Бага зэрэг хачирхалтай хослол - огноо, турах. Энэ нь 100 грамм тутамд 300 калори илэрдэг мэт санагдана. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэмийг оюун ухаанаараа хэрэглэвэл та зөвхөн хатаасан жимс амттай, амттай амтыг эдэлж чаддаг төдийгүй бас энергийн нэмэлт цэнэг, биеийн хэрэгцээнд зориулж маш их хэмжээний бичил тэжээл авах боломжтой.
Огноо ба тэдний ашигтай шинж чанар
Ашигтай чанаруудын олон огноо:
- амттай, сайхан амттай
- өлсгөлөнгийн үеэр түргэн шуурхай хангана
- глюкоз, тэжээлийн тархи агуулдаг
- Организмын микро элементүүдэд чухал ач холбогдолтой митвитамин, эрдэс бодис агуулдаг
- арьс, үсийг сайжруулах
- олон өвчнөөс эдгээж чадна.
Жишээлбэл махны дурлагчдын хоолны дэглэмийг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна. Учир нь махан биед хор хөнөөлийг нь бууруулж, махан бүтээгдэхүүнд агуулагдах уургийг бүрэн шингээхэд тусалдаг.
Өдөрлөгт хэд хэдэн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд янз бүрийн хувилбарууд нь удаан, түргэн хурдтай метаболизм бүхий хүмүүст зориулсан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал болгодог.
Эмэгтэйчvvдийн хувьд хоолны дэглэмийн он сар єдєр нь онцгой ач холбогдолтой байдаг. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь биеэсээ илүүдэл шингэнийг арилгахын тулд хавдах хандлагатай байдаг. Хоёрдугаарт, хоол тэжээлийн нэмэгдэл он сар өдөр нь эмэгтэйчүүдэд PMS-ийн үр дагаврыг зөөлрүүлдэг.
Гуравдугаарт, олон тооны жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилагч эхчүүд хоолны дэглэмийн он сарыг тогтоохыг зөвлөж байна. Учир нь тэд дархлааг сайжруулж, халдварын эсрэг тэмцэж, эмэгтэйчүүдэд төрсний дараа төрөх байдлыг сэргээж, хөхний сүүний чанарыг сайжруулж, хүүхдэд харшил үүсгэдэггүй.
Хооллолтонд хэрхэн хэрэглэх вэ?
Бид хоолны дэглэмийн он сарыг ашиглан жингээ алдахад хүргэсэн хамгийн чухал зүйл болсны дараа эдгээр цагаан хоолтой хамт Телавын нийт жинг бууруулах хүсэлтэй бол эдгээр хоолыг хэрэглэж болно.
Өдөр тутмын хоолны дэглэм . Өдөрт нэг эсвэл хоёр хүнтэй хамт хэд хэдэн огноог солино. Жишээ нь та өдөрт 4-5 удаа иддэг. Тиймээс өдөрт хоёр удаа эмч нарыг идээрэй. Энэ тохиолдолд та ургамлын болон ногоон цайгаар ууж болно.
Энэ өдөр бол мацаг барих өдөр юм. Долоо хоногт нэг удаа хоолны бүх гол хоолыг авч хая. Зөвхөн цэсэнд үлдэж, ундны цэвэр усыг 2 литрээр орлуулаад, ашигт малтмалыг ямар ч ашигт малтмалгүй болгоно. Өдөрт гэртээ байх нь маш их хэмжээний шингэнийг хэрэглэх тул өдөржингөө бие махбодийг орхих болно. Энэ төрлийн мөнгөнд илүү их дасгалтай дасгал хөдөлгөөнийг жингийн алдагдалд дасгал хийлгэж, целлюлитийн эсрэг ванны эсрэг хэрэглэнэ.
10 өдрийн хоолны дэглэм . Ийм хоолны дэглэмийн арав хоногийн дотор илүүдэл жинтэй 8-10 кг хүртэл алдаж болно. Таны хоолны цэсний эхний дөрөв дэх өдрөөс зөвхөн өдөр, ус (өдөрт 1.5-2 литр), ногоон цай байх ёстой. Тав дахь өдөрт нэг алим, нэг цитрус жимс нэмнэ. Зургаа дахь өдөр, хоолны дэглэм, алим, цитрус гэхээс бусад нэмэлт калорийн жимснүүд болон бага өөх тос багатай бяслагтай байж болно. Мөн хоолны дэглэмийн бүх өдрийн турш ундны ус, ногоон цай мартаж болохгүй.
Түргэн бодисын солилцоо бүхий хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм . Энэ төрлийн бодисын солилцоо нь хүмүүс хурдан сайжирч, жингээ хурдан алддаг. Тэд байнга өлсөж байдаг. Тэд шөнөдөө идэх дуртай. Тэд карбогидрат бүтээгдэхүүнийг будаа, гоймон, чихрийн амттай гэж үздэг.
Хурд бодисын солилцоо хурдацтай явагдаж байгаа тул огноог хэрэглэх арга нь онцгой юм. Жин алдах зориулалттай спорт сургалт бүрийн дараа 50-60 грамм идэх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийн хөдөлмөрийн дараа өлсгөлөнгөөс зайлсхийхэд тусална. Өдөрт байгаа фруктоз ба глюкоз нь булчинд шилжинэ.
Метаболизм удаан хэрэглэж буй хүмүүсийн хоолны дэглэм . Өөр зураг байна. Ийм бодисын солилцоотой хүмүүс өөхийг хурдаар ургадаг боловч үнэн юм. Хатуу хоолонд ч гэсэн жингээ хасах нь удаан байж болохгүй. Ийм хүмүүс уургийн хоолыг (мах, өндөг, шувуу, шош) илүүд үздэг бөгөөд тэд чихэрлэг амтыг байнга иддэг, онцгой хүсэл эрмэлзэлгүй иддэг.
Цусны эргэлтийг удаашруулдаг тул шүдний эмч нар хүнсний ногоо, өөх тосгүй мах, эсвэл чанасан тахиа зэргийг багтаасан үдийн хоол, оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Махны хэсэг нь ердийнхөөсөө хагасыг нь сонгох хэрэгтэй. Оройн хоолны үеэр гарах хугацаа нь өлсгөлөнг зогсооход тусална.
Огноотой ашигтай хоол
Хэрвээ та өдөрт жингээ хасахыг хүсвэл тавцан руу орохын тулд хэд хэдэн амттантай савыг авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та элсэн чихэргүйгээр композ хийх боломжтой.
Компот бэлтгэхийн тулд сайтар зайлж, улбар шар, алим, лийр, чавга зэргийг нэмнэ. Та үзэм, хатаасан гүйлс, prunes нэмж болно. Усаар дүүргэ. Ус буцалгаад нэн даруй унтраа. Хөргөх хүртэл тагийг таглааг тагла. Эрүүл мэндээрээ намайг хүчирхийл.
Жимсний амттан дээр огноо хийх ёстой. Та ийм төрлийн амттанг хийж болно. Алим, чангаанз, лийр, хан боргоцой, бусад дуртай жимс зэргийг хайчилна. Целлюлозыг нэмээд зүсмэлийг нь нэмнэ. Өмнө нь тэд үрийг зайлуулах хэрэгтэй. Бага өөхт байгалийн тараг бүхий жимсний салатыг улирал.
Сайн он сар өдрийг хэрхэн сонгох вэ?
Дараагийн шалгуурыг сонгохын тулд оноогоо сонгох хэрэгтэй. Эдгээр хатаасан жимс нь хар хүрэн өнгөтэй байх ёстой. Нойтон биш! Хэрэв усан үзмийн талбайд чийг байгаа бол тэдгээр нь зөв хатаагүй байна. Огноо нь тавиур эсвэл баглаа боодолд хучигдсан байх ёсгүй. Сайн нөхцөлд энэ нь хуурай, сул бүтээгдэхүүн юм.
Бодвол тэр дороо гэрэлтэж байгаагүй бэлгүүдийг бүү ав. Ийм бүтээгдэхүүнийг харах нь сэтгэл татам боловч амт нь хамгийн сайн зүйл биш юм. Ихэнх тохиолдолд саран дээрх гэрэл нь агаарт биш, завсрын танхимд жимс хатаахтай холбоотой байдаг. Үүнээс гадна, ийм жимс, механик хатаахаас гадна химийн бодисоор халдваргүйжүүлдэг. Огноо дээр тасалгааны нөхцөлд хатааж, хальслахын хажуугаар арьсыг хагарах, хагарах боломжтой болно.
Шилэн гадаргуу дээр талстжсан чихэр байхгүй. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг эвдэж болохгүй, гэхдээ энэ нь буруу хадгалагдсан болохыг харуулна.
Тэгээд эцэст нь зүүгүйгээр болзоонд бүү оруул. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг химийн нэгдлээр нэмэлт боловсруулалтанд хамруулсныг илтгэж байгаа тул.
Сүүлчийн зөвлөмжүүд
Хөргөгчийг огноогоор нь худалдаж аваарай. Та багцаас шилэн саванд шилжүүлж, хуванцар таглааг таглаж болно.
Энэ бүтээгдэхүүнийг "үйлдвэрлэхэд бэлэн" гэж үйлдвэрлэгчээс тэмдэглэсэн огноогоор тэмдэглэнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ч гэсэн хэрэглээний өмнө хатаасан жимсийг угааж цэвэрлэнэ. Эхлээд халуун усаар, дараа нь сэрүүнээр нь.
Хэрвээ таны гэдэс хонхойж байгаа гэдсийг мэдэрч байгаа бол ходоодонд нь бөөлжиж байвал хоолыг идэхээс өмнө 2 минут буцалгана.
Шүдний толгой өвдөх, толгой өвдөх, чихрийн шижин, бөөрний хурц өвчнөөр хооллох хугацаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрвээ та хялгасыг идвэл яг амаа сайтар зайл. Жишээлбэл, натри уусмал (усаар аяганд хийж 0.5 стаканжусны үлдэгдэл), эсвэл шүдээ зууруулаарай. Огнооны мах шүдний паалан засдаг тул хоолны дэглэм хэрэглэсний дараа ийм энгийн эрүүл ахуйн арга хэмжээ шаардлагатай.