Манай орны ихэнх хүмүүс жингээ багасгах мөрөөдлөө биелүүлэхийг мөрөөддөг. Энэ бол орчин үеийн нийгэм дэх хамгийн том өвчин юм. Гэхдээ эсрэгээрээ хэдхэн фунт стерлинг авахыг хүсдэггүй хүмүүс байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн ихэнх нь байхгүй. Тиймээс, энэ зүйлд бид хэдэн килограмм худалдан авахыг хүсдэг, ямар хоол хүнс, хоол хүнс нь хамгийн их илчлэг худалдан авах гэж боддог.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Кефир нь өөх тос бөгөөд 59 калори, 3.2% нь өөх тос агуулдаг. Сүү нь арай бага байдаг - 58 калоритой, өөхний хэмжээ нь адил байдаг, сүү нь нийт хуурайшилтай - 475 калори, өөх 25. Элсэн чихрийг -315 калори агуулсан сүү. 20% тос - 205 калори байдаг. Цөцгий 20% - 206 калори байдаг. Бяслаг болон ааруул бяслагны төрөл бүрийн зориулалт нь 340 калори агуулдаг. Бяслагны өндөр калорийн үнэтэй тэргүүлэгч нь Шведийн бяслаг юм. Энэ нь 396 калори агуулдаг. Хоёрдугаарт орос бяслагт 371 калори, гуравдугаарт Голланд бяслаг байна. Үүнд 361 калори байдаг. Маргарин - 746 калори. Майонез хайрладаг хүмүүс хязгааргүй хэмжээгээр иддэг. Сэндвич, салат, шөл рүү нэмнэ. Энэ нь 627 калори агуулдаг. Энэ бол 100 грамм. Цөцгийн тос - 748 калори байдаг.
Одоо талх, гурил, зуурмагийг авч үзье.
Талх, нарийн боов, гурил
Эхний гурилаас бүх талханд улаан буудайн талх хамгийн илчлэг байдаг. Энэ нь 254 калори агуулдаг. Талх нарийн боов - 297 калори, талх - 312 калори, хатаасан хуйх - 397 калори, эхний ангиудын улаан буудайн гурил - 327 калори, нэгдүгээр ангийн улаан буудайн гурил - 329 калори, хөх тарианы гурил-326 калори, хоёрдугаар ангийн улаан буудайн гурил-328 калори.
Үр тариа нь бидний хамгийн өндөр илчлэгтэй хоолыг авч үзье.
Үр тариа
Бүх мэдэгдэж байгаа Сагаган нь 329 калори, өөх 2,6 байдаг. Тиймээс Сагаган идэш тэжээл нь үр дүнтэй биш юм. Mannukrupa 0.7 өөх, 326 калори агуулдаг. Oatmeal - хамгийн дэвшилтэт тослог бүтээгдэхүүнүүд - 5.8, энэ нь 345 калоритой байдаг. Тиймээс өөхлөх хүсэлтэй хүн шөнийн цагаар идэх хэрэгтэй. Төмөр жингийн жин нь 1.1 өөх тос, 324 калори байдаг. Wheatgrass - 2.9 өөх тос, 334 калоритой, будаа нь өөх тосыг 0,7 калорийн агууламжтай байдаг тул калорийн агууламж хангалттай өндөр байдаг. Энэ нь нүүрсхүчлийн өндөр агууламжаас шалтгаалан 73.7 байна. Арвайн үр тариа - 322 калори. Hercules - 355 калори, 6.2 өөх тос.
Хүнсний ногоо
72 калори, улаан байцаа - 31 калори, төмс - 83 калори, сонгино - 43 калори, яншуй - 45 калори, улаан лууван - 20 калори, улаан лууван - 34 калори, чихрийн манжин 48 калори, ногоон вандуй - 42 калори, тунхуу - 71 илчлэг, сорра -28 илчлэг. Удирдагч нь сармис юм. Түүний калорийн агууламж нь 106 калори байдаг.
Жимс ба жимс
Apricots - 46 илчлэг, quince -38 илчлэг, хан боргоцой - 48 илчлэг. Гэхдээ энэ нь өөхийг задлахад тусалдаг домог юм. Тиймээс битгий аваарай. Гэхдээ банана нь танд хамгийн тохиромжтой, 91 калоритой байдаг. Идэж болохгүй. Cherry - 49 гранат - 52 калори, лийр - 42 калори, инжир - 56 калори, тоор - 44 калори, persimmon - 62, чихэрлэг интоор - 52, алим - 46 калори. Аврага шалгаруулах хугацаа нь 281. Улбар шар-38, бэрсүүт жүрж-35 илчлэг, Мандарин -38 калори. Усан үзэм нь 69 калори, үхрийн нүд - 44, бөөрөлзгөнө - 41, улаавтар цагаан - 39 калори, хар ултай -40 калори, улаан улаалзганы - 38 калори байдаг. Rosehip fresh - 101 калори, хатаасан зэрлэг сарнай - 253 калори. Энэ өвлийн жимсийг хадгалж аваад vchay нэмэхийн тулд ийм бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж заримдаа нэмэгдэх болно.
Үр тариа, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэрэг нь нүүрс устай холбоотой тул энергийн үнэ цэнийг олж авна.
Мөөг
Тэд бага илчлэг учраас тэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Энэ бол цагаан хатаасан мөөг юм. Үүнээс гадна 209 илчлэг байдаг.
Махны бүтээгдэхүүн нь онцгой ач холбогдолтой.
Мах
Хурга - 203 илчлэг, махны бөмбөг - 19 калори, гахайн өөх - 489 калори, үхрийн мах - 187 калори, адууны мах - 143 калори байдаг. Галуугийн мах - 364 калори, цацагт хяруул - 197 калори, тахиа-165 илчлэг, нугас - 364 калори байдаг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь тахианы мах, цацагт хяруулын махнаас бусад нүүрс ус агуулдаггүй. Тахианы мах - 0,6, цацагт хяруулын - 0,8.
Загас
Ягаан салат нь 147 калори, калашдоржит 138 калори, 105 кальци, 219 калори илчлэг, 16 калоритын калори, капелин 157 калори, 15 калорийн илчлэг, 117 калоритын далайн давтамж, 164 калори, сахарын 262 илчлэг, 242 илчлэг, стерлет - 320, могой - 333, сагамхай элэг - 613 калори байдаг. Энэ бол загас, далайн хоолноос үүдэлтэй дээд амжилт юм.
Бид чихэр, бүх хайрлагчид ханддаг. Энд маш их хэмжээний өөх тос, нүүрс ус байдаг.
Амтат
Зөгийн бал - 308 илчлэг. 299 калори, шоколадан чихэр - 396 калори, ногооны наранцэцэг - 510 калори, шоколадан хар - 540 калори, шоколадны сүү 548 калори агуулсан байдаг. 547 калорийн агууламж бүхий бүх дуртай бялуу, 380-540 калоритийн бялууг эрчим хүчний үнэ цэнэтэй ойролцоо байна.
Хиам
Чихрийн шижин хиам Чихрийн шижин 254 калори, чанасан хиам эмч 260 калори, чанасан хиам, 302 калори, чанасан цагаан идээ 253 калори, хиам Сүүт 333 калори, чанасан тамхи татдаг сонирхогч 421 калори, чанасан тамхи татдаг - 361 калори, тамхи татдаг Краков 467 калори, тамхи татдаг Москва - 476 калори байдаг.
Илүү сайн болгохын тулд та илүү идэх хэрэгтэй. Ялангуяа шөнийн болон өөх тос, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс. Ямар ч тус болохгүй бол эмчтэй уулзах нь зүйтэй. Учир нь жингийн дутагдал нь хүнд өвчний шалтгаан болдог.