөө гэрт үзүүлэх тусламж нь ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүй. Хамгийн гол нь зөв аргыг ашиглах явдал юм.
Хөлний дотоод байдал ихэвчлэн арьс дээр илэрдэг. Тиймээс хөлийг халамжлах үндсэн зарчмын нэг нь хөлийг нь харах явдал юм. Тэдний арьс маш мэдрэмтгий байдаг. Хөлний арьс маш их анхаарал тавьдаггүй. Тиймээс эдгээр бүлгийн витамин агуулсан тэжээллэг тос агуулсан тосолгооны материал хангалттай байдаг. Зүрх нь халуун усаар угааж байх ёстой, учир нь гуталтай байнгын холбоо барих бүх ачаалал байдаг.
Хэрвээ чи зогсохыг хүсэхгүй байвал маш их асуудалтай болно. Жишээ нь, mazes-ийн дүр төрх. Тэд гутлаа байнга цэвэрлэснээс гаралтай бөгөөд дараа нь нойрмогоор дүүрэн болдог. Үүнээс сэргийлэхийн тулд та хатуу гутал өмсөж болохгүй. Хэрвээ салст гарч ирвэл яаралтай халдвар авсан байх ёстой. Хэрэв тийм бол халдвар авах магадлалтай. Гэхдээ хэрэв хагарал нь хөл дээрээ гарч байгааг анзаарсан бол аль болох олон төрлийн витамин хэрэглэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, хөлөнд ан цав үүсэх, мөн мөөгөнцрийн өвчин илрэхийг дэмждэг витамин дутагдалтай байдаг. Гэхдээ энэ асуудал үргэлжээс зайлсхийх боломжтой. Гэрийн зөв асран халамжлах нь хангалттай юм.
Хөл массаж.
Хөл массаж нь зүгээр л шаардлагатай, хөлний гоо үзэсгэлэнд зориулагдсан. Гэсэн хэдий ч цөөн тооны охид массажанд хэрхэн зөв дасгал хийх, ямар журмаар ажиллахыг мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, сайн, урт хугацааны туршид өдөр бүр массаж хийхгүй байх болно. Тиймээс өдөрт хамгийн амархан, хамгийн хурдан массаж нь санал болгодог.
Эмч нар зуны турш хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна - байгальд, элсэрхэг, наран шарлагын газар, гэртээ ч гэсэн хөл нүцгэн явганаар аль болох олон удаа алхахыг хичээдэг. Гэртээ хоолоо цацаж, арван минутын турш алхаж болно. Хөлний ийм тусламж шаардлагатай байдаг. Энэ нь таны хөлд маш ашигтай байдаг. Гэхдээ бид бусад энгийн бөгөөд ашигтай арга замыг авч үзэх болно:
-Та шалан дээр зогсож байхдаа аажим аажмаар босч, дахин 10 удаа живнэ.
- Хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод, өрөөний эргэн тойронд хэд хэдэн жижиг тойрог хийж, дараа нь өсгөж зогсоо.
- 3-р арга зам бол ямар ч объектуудын хөл дээр хуруугаа өргөх болно.
- Сэлбэг, хөл нь урагш сунгаж, хөлөөрөө дээш өргөх, бүх хүчээр дээшээ өргөж, бага зэрэг буурч, 5-10 удаа хийнэ.
- Бүх хүч чадлаараа хөлийн хуруугаа шахаж, боожоо.
-Хөлийг нь буцааж, эсрэг чиглэлд өсгө.
Хөл арчилгааны арга.
Өдөр бүр шүршүүр, усанд орж байхдаа үхсэн арьсыг зайлуулахын тулд хөлийг цэвэрлэнэ. Дараа нь хөлийг нь арчиж, массаж хийх үед тэжээлийн тосыг цэвэрлэнэ. Хөл дээрээ хэдэн цаг сууж байхыг зөвлөж байна.
Долоо хоногт нэг удаа хөлийг цэвэрлэ. Үүнийг хийхийн тулд халуун усаар хөлийг нь уураар жигнэх хэрэгтэй бөгөөд эвэр бүрийг тусгай хөлөөрөө цэвэрлэ. Дараа нь хөлийг нь арчиж, хуурай, тосоор массаж хийнэ.
Зуны улиралд та халуун рашаан, мачккамигаар хөлийг халхалж болно. Зуны улиралд хөл нь өвлийнхээс багагүй ядардаг. Зуны улиралд олон хагарал, загатнах, хөл нь хуурай болж, сайн засварлагддаггүй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хөлийг аль болох олон удаа угаахыг хичээ, заримдаа та хөлийнхөө эдгээх эмийг нэмж болно. Зуны улиралд маш олон зүйл байдаг. Та мөн янз бүрийн үнэрт тос нэмж болно.
Бөөрөнхийдөө ургамлын тосыг зөв нэрэхийг хичээ. 2 халбага, халуун усны нэг шил хэрэглэнэ. Надад нэг цаг орчим ойртож, дараа нь омог ба ус саванд хийнэ. Газрын тосыг бага зэрэг өөрөөр хэрэглэж, тэдгээр нь усанд уусдаггүй тул устай уусмалаар тос нэмээд өмнө нь 2 халбага давс нэмээд дараа нь таван дуслыг нэмж хийнэ. Ийм баннийг арван минутын дотор авна. Халуун ус хэрэглэхгүй байх.
Эм зүйлд та янз бүрийн ургамлын хольц, бусад эм худалдан авч болно.
Гэрийн халамж нь танд байнга, хаа сайгүй байхыг зөвшөөрдөг. Таны хөл чамд таалагдах болно.