Жин хасахыг хүсдэг охидууд ихэвчлэн өөр өөр хоол хэрэглэдэг. Өнөөдөр Интернет дээр та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд богино хугацаанд туслах маш олон тооны хоол олж чадна. Бид хамгийн шилдэг үндэсний хоолыг санал болгож байна.
Англи хоолны дэглэм
Англи хэлний хоолны дэглэм өвөрмөц бөгөөд учир нь богино хугацаанд энэ нь сайн үр дүнд хүрэх боломжтой юм. Хамгийн чухал нь эрүүл мэндэд ямар ч хор хохирол учруулахгүй. Гэхдээ та бүхнийг зөв хийж чадвал энэ нь зөвхөн 21 хоног байх болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог нь хоолны дэглэмийг өөрийн биеийн онцлогт тохируулан өөрчилж болно.
Англи хэлний хоолны дэглэм нь маш энгийн боловч энгийн дүрэм журмыг дагах ёстой. Таны хоолны дэглэмээс гурилан бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс, амтат гуа, усан үзэм, чихэр, давс, шарсан төмс зэргийг бүрэн хасах хэрэгтэй. Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн үед архи уухаас татгалзах хэрэгтэй. Ундны ус аль болох их байх ёстой бөгөөд хоол тэжээлийн үед биологийн нэмэлт тэжээлийг ашиглан хром байдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсыг дархлаажуулахаас сэргийлж, булчингийн ханыг бэхжүүлнэ.
Өмнө нь хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө бие махбодоо бэлтгэх хэрэгтэй. Өөртөө тохирсон өдрөө хослоорой. Энэ хугацаанд ходоод бага хэмжээгээр буурах болно. Эдгээр өдрүүдэд та kefir, сүүг ууж, 100 грамм хар талх идэж болно. Мацаг барьсан өдрүүд хоолны дэглэмийн гурван үеийг даган мөрдөж байна.
Эхний шатанд (2 өдөр) сүү бол :
- Өглөөний цай (08:00) - Шилэн сүүтэй жижиг хэсэг талх;
- Үдийн хоол (12:00) - нэг шил сүү;
- Үдийн хоол (16:00) - Шилэн сүүтэй жижиг хэсэг зүсэм;
- Оройн хоол (19:00) - нэг аяга сүү.
Хоёр дахь шат (хоёр өдөр) бол мах юм :
- Өглөөний цай (08:00) - Зөгийн бал, цөцгийн тос бүхий сэндвич, сүүтэй нэг аяга сүү;
- Үдийн хоол (12:00) - луувангийн нэг шүүс;
- Үдийн хоол (16:00) - 150 гр чанасан загас (мах), зүсэм талх, загасны мах, шөл шөл;
- Оройн хоол (19:00) - 150 гр гүзээлзгэнэ, хоёр өндөг, нэг шил нь кофег.
Гурав дахь шат (хоёр өдөр) нь жимс, ногоо юм :
- Өглөөний цай (08:00) - хоёр жүрж эсвэл алим;
- Үдийн хоол (12:00) - Банана, усан үзэмээс бусад жимсний 200 грамм;
- Үдийн хоол (16:00) - ногооны шөл, 150 гр ургамлын шөл, хар талх бүхий винитррете;
- Оройн хоол (19:00) - Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, 200 грамм хольсон салат, зөгийн балтай цай ууна.
Хоолны дэглэм нь уйтгартай байдаггүй тул гурван хувилбар нь бие биенээсээ хоорондоо солигдож, эхний хоёр өдөр өөрчлөгдөхгүй, дараагийн ээлжинд ямар нэгэн дараалал байх ёстой. Мөн та талхыг хамгийн сайн ашиглаж хатаана, өөрөөр хэлбэл шарсан талх хэлбэрээр авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хоолны дэглэмийг анхааралтай болгоно. Өдөрт сүүний бүрэлдхүүнийг санал болгож байна. Дараа нь бага багаар хоолны дэглэмээ хоолны дэглэмд нэмж, харин идэж болохгүй.
Энэ хоолонд эсрэг заалт байхгүй. Гэхдээ үүнийг суулгахын өмнө эмчид хандах нь дээр. Хоолны талаархи мэдээлэл эерэг байна. Гэхдээ гурав дахь өдөр харагдах үр дүнг бүү хүлээ. Хоолны эцэст 8-12 кг жин хасах боломжтой. Гэхдээ ийм төрлийн хоолны дэглэмийг жилд нэгээс илүү удаа давтаж болно.
Германы Diet
Тамхичдын хувьд энэ хоолыг тарган хүмүүст зориулж боловсруулсан байна. Энэ нь хамгийн үр бүтээлтэй гэж үздэг. Гэхдээ хүн бүхэн тэвчээртэй байх ёстой. Учир нь Германы хоолны дэглэм үргэлжлэх хугацаа нь долоон долоо хоног байдаг. Энэ нь долоо хоногийн хоолны илчлэгийн агууламж багасч байгаатай холбоотой. Долдугаар долоо хоногт хамгийн бага илчлэг байдаг.
Зарчим нь маш энгийн бөгөөд та өдөрт 1600 калориор илүү идэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлээс та согтууруулах ундаа бүрэн арилгах ёстой. Гэхдээ карбонатлаг бус ашигт малтмал нь хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.
Диэт цэс нэг долоо хоног
Даваа :
- Өглөөний цай: байгалийн жүүс буюу ногоон цай, жижиг хагархай;
- Үдийн хоол: 2 эгнээ, эгц 80 грамм нь оливийн тос бүхий бууцай, улаан лоолийн хос;
- Оройн хоол: ногоон сонгино, салаттай ногоон чинжүү, улаан лооль, улаан лооль, улаан лоолийн 150 грамм, нэг braised chicken.
Мягмар :
- Өглөөний цай: ногоон цай, жижигхэн жигнэмэг (шарсан талх);
- Үдийн хоол: улаан лооль, байцаа, чидун жимсний тос, нэг Мандарин, улбар шар эсвэл алимтай салат 220 гр.
- Оройн хоол: 100 гр салат, хоёр хатуу чанасан өндөг, 220 гр чанасан мах.
Лхагва :
- Өглөөний цай: жүржийн шүүсийн шил;
- Үдийн хоол: Чидун жимсний тос, чанасан өндөг, 220 гр чанасан лууван, нэг өндөг, хатуу чанасан бяслаг, 100 гр;
- Оройн хоол: гадил жимсний салат, лийр, мандарин, алимны 250 гр.
Пүрэв гариг :
- Өглөөний цай: шинэ алимны шүүсний шил;
- Үдийн хоол: улаан лооль, чанасан загас, нэг алимны 250 гр;
- Оройн хоол: 150 грамм ногоон чидун жимсний тос, нэг braised тахиа.
Баасан гариг :
- Өглөөний цай: цайны аяга, нэг талх;
- Үдийн хоол: байцаа, нимбэгний шүүс, салаттай нь 160 гр, шарсан мах 200 гр;
- Оройн хоол: 150 грамм үрж жижиглэсэн лууван, бяслаг 120 гр.
Бямба
- Өглөөний цай: шинэ луувангийн шүүс.
- Үдийн хоол: чанасан тахианы 220 г;
- Оройн хоол: 300 гр жимсний салат (жүрж, алим, чавга, лийр гэх мэт).
Ням гараг :
- Өглөөний цай: шарсан талхтай цайны аяга;
- Үдийн хоол: 220 г тахиа, 120 ногоон салат;
- Оройн хоол: оливийн тос, хоёр чанасан өндөг бүхий луувангийн үртэс.
Өдөрт их хэмжээний ус уухыг бүү мартаарай. Хоол хүнсний төгсгөлийн дараа өөх тосыг идэж болохгүй. Хоол хүнс нь бодисын солилцоог оновчтой болгоход тусална. Энэ хоолны дэглэм хатуу гэдгийг санаарай, ингэснээр эхнээс нь эмчтэй зөвлөлдөхөөс өмнө хоолны дэглэмийн үед 20 кг жин хаяж, хамгийн чухал нь хасагдсан килограммуудыг буцааж өгөхгүй.
Мексикийн хоолны дэглэм
Хэрэв та өөрийгөө богино хугацаанд хэлбэр дүрслэх хэрэгтэй бол Мексикийн хоолны дэглэм үүнийг хийхэд тохиромжтой. Хоолны үргэлжлэх хугацаа нь дөнгөж 4 өдөр байна. Гэхдээ энэ хугацаанд та гурваас дөрвөн кг жин хасах боломжтой. Хоол идэхийн өмнө өөрийгөө ёс суртахууны хувьд тохируулах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл хоолны дэглэм нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ хохирогчдын үр дүн.
Зарчим энгийн. Хоолны хоногийн туршид сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс зэргийг идэж болно. Ямар ч тохиолдолд тамхи татдаг, өөх тос, чихэрлэг, шатдаг бүтээгдэхүүн, архи, карбонатлаг ундаа идэж болохгүй.
Хоолны цэс
Даваа :
- Өглөөний цай: хоёр өндөг, нэг жүрж, ногоон цай уух
- Үдийн хоол (таван цагоос илүүгүй): 10 ширхэг. халуун усанд дэвтээсэн жавар;
- Оройн хоол (таваас дээшгүй цаг): нэг лийр ба бага өөх тостай кофег.
Мягмар :
- Өглөөний цай: 100 гр хатуу бяслаг, байгалийн кофе уух аяга;
- Үдийн хоол: нэг нь чанасан өндөг, нэг жүрж;
- Оройн хоол: нэг чанасан өндөг, хоёр tangerines.
Лхагва :
- Өглөөний цай: нимбэгээр ногоон цай уух;
- Үдийн хоол: нэг улаан лооль, өргөст хэмх бүхий хүнсний ногооны салат, нимбэгний шүүс, 100 хатуу бяслаг,
- Оройн хоол: нэг аяга сүү.
Пүрэв гариг :
- Өглөөний цай: Давиргүйгээр ус oatmeal ширхэгтэй жижигхэн хэсэг, та бага зэрэг хатаасан жимс нэмж болно;
- Үдийн хоол: улаан лоолийн болон өргөст хэмхтэй хүнсний ногооны салат;
- Оройн хоол: хоёр жүрж, дөрвөн жүрж.
Хоолны дараа килограмм түргэн дусал авахгүйн тулд өдөр тутмын хоол хүнс бага хэмжээгээр таны хоолны дэглэмийг аажмаар нэмэгдэх хэрэгтэй. Энэ хоол хүнс нь эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Мексикийн хоолны дэглэмийн үндсэн давуу тал нь таны гэдэсний хэмжээ их хэмжээгээр буурч, хоол бага идэх болно, энэ хоолыг сараар өнгөрөөж чадахгүй.