Орондоо гарахгүйгээр дасгал хий. Энэ ухаалаг арга нь фитнесийн сургалттай харьцуулах боломжгүй байж болох ч энэ нь үр ашгийг хүртэх чадвартай байдаг. Доошоо сунган, хацартайгаа хэд хэдэн эргэлт хийж, өвдөг дээрээ суугаад дээшээ сунгаад урагшаа сунгана. Толгойн хөдөлгөөнтэй хүзүүндээ булчинг дарж, хөлийг нь тэгшлээд налууг нь тус бүрт нь гүйцэтгэнэ. Тиймээс та биеийн уян хатан чанарыг сайжруулж, биеийн хэмнэлийг сайжруулахад бие махбодийг бэлтгэдэг.
Ус массаж болон тодосгогч шүршүүр нь салон өргөх болон рашаан ороох маш сайн сонголт юм. Таван минутын халуун усаар халуун усаар эхлэх ба дараа нь хэдэн минутын турш хүйтэн жийргийг нэмнэ. Хүчтэй биеийг үсэрхэг зулзаганаар арчиж, сэрүүн шүршүүрт оруулаарай. Энэ арга нь цусны урсгалыг сайжруулж, эрчим хүчний нөөцийг өгч, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, зөөлөн болгоно.
Жижиглэсэн цагаан гаа болон зөгийн баланд халбагатай халуун усыг ууна. Ундаа нь таны дархлааг бэхжүүлж, архаг ядаргааны хам шинжийг даван туулахад туслах болно. Өөр нэг үл үзэгдэх нэмж коктейль - detox нөлөө: тогтмол хэрэглээтэй бол энэ нь арьсыг цэвэрлэж, гялалзуулна.
Сайн кофе бэлтгэ. Нууц жор нь танд зөвхөн сайхан ундааны цэвэршүүлсэн амтыг мэдрэх төдийгүй мэдрэлийн системд нөлөөлөх саармагжуулах, бодисын солилцоог түргэсгэх, сэтгэцийн идэвхийг өдөөх боломжийг олгодог. 125 мл байгалийн устай кофе уух халбага, нишингэ чихрийн халбаганы 1/3, 1/2 tsp нэмнэ. шанцай. Цацагт хяруулын хольцыг буцалгаж, 5 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой. Сорьцыг амтлах ба бага зэрэг улбар шар хальс нэмнэ.