Ямар ч спортын дэлгүүрт янз бүрийн янз бүрийн техникүүд та нарыг эргэлздэг болгодог. Спортын симулятор хэрхэн сонгох вэ? Одоо бид үүнийг нэгтгэн үзье.
Тиймээс эхлээд булчингаа засах хэрэгтэй.
Хэрэв таны асуудал илүүдэл жинтэй бол таны анхаарал зүрхний дасгал хийх ёстой. Эдгээр нь бүхэл бие махбодийг дасгалжуулах, тэсвэр тэвчих чадварыг дээшлүүлэх машинууд, булчингуудын бүх бүлгүүдийг хүчээр ажиллуулж, илүүдэл өөхийг шатаахад хүргэдэг машинууд юм. Тэдгээр нь төрөл бүрийн троллейбус, дасгал сургуулилт, эллипс, дасгалжуулагч, алхагч зэрэг багтана. Тэд бүгд л зүрх судасны системийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг ихэсгэж, ар нурууны булчинг сургадаг. Тэд ачааллын үнэ цэнийг тохируулсан өөр өөр хөтөлбөртэй бөгөөд зүрхний цохилтыг хянадаг. Гэрийн хэрэглээнд зориулж эдгээр симуляторууд нь магадгүй хамгийн тохиромжтой.
Зүрх судасны бүх тоног төхөөрөмжөөс эхлээд ташуунд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та өгзөг, гуя болон доод хөлийг харахыг хүсч байвал. Тэрбээр шатаар явж буй хүмүүсийн алхмуудыг дуурайлган, өгзөг, гуя, гуяны хэлбэрийг хариуцдаг тэр булчингууд яг ажиллаж чаддаг. Орчин үеийн алхам алхмууд нь таны хийсэн алхмуудын тоог тоолоход төдийгүй таны сургалтын цаг хугацаа, тэр ч байтугай сешн дотор алдсан илчлэгийн тоог ч багтааж чаддаг.
Дасгал дугуйн нь жингээ алдахад үнэхээр их хэмжээний нөлөө үзүүлдэг. Ийм симуляци хийх зөв хичээлүүд нь 40 минутанд ойролцоогоор 500 калори зарцуулах боломжтой болгодог! Мэдээжийн хэрэг, ийм симуляциудын хичээлүүд нь хөлний булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны системийг сайжруулдаг.
Туршилтанд тохиромжтой тохирох фэнүүдийн хувьд. Хэрэв та сургалтанд ойртвол энэ симулятор дээр та олон булчингийн бүлгүүдэд хөлсөлж, хэрэглэж болно. Гол гүйлтийн зам дээр ч гэсэн гүйлтийн замд хамгийн их хүрч болох энгийн, энгийн зүйл гэж үздэг.
Хэрэв танд cellulite-тай холбоотой асуудал байвал эллипс машиныг хараарай. Тэдний хөдөлгөөн нь асуудлын бүсүүдийн булчингийн үйл ажиллагааг хамардаг бөгөөд бусад симуляторууд дээр ажилладаггүй. Үүнээс гадна эдгээр симуляторууд нь та хоцрохыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хамгийн хоцрогдолтой булчингийн бүлгийг ашиглах боломжийг олгодог. Өөр нэг асар том нэмсэн эллипсийн симуляторууд байдаг. Тэдний хөдөлгөөний далайц нь практикт, үе мөч нь бараг оролцдоггүй бөгөөд гол ачаалал нь зөвхөн булчин дээр байдаг. Энэ нь тэднийг үе мөчний хүндрэлтэй хүмүүст ч оролцуулах боломжийг олгодог.
Хэрвээ таны зорилго бол тусламжийн булчинг чангалж, зарим газар засаж залруулах юм бол таны янз бүрийн эрчим хүчний симуляторууд юм. Тэдний олонх нь байдаг бөгөөд сонголт нь зөвхөн хөгжүүлэхийг хүсдэг булчингийн бүлгүүд юм. Гэхдээ бүгдийг нь гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно. Үүнд жингийн дагуу ажилладаг симулятор, чөлөөт туухайтай симулятор, жингийн симулятор зэргийг ашигладаг.
Өөрийн жингийн дагуу симуляторууд дээр (нэрнээсээ тодорхой харагддаг) сургалтад зориулсан ачааллыг зөвхөн хүний жингээс хамааруулан гүйцэтгэдэг. Эдгээр симуляторууд нь ихэвчлэн арын болон хэвлийн булчингуудыг тохируулахад хэрэглэдэг. Тэдний ачааллыг симуляторийн хазайлтыг өөрчлөх эсвэл жин нэмэх замаар (жишээ нь, dumbbells) зохицуулна.
Үнэгүй жингийн спортын симулятор нь дасгал хийхэд зориулсан тусгай дискнүүдээр тоноглогдсон симулятор юм. Энэ нь dumbbells болон barbells бүхий симуляторуудтай. Хэрэв та симуляторыг сонговол хавчаарын чанарт онцгой анхаарал тавина. Аль ч тохиолдолд үйлдвэрлэгчээс үйл ажиллагааны зааврын дагуу жинг хэмжээд хэтрүүлж болохгүй.
Суурь туузтай симуляторууд нь өмнөхтэй төстэй байсан бөгөөд зөвхөн ялгаатай нь туухайны жин нь метал бааз эсвэл саваа дээр илүү тогтмол байдаг. Эдгээр нь аюулгүй бөгөөд тодорхой булчинг сургахад ашиглагддаг.
Симулятор худалдаж авахдаа түүний давуу болон сул талууд байдаг. Үүнээс гадна, тэр үргэлж хурууны үзүүр дээр байх болно, та ямар ч тохиромжтой цагт сургалт явуулж, сургалтын танхим руу явах цагийг хэмнэх боломжтой. Үүнээс гадна гэр бүлийн гишүүд нь дасгалжуулагчийн дасгалуудыг хийж болно. Гэвч хасах нь симуляторийн үнийг аль аль нь байж болно, энэ нь таны орон сууцанд тодорхой байр эзлэх болно. Зөвхөн тэр цагт тэр чамайг бүрэн хайхрахгүй байх болно.
Хүчний дасгалжуулагчид ихэвчлэн спорт, биеийн тамирын зориулалтаар худалдаж авдаг. Тиймээс худалдан авах шийдэл хоёрдмол утгатай байдаг тул зүрх судасны тоног төхөөрөмжтэй сонголтыг дахин хянаж, илүү уян хатан байдаг. Мөн бат бөх дасгал хийхийн тулд та бас эхлээд dumbbells ашиглаж болно.
Хэрэв та симуляторыг авахад бэлэн байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал дасгалын болон биеийн тамирын клубт бүртгүүлнэ үү. Чухал зөвлөгөөг өгөх туршлагатай дасгалжуулагч нар байдаг бөгөөд та зөв хэлбэрийн симулятор болон програмыг сонгон, бие махбодийн хэлбэрийг төгс төгөлдөр болгох болно. Магадгүй, сургалт эхлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагагүй байж болох юм. Хэд хэдэн хичээлд зочилж, өөр өөр симуляторууд дээр өөрсдийгөө туршиж үзэхэд та өөрийн хэрэгцээг хамгийн сайн хангасан нэгийг олоод худалдан авалтаа шийдэх болно.
Одоо та симулятор сонгох хэрхэн мэднэ. Аль ч тохиолдолд та симулятор худалдаж авдаг, эсвэл биеийн тамирын дасгал хийдэг, энэ бол зөвхөн эхлэл юм. Үр дүнд хүрэх зам бол таны зам!