Өглөөний цай үр тариа, согог

Эхлээд бид хүний ​​биед өглөөний тарианы үйл ажиллагааны талаар ярилцах болно. Өглөөний цай тариа үнэхээр эрүүл хоол хүнс гэж үздэг үү? Бүх өглөөний цай тариа нь эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр юм. Нүүрс уснаас гадна тэдгээр нь эрдэс, витамин агуулдаг, ялангуяа төмрийн агууламж өндөр байдаг.

Боломжтой бол элсэн чихэрээс бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зогсоохыг хичээ. Энэ нь тохиромжгүй байх ёстой бөгөөд таны хүүхдүүд хуурай өглөөний тариа цацаж байх ёстой. Хэрэв та үзэм болон хэрчсэн жимсний шинэ жимс нэмбэл илүү дээр байх болно.

Бэлэн өглөөний цайгаар хийсэн зарим төрлийн чанаж болгосон давсны агууламж нь хэд хэдэн стандартаас давсан байдаг.
Өтгөн бус үр тариа, мюслигийн өглөөний цай нь шилэн эсийн хамгийн сайн эх сурвалж юм. Гэхдээ шилэн найрлага нь бараг байхгүй байгаа өглөөний цай уухыг бас бүү мартаарай. Мөн өглөөний тарианы ийм төрлийн хэрэглээ, зөвхөн танд ашиг өгөхгүй төдийгүй эрүүл мэндэд чинь сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

Хамгийн сайн үр тариа, энэ нь таны биеийг бүхэл бүтэн үр тариа, сувд арвай, Сагаган, овъёос-ноосоос ашиг тусаа өгөх нь эргэлзээгүй. Тодорхойлолт - тэдгээрийн цардуулаас гадна цагаан будааны тариур, бараг л зүйл байдаггүй. Хэрэв та гурилыг гурил болгон цэвэрлээд хатаадаг бол энэ нь өөхний тосноос илүү их өөхөнд нөлөөлнө.
Өглөөний цайнд зориулсан энгийн улаан буудай эсвэл овъёосны хальс идэх нь хамгийн тохиромжтой. Норвегийн хувьд хэрэв шаардлагатай бол улирлын жимс, эсвэл сараалжтай алим, нэмж, амттай, илүү үзэсгэлэнтэй болгох болно.

Өглөөний цай үр тарианы гэмтэл?
Хэт давс, элсэн чихэр, өөх тос нь Nestle, Kellogs зэрэг алдартай компаниудын өглөөний цайг агуулдаг.
Их Британид хэрэглэгчдийн судалгааны холбоосууд нь дэлхийн хамгийн алдартай өглөөний тарианы зуун брендүүдийн агууламжийг харьцуулсан болно. Үүний үр дүнд 85 төрлийн зүйл элсэн чихрийн агууламж ихтэй, 40 гаруй зүйл нь давсны агууламж хэт их, 9 агууламж ихтэй байв.

Эдгээр өглөөний ихэнх нь хүүхдүүдэд зориулагджээ. Мөн судалгаагаар 13-р ангид, устөрөгчжүүлсэн ургамлын тос буюу өөх тосыг хэрэглэж байна. Устєрєгчтэй тос, тос агуулсан хоол хїнс бол ханасан өөх тосны эх їїсвэр бєгєєд цусан дахь холестерины тївшинг нэмэгдїїлдэг бєгєєд энэ нь зїрхний євчний эрсдэлийг нэмэгдїїлдэг.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар, бэлэн хоол идэж болох өглөөний цайнд, ханасан өөх тосны өндөр түвшин, сорилын арван нэгэн брэнд нь хуурай өглөөний цайгаас ялимгүй бага эслэг, энерги өгдөг болохыг тогтоожээ.
Манай нийгэмд өглөөний тариа нь эрүүл хооллолтын стандарт гэж үздэг. Гэвч харамсалтай нь ийм судалгаа эсрэг талыг нотолж байна. Үнэндээ бэлэн идэх өглөөний том үйлдвэрлэгчид маш их хэмжээний давс, элсэн чихэр өгдөг нь тогтоогдсон хэм хэмжээнээс хэдэн удаа давж, мэдээж бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг.

Хуурай өглөөний цайнд зориулсан стандартуудын жагсаалт:
- элсэн чихэр ихтэй - 100 грамм бүтээгдэхүүн / 10 грамм элсэн чихэр;
- 100 грамм бүтээгдэхүүн / 1.25 грамм давстай давс;
- 100 грамм бүтээгдэхүүн / 20 грамм өөх тос ихтэй өөх тос;


Энэ нь амин дэмээр баяжуулсан витамин агуулдаг. Витамин В12 ба карбогидратын хамгийн сайн эх сурвалж болох витаминаар баяжуулсан бэлэн өглөөний цай. Өдөржингөө эрчим хүчээр өдөржин хадгалагдана. Гэхдээ дээр дурдсан шошгон дээр зарим брэндүүд элсэн чихэр, давс ихтэй байдаг учир дээрхи шошгонуудыг шалгах хэрэгтэй.