Балетын анги .
Олон эмэгтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь их баярладаг балетчин юм. Тэд өөрсдийн маяг, байр суурь, амар амгаланг бахардаг. Гэхдээ одоо та бүхэн бүгдээрээ атаархах болно. Хэрэв та биеийн балетын нэртэй эмэгтэйн биеийн тамирын хөтөлбөрт бүртгүүлэх юм бол. Энэ хөтөлбөр нь тусгайлан сонгож авсан дасгал, сунгалтын дасгал, аэробикийн дасгалын цогцолбороор тодорхойлогддог.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр: таны сургалтын ихэнх хэсэг нь хөгжмийн зэмсэг дээр өнгөрөх болно. Сургалтын эхний үе шатанд сонгодог бүжиг дэглэмийн байр сууринд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний үр дүнд, та бүхэндээ магистр, их сургуулиа төгсөх, мэргэжлийн олон нарийн дасгалуудыг эзэмших боломжтой болно.
Үр дүн: Биеийн балет гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд нь аятайхан хэлбэрийг олох, ходоод, гэдэс, ходоод, хамар зэргийг чангаруулахад туслах болно. Баллетийн хичээл бол биеийн уян хатан, уян хатан болгох хамгийн хурдан арга юм.
Хувцаслалт: Юуны өмнө, цэгүүдийг бэлтгэ. Энэ бол фитнесийн хамгийн сайхан хэрэгслүүдийн нэг бөгөөд энэ програмд маш хэрэгтэй байх болно. Боодогын тухай бүү мартаарай - сонгодог балетын юбка, өмсгөл, хуяг. Одоо чи жинхэнэ балетчин боллоо!
Тулалдаанд орох цаг боллоо !
Тулааны урлагтай холимог тулааны урлагийг шинэ хөтөлбөрөөр турших. Өөрөөр хэлбэл байлдааны аэробик кибой. Эмэгтэйчүүдийн төлөөх энэхүү хөтөлбөрийн үндэс нь боксын, каратэ, таэквондо, kickboxing, funk, latin, гудамжны бүрээстэй элементүүдийг агуулдаг. Энэ нэр нь kibo, энэ програм нь энэ бүх элементүүдийг багтаасантай холбоотой юм.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр: эдгээр дасгалууд нь хөдөлгөөнтэй гар цус харвалт, хөлийн хөдөлгөөнийг нэгтгэн, хөгжмийн хөдөлгөөнийг хэмнэлтэй хөдөлгөөнд нэгтгэдэг. Түүнчлэн энд амьсгалыг зөвөөр тооцох системийг багтаасан болно. Нэг үгээр амьсгал, амьсгал чинь бүх цаг хугацаанд хийгддэг. Дашрамд хэлэхэд амьсгалын системийг сургахад маш их хэрэгтэй байдаг.
Үр дүн: энэ фитнесийн хөтөлбөрт та илүү үр дүнтэй илүүдэл фунт алдаж болно. Энэ нь нэг цагийн сургалт kibo нь 800 калори илчлэгийг устгаж чаддагтай холбоотой юм. Дээр нь та өөрийгөө хамгаалах чадварыг эзэмшүүлэх, уян хатан байдал, зохицуулалтыг сайжруулж, эмх цэгцтэй байлгаж, булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлж чадна. Энэ хөтөлбөр нь аэробик болон эрчим хүчний ачааллыг хослуулдаг. Иймэрхүү судалгаа нь сүнслэг байдалд ихээхэн анхаарал тавьдаг болохыг тэмдэглэх нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл ийм дасгалууд нь стрессийг арилгах, сэтгэл хөдлөлийг ихээхэн хэмжээгээр хэмнэж өгдөг.
Хувцаслалт: Энд гол зүйл бол шаахай юм. Сэлэнгэ болон дүүжин хөлтэй байх үед маш тогтвортой байдалд анхаарлаа хандуул.
Бид булчинг дүүжлэв .
Хэрэв та симулятор болон цахилгаан ачааллын тусламжтайгаар сургалтыг дэмжигч бол биеийн тамирын гурав дахь үеийн фитнесийн тоног төхөөрөмж нь танд зориулагдана. Өмнөх өмнөх хувилбаруудаас нь өнгө, дизайны хувьд ялгаатай биш боловч тэдгээрийн чадавхиас хамаардаг. Шинэ симуляторууд "Kinesis" дээр та дасгал хийж, 360 градус дээр нээгдэж гурван хэмжээст хавтгай хөдөлгөөн хийх боломжтой.
Үйлдлийн хөтөлбөр: Энэ нь симуляторуудын хувьд та бусдад дасгал хийхэд оролцдоггүй булчингуудыг ашиглаж болно. Үүний тулд ийм хичээлийг бие даасан сонгосон компьютерийн программ дагаж мөрдөнө.
Үр дүн: та гайхалтай булчингийн тусламж авах болно, мөн булчин чинь үргэлж сайн хэвээр байх болно. Үүнээс гадна, та илүү төвүүдийг арилгах, зүрх судасны систем, булчингийн тогтолцоог гүйцэтгэлийг сайжруулах.
Чимэглэл: Таны хувцас аль болох уян хатан, тохь тухтай байх ёстой.
Sexy фитнесс .
Өөрөөр хэлбэл, баруун гар талын булчин, өгзөг, хэвлэлийн гэх мэт сурган хүмүүжүүлэлтийг бүтээсэн аэробик. Дашрамд хэлэхэд, бүх зүйлээс гадна, бүжгэн жүжгийг бүжиглэж сурдаг. Ийм фитнесс хөтөлбөр нь танд сайхан харагдахад тусалдаг төдийгүй таныг илүү тайван, тачаангуй болгодог.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр: striptease - аэробик нь фитнесийн техник, аэробик ачаалалтай, сэтгэл татам бүжиг дээр суурилдаг. Энэ хөтөлбөрийн дагуу та булчингаа тонус болгон авч, хэрхэн бэлгийн харилцаанд орохыг сурах болно.
Үр дүн: Та ач ивээл, сэтгэл татам, бэлгийн биеийг олж авна.
Чимэглэл: Анхны хичээлээр биеийн тамирын дасгал, аэробикийн дасгалыг хүлээж байгаа тул спортоор хичээллэх ёстой. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү тачаангуй хувцас авах боломжтой.
Их энерги .
Одоо бол маш их загварлаг гимнастикын тайж, хятадууд орчуулгад "их энерги" гэсэн утгатай. Энэ хөтөлбөр нь хүч чадал, хүч чадлын мэдрэмжийг олоход тусалдаг.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр: Энэ хөтөлбөр нь бүжигтэй адил, гэвч үнэн хэрэгтээ энэ Хятадын гимнастик бүх төрлийн статик байрлал, гөлгөр, аятайхан хөдөлгөөн, бясалгалын техникийг агуулдаг. Тусламжийн тусламжтайгаар та бие махбодийн хувьд ч сэтгэлийн хувьд тайван байж чаддаг.
Үр дүн: Tai Chi нь биеийн уян хатан байдлыг сайжруулах, хөдөлгөөнийг зохицуулах, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мөн ил уян хатан дасгал хийх, сунах нь илүүдэл жинг хурдан шатаана.
Чимэглэл: Хувцас чинь ая тухтай, хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй.
«Нисдэг таваг» .
Энэ бол Bosch хэмээх эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнессийн шинэ хэлбэр юм. Энэ нь нисдэг таваг дээр дасгалуудтай төстэй. Бүх талаас нь хэрэглэдэг цутгалантай дугуйтай платформ дээр хийгддэг.
Үйл ажиллагааны хөтөлбөр: Эдгээр дасгалууд нь тогтворгүй гадаргуу дээр хийгддэг. Энэ нь илүү эрчим хүч зарцуулж, тэнцвэрийг хадгалахын тулд бүх булчинг ашиглахад тусалдаг. Энэ платформ дээр гараа дасгал хийхэд хөл нь явдаг, үсрэх, бүжиглэх явцад өөр өөр чиглэлд явагдах ёстой.
Үр дүн: Энэхүү олон талт сургалт нь vestibular аппаратыг бэхжүүлж, уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулдаг. Дээрээс нь булчингуудыг хамардаг нь маш ховор тохиолддог.
Сайхан: Энд тав тухтай гутал тавьдаг тав тухтай гутал хэрэгтэй.
Энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан орчин үеийн шинэ фитнесс бөгөөд энэ нь таны биеийн байдлыг сэргээхэд тус болох алтан дундыг олж чадна. Хамгийн гол нь таны таалалд нийцэх зүйлсийг сонгох явдал юм.