Орчин үеийн ертөнцөд магадгүй бага насны хүүхдүүд зөв хооллодог бол эцэг эхчүүд цагийг нь хооллодог. Сургуулийн хамт олон, хүн ам, хоол идэхээ больсон, буруу хоол иддэг, дараа нь бид ямар нэг зүйлийг саатуулдаг, тэгээд бид эрүүл бус хоолыг иддэг, кафе, ресторанд хоол хүнс уламжлалтай болсон. Материаллаг түвшний хүмүүс, байшингаас гадуур идэх дуртайгаас гадна олон төрлийн хоол, төрөл бүрийн хоол идэх дуртай, амттай, ашигтай зүйлсийг олж авах боломжтой байдаг. Чанартай бүтээгдэхүүнээс гадна тогооч нарын мэргэжлийн ур чадварыг төлөх чадваргүй хүмүүст өдөр бүр юу вэ? Энэ нь зөвхөн өлсгөлөнг хангах төдийгүй бас бие махбодийг ашигтай бодис, витаминаар дүүргэх явдал юм.
Мэргэшсэн зөвлөхүүд.
Насанд хүрсэн хүн насанд хүрэгсэд нь 100-120 грамм уураг, 50 г ургамлын өөх, 50 г малд, 400-500 г нүүрсхүчлийн агууламж шаардагддаг гэж үздэг. Нийт калорийн агууламж 2000-2700 ккал байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь хоол тэжээлийн ойролцоогоор хэм хэмжээ юм. Хүн бүрийн хооллолт нь эрчим хүчний зардал, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн байдал, бусад хүчин зүйлээс хамаардаг.
Хоол тэжээлчид өдөрт 1-2 удаа өдөр бүр хоол идэхийн тулд бага хэмжээний хэсгийг эрчим хүчээр дүүргэх нь илүү ашигтай байдаг. Тэдний үзэж байгаагаар, зөв хоол тэжээлийн нууц нь юуны түрүүнд өдөрт 4-5 удаа хооллож, дэглэмийг хүн бүрийн биорицийн дагуу сонгох ёстой. Хоолны хуваарилалтын үндсэн зарчим нь: үдийн хоол нь хамгийн эрчимтэй хэрэглээ, эрч хүч шаардсан, өглөөний хоол нь хоёрдугаар байранд байх ёстой, оройн хоол нь хамгийн хялбар байх ёстой.
Сонирхолтой нээлт.
Гадаадын эрдэмтэд саяхан зөв зохистой хоол тэжээлийн салбарт гайхалтай нээлт хийсэн. Тэд жороор хооллодог туршилтыг хийж, жороор явуулсан хоол хүнс хэр зэрэг ач холбогдолтой болохыг олж илрүүлэхийг оролдлоо. Хийсэн туршилтууд нь хоол хүнс нь зөвхөн цэвэр хоолноос бүрддэг гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд хэрэв бид амьдралаа удаан байлгахыг хүсч байвал бид эрүүл, хүчтэй байх болно. Бид зөв хооллох хэрэгтэй. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл маш хүчтэй бөгөөд зөвхөн гэрийн эзэгтэй нар зууханд өдөр бүр зогсож, гэрийнхээ шинэхэн бэлтгэсэн хоолыг хутгах чадвартай байдаг. Гэхдээ бүтэн цагаар ажилладаг хүмүүс эрүүл мэндээ эрхэмлэдэг зүйлүүдийн талаар юу мэддэг вэ? Өөрөөр хэлбэл, шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хоол хүнсээр үйлчлэх боломжтой.
Elena Ромнова , ялангуяа сайтын хувьд