Hatha йог
Иог йогийн орчин үеийн хэлбэр, хэлбэрүүдээс үүсэлтэй. Энэхүү хандлага нь 6-р зууны үед үүссэн бөгөөд хамгийн сонгодог хандлагад тооцогддог. Үндсэн элементүүд нь аетууд (амьтан), амьсгалын дасгалууд (пранайма), амралт ба бясалгал. Хуа йогийн зорилго нь бие махбодь, оюун ухаан болон гадаад ертөнцийн хоорондох тэнцвэрт байдлыг хангахад оршино.
Аштанга Иог
Энэ бол аэробиктэй төстэй йогын динамик хэлбэр юм. Дасгал нь маш хурдан явагддаг. Саамууд нь үргэлж давтагдашгүй давтамжтайгаар тасралтгүй үргэлжлэх давтамжтайгаар давтагддаг. Аштанга нь биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой бөгөөд хүнд ачаа айхгүй байдаг. Энэ бол өсвөр насныхны хувьд тохиромжтой йогийн эрч хүчтэй хэлбэр юм.
Iyengar Иогийн
Энэ төрлийн йог нь түүний бүтээгчийн нэрийг агуулдаг. Asana бүр нь удаан хугацаанд хийгддэг бөгөөд дараагийн шилжилтийн үед удаан, жигд байдаг. Энэ аргыг хэрэглэдэг хичээлүүд нь аажим аажмаар улам төвөгтэй болдог энгийн хийцүүдээс эхэлдэг. Энэ төрлийн йог нь хөдөлгөөнт хязгаарлагдмал хүмүүст тохиромжтой, хөдөлгөөнт амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст тохиромжтой. Биеийн уян хатан, хүчирхэг болж, яг тэр үед та эрчим хүчний сувгаа "барьж", оюун ухааны тэнцвэрт байдалд хүрдэг.
Bikram йог
Мөн түүний үүсгэн байгуулагчдын нэрийг эзэмшдэг. Энэ төрлийн сургуулийг "халуун йог" гэж нэрлэдэг. Ангилалууд агаарын температур 40 хэм хүрэх өрөөнд явагдана. Булчиннууд уян харимхай болж, хор нь биеийг орхин явдаг. 90 минутын дотор 26 ажлын байрыг бөглөх хэрэгтэй болно. Энэ төрлийн йог нь стрессийг багасгахад тусалдаг, цусны хангамжийг сайжруулж, бие махбодын бүх хэсэгт сайжруулж, таргалалтад илүү үр дүнтэй байдаг. Чихрийн шижин, артрит өвчтэй хүмүүст зөвлөж болно. Гэхдээ сонголт хийхээс өмнө өндөр температурт дасгал хийх талаар зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Эрчим хүчний Иогийн
Энэ бол орчин үеийн хүний эрүүл мэндэд зориулсан хамгийн хүчтэй йог юм. Дасгалыг хатуу дарааллаар гүйцэтгэдэггүй ч ижил эрчимтэй байдлаар гүйцэтгэдэг. Эрчим хүчний йог нь биеийн өндөр фитнестэй хүмүүст тохирсон, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг уян хатан болгох, тамирчид олддог. Эрчим хүчний өөрчлөлтийн байрлал, бүжиг зэрэг нь маш их төвлөрөл шаарддаг.
Wine Иогийн
Энэ бол йогын эмчилгээний арга юм. Аливаа загварыг хүн бүрийн хэрэгцээ, чадварын дагуу барьдаг. Энэ тохиолдолд та үүнийг хийх эсвэл энэ дасгал хийхэд алдаа гаргахгүй байж болно. Энэ нь танд зориулагдах болно. Энэ төрлийн йогыг биеийн гэмтэлтэй хүмүүст зориулж, үр дагаврыг нь үүрд зайлуулахыг хүсч байгаа хүмүүст зөвлөж байна.
Кундалини йог
Энэ нь Кундалиний эрчим хүч буюу "унтлагын могой" (санскрит хэл дээр кундалини) "нуруу" (доод хэсэгт) байрладаг. Дадлагажих үеэр могой "сэрээд", нуруугаасаа "мөлхөж" байна. Шинэ энерги биед нэвтрэн ордог. Энэ төрлийн йог нь маш романтик биш ч хүн бүрт тохиромжтой. Хэдийгээр энэ байр суурийг бэхжүүлж, үлдээхэд зарим хүчин чармайлт шаардагддаг.
Иогийн бэлдмэл
Пилатсын системийг бэхжүүлэхэд уян хатан байдал, йогийн бясалгалыг хөгжүүлэх. Ингэснээр та биеийг сайн хэлбэрээр амархан авч чадна. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшинд ямар ч түвшинд хэрэглэгддэг.
Yogabit
Энэ нь удаан хөдөлгөөн, ээлтэй йогийн хэв маягт ээлтэй. Дасгалыг орчин үеийн хөгжмийн дуу чимээнд гүйцэтгэдэг. Хичээлүүд нь халаалт, удаан, эрчимтэй дасгал хийх, бясалгал хийх зэрэг багтдаг. Энэ чиглэлийн гол зорилго нь дасгал хийхэд таатай байна. Энэ төрлийн йог нь биеийн тамирын дасалтай холбоотой байж болно. Гэхдээ, биеийн тамирын заалнаас ялгаатай нь хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь чухал юм.
Иогын нөлөөг үнэлэх боломжгүй, орчин үеийн хүний эрүүл мэндийг үл тоомсорлож чадахгүй. Иогоо заах нь өдөр бүр шинэ хэрэглээний талаархи санаануудыг өгдөг: хүүхдүүдэд зориулсан йог, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог, зүрх судасны өвчтэй өвчтөнүүдэд зориулсан йог гэх мэт. Зөвхөн нэг төрлийн йогтой холбоотой байх шаардлагагүй. Та янз бүрийн төрлөөр оролдож, өөрийн сонголтоос хамааран нэг эсвэл хоёрыг сонгож болно. Зөвхөн хичээлд тогтмол явдаг байх нь чухал. Сургалт эхлэхийн өмнө хүнд хоол хүнс, их хэмжээний ус хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Иогийн йл ажиллагаанд оролцдог ихэнх х м ст тэднийг з вх н бие бялдрын х гжлийг тедийг й, бас сэтгэл санаагаа тэлэх, тэдний эргэн тойронд байгаа ертенцийг тааламжтай байлгахад тусалдаг гэдгийг баталж байна.