Мөн хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай (өглөө эрт илүү их илчлэг хоол өгч байх ёстой) хоол хүнсийг хоол боловсруулах. Хүүхдийн хоол тэжээлийг эмхлэхэд ашиглаж болох уран зохиол нь маш их хэвлэгддэг бөгөөд ингэснээр эцэг эхчүүд энэ асуудалд хэцүү байдаггүй.
Бид эмчлүүлэх үү?
Эмнэлгийн илрэл нь дээр дурьдсан эдгээр хүндрэлүүдийг бий болгох эрсдэл юм. Хэрвээ асуудал нь зөвхөн гоо зүйн шинж чанартай бол эцэг эхчүүд сайн хүмүүс гэж байхгүй, "биеийн хамгийн тохиромжтой" гэж байхгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс өөртөө болон хүүхдийнхээ цогцолборыг хөгжүүлэх, аливаа хэлбэрийн дүр төрхийг тохируулах нь ямар ч утгагүй юм. Энэ нь зөвхөн хүүхдийн бие бялдрын эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэлийнх нь хувьд муу байж болох юм. Гэр бүлийн эерэг эрүүл мэндийн уламжлалыг олж авах нь илүү дээр юм - жишээлбэл, өдөр бүрийн өглөөний дасгалууд, "цанаар гулгах" амралтын өдрүүдэд явдаг.
Бид маш нимгэн ургадаг
Жин алдалтын процессын хамгийн хүнд хэцүү даалгавар бол хоолны дэглэмийг тогтоосон дэглэмийг өөрчлөх явдал юм. Гэхдээ үүнийг хийх хэрэгтэй болно. Энэ үедээ бага насны хүүхэдтэй ямар ч холбоогүй хоол хүнстэй холбоотой хамгийн түгээмэл асуудал юм. Өөр нэг ээж нь хүүхдээ эмчид үзүүлээд: "Зөвхөн хиам, гоймон, пицца, сэндвич гэх зэргээр идэж болохгүйг хэлээрэй" гэж асуув. Эрхэм хүндэт ээжүүд ээ, намайг " ? Жин алдахыг хүсч буй хүүхэд нь гэр бүлээрээ хайртай, хүндэтгэдэг хоолыг татгалзахаас татгалзахад хүндрэлтэй байдаг. Тиймээс хэрэв хүүхэд ямар нэг бүтээгдэхүүн дээр эсрэг заалттай бол гэр бүлийн бусад гишүүдэд хоол хийх эсвэл худалдан авах ёсгүй. Бүгдээрээ шударгаар! "Насанд хүрэгчид чамд хэлсэн шиг (гэхдээ тэд өөрсдөө үүнийг хийдэггүй)" гэж хэлдэг. Та зөв хооллолтыг зөв хооллож, дарангуйлагч нь таны холбоот биш юм. Хэрэв та гэр бүлийн зөвлөл дээр дадал зуршилаа өөрчлөхийг шийдсэн бол хоол хүнс, тэвчээр, тэсвэр тэвчээр нь бүх гэр бүлийн гишүүдэд зайлшгүй хэрэгтэй бөгөөд зарим эхчүүд эцгүүд өөрсдийгөө хязгаарлаж, "үгүй" гэж хэлэх нь зүйтэй.
Насанд хүрэгчид хүүхдүүдэд эцэг эх, хүүхдүүдийн ажигласнаар гэр бүлийнхээ бусад дүрэм журмуудыг байнга санаж байх ёстой. Бид хүүхдүүдийн үйл ажиллагаанд хангалттай хариулт өгөх ёстой (магтах эсвэл эсрэгээрээ, буруушаахыг бүү мартаарай), мөн байнга бус, тохиолдлоор биш байх ёстой.
Хэдийгээр энэ нь дуртай гэр бүлийн тоглоом байсан ч та кафе, ресторан, түргэн хоолны газарт зочилох хэрэгтэй. Хоолны бүтэц, хоол хийх процесс, эзлэхүүний эзлэхүүнийг хянах боломжгүй юм.
Хайртай эмээ нараас "хорлон сүйтгэх ажиллагаа" -ыг устгах нь зүйтэй. Учир нь энэ нь ач хүү, ач охин нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.
Жингээ бууруулахын тулд 3-4 наснаас доош насны хүүхдүүд хоол тэжээлийн энергийн үнэ цэнийг бууруулахад чиглэсэн эмчилгээ, хоолны дэглэмийн дэглэмийг тогтооно (энэ нь 3-аас доош насны хүүхдүүдэд тохиромжгүй). Амьдралын эхний гурван жилд үйрмэгийн хоолны дэглэм нь физиологийн нормоос хэт хол байдаг боловч 3 жилийн дараа хүүхэд идэвхитэй өсч, оновчтой хэлбэрт ордог. Энэ хоол тэжээлийн калорийн агууламж нүүрс ус, малын өөх тосны улмаас буурч байгаа боловч уургийн агууламж нь нормативтай тохирч байх ёстой.
Хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм
Юу идэж болох, жингээ хасах ямар ч зүйл, юугаар ч ялгаагүй, хүн бүр мэддэг. Та чихрийн шижин, өөх тос, гурилан бүтээгдэхүүн, гурил, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй. Иймэрхүү "амттан" нь бүгдийг худалдаж авахгүй байх нь илүү дээр юм. Мөн бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд ерөнхий хоолны дэглэм байх ёсгүй. Энэ нь хүүхдэдээ тусад нь хийж гүйцэтгэх хэрэгтэй. Хүүхдүүдийнхээ хоолны дэглэмийн калорийн агууламжийг тооцоолж, үүнийг нормативаар харьцуулж, хүүхдийн цэсийг тохируулна уу. Хэдийгээр хэтэрхий удаан биш ч гэсэн шинэ хоол хүнс удаан хугацааны туршид ажиглагдаж байгаа нь энэ эмчилгээнд маш чухал ач холбогдолтой юм. "Өвчтөнд хоол хүнс" хийхэд эцэг эхийн хийсэн энгийн алдаануудыг авч үзье.
Жишээ нь: жин weight loss зөвлөмжүүд: их хэмжээний шүүс уух, илүү цэвэрхэн, илүү их иддэг.
Буруу! Хүүхдүүд мэдээж энэ дэглэмийг дагаж мөрдөхөд баяртай байдаг. Гэсэн хэдий ч, амттай - мөн зөвшөөрөх! Тиймээс энэ нь шүүс - литр, жимс - кг. Дахин хэлэхэд ердийн шаардлагатай хоол хүнсээр зарагддаг. Хэрэв та "хоолны дэглэм" -ийн калорийн агууламжийг тоолж чадвал эрүүл хоол хүнс хүсдэг хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийг авах болно. Учир нь 1 литр шоколадан боовны адил чихэрлэг содын усанд олон калори байдаг ч хиймэл чихэр орлуулагчтай бага илчлэг брэнд байдаг. Тэд 7-аас доош насны хүүхдэд хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг.
Цаашилбал, хэрэв бид ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн удирдамжийг дагаж мөрдвөл, малын өөх тосны орцыг орлуулахыг санал болгож байна. Эцэг эхчүүд, жишээ нь, ямар ч эргэлзээгүй, өөрчлөгдөж, ургамлын тосны ургамлын салад майонезаас. Дахин буруу юм. Мэдээжийн хэрэг майонез нь шаардлагатай боловч ургамлын тос нь майонезаас их хэмжээний илчлэгтэй байдаг. Тиймээс та зөвхөн бага өөх тос цөцгий нь салат дүүргэж болно. Эсвэл өөр нэг бага өөх тос сумс, жор одоо маш их олж болно.
Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдийн цуунд фруктозоор элсэн чихэр орлуулдаг. Фруктоз, сорбитол дээр чихэр, бусад чихэр худалдаж аваарай. Алдаа гарлаа! Fructose болон sorbitol нь маш өндөр илчлэгтэй хоол хүнс юм. Тэдний ашиг тус нь инсулиныг хэрэглэхэд л хангалттай биш учраас нойр булчирхай дээрх ачаалал тийм ч хүчтэй биш юм. Харин жингээ хасах хүсэлтэй хүүхдүүдэд энэ нь хэрэггүй юм.
Бидэнд оролцохыг хүсч байна уу? Үрийг! Эхний ээлжинд аюултай хоол хүнс. Гэвч харамсалтай нь энэ бол төөрөгдөл юм. Энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг хараад ижил шоколадтай харьцуулаарай. Үнэндээ, бараг ялгаа байхгүй, үрийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Хяналтын дор байдал
Хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бол ховор мэргэжил учраас эцэг эхчүүд хоолны дэглэмийг хэрхэн тооцоолохыг сурах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Хоол хүнс, хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг номын дэлгүүрт (эсвэл Интернэт дээр татаж авах) хөтөч авах.
Өрхийн цахим хэмжээс хэрэгтэй болно. Дээжийг жинлэн авч тэдгээрийг тоолж авна. Олон энгийн хоолыг тоолж болно. Жишээ нь: жигнэсэн гоймон - жигнэж, дараа нь тосыг жигнэн, гоймон дээр тавьж, тавагны нийт калорийн үнэ цэнийг олно. Энэ нөхцөлд маш их ашиг тустай ном, сэтгүүл, хоол ундны илчлэгийн агууламжийг аль хэдийн тооцоолсон байдаг. Хүүхэд хүлээн авах калорийн тоо дараах томьёог ашиглан тооцоолж болно: 1000 ккал + N (N - нас).
Хөвгүүд нь үр дүнгийн 10% -ийг нэмэх боломжтой. Хүүхэд тогтмол спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэж байвал калорийн тоо нь физиологийн нормоос их байх боловч үүнийг аль хэдийн тодорхойлдог.
Хамгийн тохиромжтой - цөөрөмд усанд сэлэх, унадаг дугуй, дугуй унах. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол өдөрт 10 минутын гимнастикийн дасгал сургуулилт хийж, гогцоотой ажиллаж, сургах боломжтой. Химийн хамт доошоо урагшаа!