Усан дээр хооллох
Тиймээс бүсгүйчүүд найз охиныхоо зөвлөгөөг сонссоны дараа жаахан хэв загварыг эрэлхийлж, хоол хүнсээр усыг солих болно. Хэрвээ та маш их шингэн уувал өлсгөлөн мэдрэгдэж, килограмм өөрсдийгөө алдаж, охид нь боддог. Энэ тохиолдолд килограмм алга болсон нь хуурмаг юм. Үнэндээ булчингийн масс алдагдах боловч өөх тосны ордод хамаарахгүй. Ийм хоолны дэглэмийн дараа идэж эхэлдэг охин дахин эргэж тойрно. Алга болсон килограмм эргэж ирнэ. Тэр дахин хоолны дэглэмд сууж, илүү их жин авдаг болжээ. Ийм идэвхитэй үйлдэл нь бодисын солилцоо задрах, улмаар сэргээхэд хүргэдэг тул маш хэцүү болдог. Үүний зэрэгцээ, бие махбод дахь илүү их эсүүд нь усгүйжиж, хоол тэжээлээр үйлдвэрлэсэн энергиээс ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь өөх тос хуримтлуулдаг. Мөн бие нь уураг, цардуулын хэрэглээнээс эрчим хүчийг авдаг. Энэ нь таны хэрэглэж буй шингэний хэмжээ илүү их фунт авах эрсдэлтэй байдаг гэсэн үг юм.
Ногоон цай
Урт сургалт нь маш их энерги шаарддаг. Тиймээс 30 минутын өмнө ногоон цай ууна. Энэ ундаа нь кофейн агуулдаг. Эрүүл мэнд нь гомдоохгүй, гэхдээ эсрэгээрээ илүү идэвхтэй болоход тусална. Үүнээс гадна ногоон цай нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, шатах тослох материалын сургалтад туслалцаа үзүүлэхэд тусалдаг. Сургалтын үеэр та 15-20 минутын турш ус ууж, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд аажмаар, жижиг сифон ус ууна. Испанийн эрдэмтэд саяхан хийсэн судалгаагаар бага илчлэг эсвэл бага өөхний шоколадтай сүү тогтмол хэрэглэснээр атеросклерозын эрсдлийг үүсгэдэг. Үүнээс гадна, энэ ундаа нь биед ашигтай нөлөө үзүүлж, үрэвсэлт үйл явцыг арилгадаг.
Шоколадтай сүү
Сургалтын дараа та бага өөх шоколадны сүү уух хэрэгтэй. Энэ ундаа нь нүүрс ус, уураг агуулдаг. Түүнчлэн, энэ нь эрүүл мэнд, бие махбодийн сайн хэлбэрт шаардлагатай кали, магнийн баялаг юм. Кальци их хэмжээгээр ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ашигт малтмалын болон бодисын элементийн оновчтой хослолыг харгалзан үзвэл, шоколадны сүү нь бие махбодийн креатин киназа түвшинг бууруулж, улмаар булчингийн өвдөлт, сэтгэл зүйн ядаргаа бууруулдаг. Хоол болон хоолны өмнө шууд ууж болохгүй. Үнэндээ ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж, бага хэмжээгээр төвлөрч байна. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц тасалдаж, хүнсний үр ашигтай бодисууд нь шингээгдээгүй байна. Хоол идэхээсээ өмнө 30-40 минут ууна. Гэхдээ энэ нь таны идэх явцад тараагдаж, хуурай идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хүнсийг усаар угаана, гэхдээ илүү сайн - жижиг овортой.
Chamomile цай: сарын тэмдгийн үед өвдөх
Өдөрт тохиолддог цочмог өвдөлтийг тайвшруулахын тулд өдөрт chamomile цай уух хэрэгтэй. Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад өдөрт 4-5 аяга аяганд уусан эмэгтэйчүүд глюкины түвшинг нэмэгдүүлсэн байна. Энэ амин хүчил нь умайн ханыг амрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цэврүүт өвдөлт үүсгэдэг. Chamomile нь сарын тэмдгийн үед нойрны өвдөлтийг зөөлрүүлж, мөчлөг өөрөө зохицуулдаг.
Ашигт малтмалын ус ба ксака: бөхөнгийн цангалт
Зуны улиралд халуунд их хэмжээгээр хөлрөх тул бид ихэвчлэн биеийн шингэний нийлүүлэлтийг байнга дүүргэж байх ёстой. Цангааг арилгах хамгийн сайн ундаа нь эрдэс, бага зэрэг давсалсан ус юм. Дулаандаа улаан лоолийн, интоор, бэрсүүт жүрж, чавга гэх зэрэг шинэхэн шахсан шүүсийг эргүүлэн татах боломжтой.
Бидний бүтээсэн домог:
- Судра хоосон хоосон зайд уух хэрэгтэй.
Энэ үнэн. Өглөөний шилний ус нь зөвхөн бие махбодийг сэрээхээс гадна хуримтлагдсан шаарнаас ангижрахад тусалдаг. Үнэндээ хүн бүхэл бүтэн шөнө уудаггүй, өглөө нь ялгарах үйл ажиллагаа эхэлдэг. Шилэн ус, согтууруулах ундаагаар согтуурч, гэдэсний перисталтикийг өдөөдөг. Ялангуяа түгжрэлд өртдөг хүмүүст энэ нь ашигтай байх болно.
- Хэрэв та өндөр калори хоол идээд дараа нь мөс ус ууж байгаа бол килограммууд биеийн халуун хүртэл ус халааж байгаагаас болж явна. Энэ бол буруу мэдэгдэл юм. Тохиромжтой биеийн температурыг хадгалахад зарцуулах энерги маш бага тул нэмэлт калори орхих нь хангалтгүй юм.
- Өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух ёстой. Яг тийм биш. Өдөрт нэг кг жинд 30 мл шингэн ууна. Хэрэв охин 60 кг жинтэй бол өдөрт 1800 мл шингэн уух хэрэгтэй гэж үзье.
- Хэрэв та хатуу хоолны дэглэмтэй долоо хоногт нимбэгний ус уувал 5-6 кг буюу түүнээс ч илүүг алдаж болно. Энэ нь тийм биш юм. Нимбэгтэй ус жингээ алдахад тус болохгүй. Гэхдээ ходоод гэдэсний өвчинд нэрвэгдэх, ялангуяа ходоодны үрэвсэлт өвчинд өртөх, эсвэл өндөр хүчиллэгээр өвдөхөд хүргэдэг. Өнөөдөр та нар нэг усан дээр жингээ хасах хор хөнөөлтэй эсэхийг мэдсэн бөгөөд бидний зөвлөгөө танд ашигтай байх болно гэж бодож байна.