Тиймээс та сувилахуйн ээжийг хооллох тусгай дэглэмийг бий болгох хэрэгтэй.
Эхийн хоол тэжээлд уураг, өөх, нүүрс, эрдэс, витамин агуулдаг олон янзын хоол хүнс байх ёстой. Бүх зүйл тэнцвэртэй, уураг, өөх тос, нүүрс ус байх ёстой.
Сувилахуйн ээжийн хоол тэжээл нь өдөрт хэрэглэдэг тодорхой хэмжээний калори шаарддаг. Дунджаар хоол хүнс нь өдөрт 4000 ккал байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь та бага зэрэг илүү төлж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Энд гол зүйл бол хэт давралт өгөхгүй байх явдал юм. Хэт их хоолыг идэж, ингэснээр хөхний сүүний тослогыг багасгана. Ингэснээр таны хүүхэд идэж болохгүй. Энэ тохиолдолд та илүү эрт төөрөгдлийг танилцуулах хэрэгтэй болно.
Хуухдийн гэдэсний байдал нь эх хоол идсэнээс шууд хамаардаг гэдгийг санаарай. Сувилахуйн эхийн тэжээлийн дэглэм (хүүхдийн гэдэсний дотор гэдэс байхгүй бол) дараах хоолнуудыг оруулаагүй болно: хар талх, ногоон алим, буурцаг, сам хорхой, кофег, самар. Эдгээр нь бүхэлдээ бөөлжих шинжтэй. Хүүхэд сул хэвээр байгаа бөгөөд гэдэс дотроо бие биенээ тусгаарлаж чадахгүй байна.
Энэ нь өөр нэгэн ашигтай, амттай зөвлөгөө юм. Үүнд: асрамжийн эхэд хооллож байх үед бага хэмжээний хатаасан чангаанз, нухсан төмс, банана байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн гэдэсийг өргөжүүлдэг. Хүүхэд гэдсэнд гэдэсний булчирхайгаас зайлсхийхийн тулд заримдаа зарим нэг prunes иддэг. Гэсэн хэдий ч, энэ хатаасан жимснээс илүүдэл нь үр дүнг үүсгэж болох тул үүнийг хийхгүй байх нь зүйтэй.
Сувилахуйн ээжийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд их хэмжээний шингэн байх ёстой. Энэ тэнцвэрийг зөрчихгүйн тулд өдөрт нэг литр сүү, хэдэн аяга цай ууна.
Хоол хүнсийг хосоор нь чанаж, чанаж болгосон байх ёстой бөгөөд хамгийн амархан шингээж хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийг л хэрэглэнэ.
Ховордсон шилэн эх үүсвэр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Та хүүхдэд цочмог хоол идэхээс татгалзах хэрэгтэй. (Хүүхэд үнэхээр муу байж магадгүй юм).
Жирэмсэн үед ч өгөх ёстой хоол хүнс нь сувилахуйн эхээс татгалздаггүйг санах хэрэгтэй. Хатуу шүүгээнийг хурц, шарсан хоол, түүнчлэн тамхи, согтууруулах ундааны олон тооны амтлагчтай хамт тавина. Ялангуяа хамгийн сүүлчийн цэгийг анхааралдаа авахыг хүсч байна. Учир нь согтууруулах ундааны хамгийн бага хэмжээ нь хүүхдийн ерөнхий байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Бид сувилахуйн эх, нялх хүүхдэд тааламжтай, үр дүнтэй төдийгүй гэдэсний булчирхайгаас салахын тулд хэд хэдэн жороор зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна.
Цагаан байцаа, шанцайны ургамал, хоёр дунд лууван, нэг өргөст хэмх, селөдерей хорин грамм, жүржийн жижигхэн үр, цөцгий, цөцгий гурилыг 2 халбага, элсэн чихэр, амталсан давс халбагаар 1 грамм авна. Нилээд ногоо, ногоо нэмж, элсэн чихэр, давс, цөцгий нэмж, сайтар холино. Хэрэв хүсвэл цөцгий тосыг ургамлын тосоор сольж болно.
Төмс шөл
Энэ хоол бэлтгэхийн тулд та хоёр зуун грамм төмс, арван грамм цөцгийн тос, тавин миллитр сүү, гурил, нэг өндөгний шар, зарим ногооныг сонгох хэрэгтэй болно. Нилээд цавчих, төмстэй болгосон. Гурил гурилыг гурилан дээр нь шөл болгон нэмнэ. Дараа нь сүү, ногоон, шар, амттай давс нэмж халуун ширээн дээр ширээнд үйлчилнэ.
Хүнсний ногоо шөл
Zucchini зуун грамм, төмсний далан грамм, бага зэрэг цагаан байцаа, хоёр улаан лооль, цөцгий, цөцгийн тос халбага, яс (яншуй, dill) амт нь давс халбага. Нилээд ногоо идэн, тосыг нь шөлрүүлэх. Дараа нь усаар дүүргэж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дараа нь цөцгий нь халбага нэмнэ. Solim, бид ногоон нэмэх - хүнсний ногооны шөл бэлэн байна. Энэ нь анхилуун бөгөөд ер бусын амтат шөл (түүний үр ашгийн талаар ярихгүй байх)! Хүүхэд асрагчийн хоолны дэглэмд хүндэтгэлтэй байр суурь эзэлнэ үү, учир нь энэ нь эхэд нь зөв шим тэжээл авахад тусалж, гэдсэнд гэдэсний өвчин үүсгэхгүй байх болно.
Beetroot Soup
Гэртээ энэ амттай шөл хийхэд та манжин, лууван, гурван төмс, байцаа хорин таван грамм, нэг улаан лооль, цөцгийн тосны халбага, цөцгий, цөцгийн тос хэрэгтэй болно. Нилээд жижиглэсэн ногоо нэмж тос дээр тавьж усаар дүүргэж, буцалгана авчрах. Эдгээр энгийн аргуудыг хэрэглэсний дараагаар натри ба давс нэмнэ. Энд үнэндээ бол энэ бүхэн! Шар буурцагны шөл нь хэрэглэхэд бэлэн байна.
Мах borsch
Бэлтгэсэн найрлагатай байх ёстой: хагас литр махан шөл, нэг лууван, далан грамм байцаа, манжин нэг зуун грамм, нэг улаан лооль, сонгино, цөцгий, гурилын халбага, бага зэрэг ногоон, халбага цагаан цуу, хагас цайны халбага элсэн чихэр.
Нь элсэн чихэр нэмж, дараа нь хутгах, нилээд жижиглэсэн ногоо, шөл нь цуу нэмнэ. Сармис, гурилаар шарсан мах, хүнсний ногоо нэмнэ. Дараа нь бага зэрэг шөл нэмээд үргэлжлүүлэн зайлуулна. Үүний зэрэгцээ, бид байцаа багасгаж, үүнийг шөл нь, арван тав хорин минут хоол. Дараа нь нэг саванд хийж бүгдийг нь хагас цагийн турш хооллоорой. Дараа нь ногоон, давс нэмж, ширээн дээр цөцгийн тосоор үйлчилнэ.
Холхуулсан самар
Нэг зуун тавин грамм мах, хоёр зүсэм талх, нэг аяга ус, өндөг, цөцгийн тос, талхны махны дөрөвний нэгийг ав. Махан бутлуурын дотор талх, цагаан талх, дараа нь ус, өндөг, цөцгийн тос нэмээд холино. Бутнуудад талхны тос болон шарсан махыг нь багасгасан.