Ирээдүйн эхийн тэнцвэртэй хоол тэжээл бол хүүхдийн доторхи зөв хооллолтын баталгаа юм. Хоол тэжээлийн дадал заншил нь хувь хүний, эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамааралтай байдаг боловч зарим хоол хүнс нь жирэмсний эхний өдрөөс хооллолтонд орох ёстой.
Nuts - ургийн зохистой өсөлтөд шаардлагатай ханаагүй тосны эх үүсвэр. Өдөрт nucleoli багахан хэмжээний шим тэжээлийн шаардлагатай хэмжээг авахад хангалттай. Харшилтай тохиолдолд самарыг хүнсний ногоо эсвэл чидуны тосоор хоёр халбагаар сольж болно.
Хатуу бяслаг, Орос, Пармазан нь уураг, кальцийн хэрэгцээг хангана. Зөөлөн, хөгц мөөгөнцөрөөс зайлсхийх хэрэгтэй - эдгээр нь листониодоз үүсгэдэг эмгэг төрүүлэгч бактери юм.
Цэцэрлэгийн өдөр тутмын хэрэглээ нь төмрийн болон фолийн хүчлийн тэнцвэрийг сэргээж өгдөг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хамгийн тохиромжтой зууш болох жүрж, яншуй, лаванда, руккола, шанцайны ургамал, холимог тос, бага өөх тос тараг. Жимс нь витамин С цусыг дүүргэдэг агуу шинэхэн амттан юм.