Та "Үндсэн сингапур" -ын фрагментийг санаж байгаа бөгөөд цасан цагаан даашинз өмссөн, үс засалт сайтай үс нь цагдаа нарын зүгээс тамхины утаанаас утаа гаргадаг, хөл нь маш их хөлтэй болчихдог ... гоё сайхан хөлөө! Энэ киноны зураг авалтаас хойш хорин жил өнгөрсөн бөгөөд жүжигчин нь маш сайн хэвээр байна.
Олон янзын хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн талаар Шарон их олон нийтлэлийг олон удаа бичжээ. Харамсалтай нь, энэ хөөрхөн, тод эмэгтэй эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа учраас жүжигчин нь түүний цэсний агуулгыг маш хянуур хянадаг юм.
Өнгөний Gallup Diet
Шароны болзолгүй хориг нь гликемийн индекс (GI) өндөртэй хоол хүнс юм. Энэ индекс нь тодорхой бүтээгдэхүүний хагарлын хурдыг харуулдаг бөгөөд үүнийг дараа нь биед глюкоз болгон нэгтгэнэ. Чухамдаа үүнийг эрчим хүчний гол эх үүсвэр гэж үздэг. Глобал өндөртэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр цусан дахь сахар өснө. Чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг тул ийм туршилтууд нь эсрэг заалттай байдаг. Цагаан гаа (GI - 77-91), сүү шоколад (GI - 72) идэхийг хориглоно. Гэвч шанцайны ургамал, байцаа (цэцэгт байцаа) эсвэл өргөст хэмх GI 13 орчим байдаг - та зоригтойгоор идэж болно.
GI-ийн концепцийг Канадын хооллогч Rick Gallup-ийн үндэс болгосон бөгөөд энэ нь Gi-diet-ийн зохиогч юм. Тэрээр олон төрлийн өнгөт палетийг боловсруулсан. Хамгийн аюултай нь "улаан" бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээр нь хатуу хориглодог. Эдгээр нь эрдэнэ шишийн хальс, цагаан талх, хулуу, цагаан будаа, оготно, нухсан төмс, агч сироп, бялуу, бусад олон зүйл юм.
"Шар" бүтээгдэхүүний хувьд тэжээлтэн нь гамбургер, зайрмагны зориулалттай улаан буудай, улаан буудайн хивэг, овъёос, талх (цагаан талх) зэргийг багтаадаг. Ногоон усан үзэм, банана, манго, үзэм, инжир, хан боргоцой, зэрлэг будаа, шатаасан төмс энэ жагсаалтад мөн багтдаг. Энэ бол та тэдгээрийг идэж болно, гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Харин "ногоон" бүтээгдэхүүн үргэлж нэр хүндтэй байдаг!
"Ногоон" нь чавга, шар буурцаг, бэрсүүт жүрж, сонгино, лууван, шанцайны ургамал, улаан лооль, ногоон буурцаг, улаан чинжүү зэрэг орно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн их хэрэглээтэй, хамгийн бага илчлэгтэй хоол юм. Тиймээс алдартай жүжигчин (Gallup fan) хоолны дэглэмд олон зүйл байдаг нь логик юм.
Төмс талаар яръя
Заримдаа жүжигчин "төмс" хоолны дэглэм дээр сууж байлаа. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол чиглэл нь эерэг. Гурилын төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг зайлуулах шаардлагатай бөгөөд өглөө нь хоёр аяга түүхий цэвэр ус уух хэрэгтэй. Үдэшлэг нь тарвас мах юм. Орондоо орохоосоо өмнө бага өөх тосыг уух хэрэгтэй. Өглөөний хоолны дэглэм төмс буцалгана, гэхдээ GI нь маш өндөр гэдгийг санаарай. 72. Төмс нь хүнсний ногооны удирдагч боловч калоритын хувьд, харин кали агуулсан байдаг ба энэ нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг. Тиймээс тэр илүү жинг гаргаж авдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолонд идэхгүй бол энэ нь ажиллана. Энэ бол Шарон юм.
Хамгийн хүчтэй төмс ("ногоон" бүс) нь батлагдсан юм. Жишээлбэл, элэгний Gallup фитнес нь "шар" найрлагатай холбоотой. Дээр нь хэлсэн нухсан төмс нь улаан өнгөтэй байна.
Нүүрс ус - бага, уургууд - илүү
Төмсний хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд сахидаг ч өнөөдөр энэ нь нэлээд өөр өөр байдаг. 55 настайдаа жүжигчин бүсгүйг хэвийн байдалд байлгаж, хөгшрөлтийн тэнцвэрт идэвхижил бүхий "маш сайн" гэсэн онцгой анхаарал хандуулсан. "Уураг багатай, нүүрс ус байдаг боловч уураг ихтэй хоол хүнсэнд хэрэглэдэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хамгийн их хэмжээ" гэж Шарон Стоунд зөвлөжээ. - Хэсгийн хэмжээг хянах, калорийн хэмжээг тооцох шаардлагатай. Биеийн булчингийн масс хэвээр үлдэх тул бүү олшрох нь бүү ай. Хамгийн гол нь tonus нь бие махбодийн хамгийн чухал булчин байх болно.
Шарон хоол тэжээлд хязгаарлалт тавьдаг боловч энэ хоолыг цатгахыг хориглоно. Үүнийг хэрэглэхийг хориглоно:
Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
тос;
чихэр;
Нүүрс ус (чипс, чихэр, гоймон, талх бүтээгдэхүүн);
согтууруулах ундаагаар баяжуулсан (од нь үдийн хоолны цагаар "Бордо" хүртэл татгалзсан).
Таны ашиглаж болох зүйлсийн жагсаалт байна:
чухал тосны хүчлээр баялаг загас;
өөх тос багатай (долоо хоногт тав хүртэлх удаа);
өөх тос багатай бүтээгдэхүүн;
их ус - өдөрт 2 литр хүртэл;
бага зэрэг давс, гэхдээ халуун ногоо, халуун ногоо их байдаг;
салатанд зориулсан нимбэгний шүүс;
ургамлын цай (энэ нь ургамлын декоциний өглөө согтуу байна).
Ерөнхийдөө Шароны хоолыг маш энгийнээр бэлтгэсэн - хос чанасан эсвэл чанаж болгосон. Олон тооны ярилцлагад од нь түүний биеийг хогийн сав шиг гэж үзэхгүй байхыг л зөвлөдөг, харин зөвхөн эрүүл, эрүүл хоол хүнсийг идэх, дунд зэрэг идэхийг зөвлөдөг.