Элсэн чихэр хэрэглээгүй ч тайван амьдрах боломжтой хүмүүс байдаг. Та элсэн чихэрийг балаар сольж болно. Тэдний зургийг дагаж буй охид, элсэн чихэргүй цай уухыг хичээ. Хүн бүр өөрөөсөө хөдлөх боломжтой. Үнэн хэрэгтээ ямар нэгэн сайхан амтыг идэх шаардлага хэвээр байх болно. Хэрэв та сахар идэхгүй бол оронд нь чихэр идэж болно.
Судалгаанаас харахад нэг хүний өдөрт 20 хүртэл хоолны халбага хэрэглэдэг. Энэ бол маш их зүйл! Элсэн чихэр нь маш хор хөнөөлтэй, хэрэглэхэд үнэ цэнэтэй биш гэж үү? Магадгүй би үүнийг ойлгох ёстой юм болов уу? Эцсийн эцэст, маш олон домог байдаг, учир нь бид үүнийг ашигладаггүй.
Элсэн чихэр бага зэрэг
Манай цаг үед элсэн чихэр маш алдартай бүтээгдэхүүн юм. Кофе, цайнд нэмэхээс гадна хоол хийхэд хэрэглэдэг. Бид төрөл бүрийн үр тариа, бяслаг, соус, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт зүйлсийг нэмдэг. Хоол хүнсэндээ элсэн чихэр хэрэглэдэг.
Өмнө нь элсэн чихрийн нишингөөс олборлосон байсан. Харин одоо тэд чихрийн манжингаас чөлөөлөгддөг. Дэлхий дээрх элсэн чихрийн ойролцоогоор 60% нь нишингэ, манжингийн 40% -ийг бүрдүүлдэг. Элсэн чихэр нь сахароз агуулсан байдаг. Энэ нь түргэн хугацаанд мөөгөнцрийн фруктозыг задалдаг тул биед хэдэн минутын дотор шингэсэн байна. Энэ нь хүний хувьд эрчим хүчний сайн эх үүсвэр юм. 100 грамм элсэн чихэр -410 калори байдаг. Элсэн чихэр нь амархан шингэсэн цэвэршүүлсэн нүүрс ус юм.
Нэг долоо хоногт нэг хүн элсэн чихэр 1 кг иддэг. Бид бараг 3 дахин их хэрэглэдэг. Өдөр тутам элсэн чихэр 50 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ та нар элсэн чихэртэй цай эсвэл кофе уухгүй ч гэсэн таны хэрэглэж болох бусад хүнсний зүйлс бас байдаг.
Sugar бол миний брендийн героин
Элсэн чихэр нь зөвхөн цагаан нунтаг юм. Өөрөөр хэлбэл бид үүнийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байна. Бидний чихэрлэг амттанг хэрэглэдэг бөгөөд бид үүнийг салгаж чадахгүй. Энэ бол хамаарал. Үнэндээ энэ бүтээгдэхүүн нь хүн төрөлхтөнд донтох шалтгаан болж байгааг харуулж байна. Хүнд тариа хэрэглэдэг хүн бол кокаин, никотин, морфины үр дагавартай төстэй өөрчлөлтүүд тархинд үүсдэг.
Тиймээс та чихрийн мансууруулах бодис гэж хэлж болно. Хэрэв та удаан хугацаанд хэрэглэж байсан бол татгалзах нь маш хэцүү гэдгийг та зөвшөөрөх ёстой. Эсвэл ердөө л боломжгүй юм. Цай нь хиамгүйгээр маш хэцүү мэт санагддаг. Үүнээс эхлээд эхэлнэ үү.
Элсэн чихэр нь зөвхөн цагаан нунтаг биш, хүрэн, дал мод, нишингийн сахар, фруктоз, эрдэнэ шишийн сироп, зөгийн бал, лактоз, түүхий элсэн чихэр, декстроз гэх мэт.
Элсэн чихэрээс чихрийн шижин
Хамгийн элбэг тохиолддог "элсэн чихэр" буруу ойлголт нь чихрийн хэрэглээний улмаас чихрийн шижний улмаас үүсдэг. Жишээ нь, 2 настай өвчтөнд хамгийн түгээмэл тохиолддог чихрийн шижин. Энэ нь хэт их идсэнээс болдог. Мөн бид зөвхөн сахар төдийгүй өөх тос, шарсан хоол хүнс гэсэн үг юм.
Ихэнх хоол хүнс иддэг учраас бие илүү глюкоз үүсгэдэг. Энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Энэ бие нь инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэт их инсулин нь системийн үйл ажиллагаанд бүхэлд нь нөлөөлдөг. Эдгээр нь бие махбодид тохиолддог бөгөөд энэ нь нойр булчирхай нь зөв инсулины хэмжээ үүсгэдэггүйг харуулж байна.
Элсэн чихэр их - маш их өөх тос!
Элсэн чихэр нь эслэг, витамин, эсвэл микроэлемент агуулдаггүй, зөвхөн нүүрс усгүй юм. Гэсэн хэдий ч өдөрт нэг халбага сахар хэрэглэхээс зайлсхийхгүй. Хэрэв эмэгтэйчүүд элсэн чихэрээ бүрэн орхисон бол жингээ хасах болно гэж олон эмэгтэйчүүд үзэж байна. Энэ бол тийм биш, эрхэм бүсгүйчүүд.
Дунд зэргийн жинтэй элсэн чихэр хэрэглэснээс нэмэгдэхгүй. Илчлэг агуулагдах элсэн чихэр нь ердийн уурагтай адилхан байдаг. Хэрэв та элсэн чихэр идэхээс татгалзаж, өөр бүтээгдэхүүнээр дүүргэхгүй бол хүн задрах, ядрах, өлсгөлөнг мэдрэх болно.
Тараг нь элэгний дотор гликоген хэлбэрээр хадгалагддаг. Нөөц нь нормоос хэтрэх үед сахар нь өөхний эдэд хадгалагддаг. Ихэвчлэн энэ нь хэвлийн ба гуянд харагдана. Тиймээс бид элсэн чихэр байгаа гэж дүгнэж болно.
Sugar нь хөгшрөлтөд хүргэдэг
Энэ бол шинэ бүтээл гэдгийг би хэлмээр байна. Би элсэн чихэрээс хөгшрөх боломжтой юу? Гэхдээ энэ бол жинхэнэ мэдэгдэл юм. Хэрэв та энэ амттанг их хэмжээгээр хэрэглэвэл цаг хугацаа өнгөрөхөөс өмнө үрчлээс нь нүүрэндээ харагдана.
Коллаген нь арьсыг залуу харагдуулдаг, энэ нь байгалийн уураг юм. Энэ нь арьсны уян хатан, гөлгөр юм. Гэвч энэ нь бие махбод дахь чихрийн нишингтэй нийлж байвал түүний шинж чанарыг алддаг. Тиймээс бид үүнийг бүр үйлдвэрлэгдээгүй гэж үзэж болно. Үүний улмаас 20 настай зарим охид 28 настай байсан.
Бид элсэн чихэр хэрэглээг багасгах, коллагентэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд арьсыг сэргээж, гөлгөр, сайхан болгоно.
С чихэр, жимс жимсгэнэ нь өөр өөр байдаг
Сонирхолтой онол. Үнэндээ, чихрийн шижин нь энэ архи архитай адилхан байдаг. Үүнийг илүү нарийвчлалтай болгохын тулд энэ нь фруктоз юм. Зүгээр л жимс их хэмжээний витамин, ул мөр элемент, бага зэрэг элсэн чихэр хэвээр байна. Гэхдээ чихэрт бараг нэг сахар байдаг бөгөөд витамин байдаггүй. Ялангуяа сахар их хэмжээгээр шатааж, цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та амттай, амттай байхыг хүсвэл чихэрээс илүү сайн жимсийг идээрэй. Амттай, ашигтай!
Элсэн чихэр нь хүүхдэд хэт идэвхижилтэй холбоотой байдаг
Өмнө нь олон хүүхдийн эмч хүүхдийн хэт их идэвхижил нь элсэн чихэр хэрэглэж байсан гэж үздэг. Гэхдээ сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь төөрөгдүүлж байгааг харуулж байна. Энэ нь гиперактивийг үүсгэдэг adrenaline-ийн хувилбар юм.
Хэрэв боломжтой бол чихрийн хэрэглээг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Та үүнийг бүрэн хасч болохгүй. Бага хэмжээгээр энэ нь биед сайнаар нөлөөлдөг. Зүгээр л чихэр, өтгөрүүлсэн сүү, чанамал идэх гэх мэт зүйлсийг идэж болохгүй. Хэрэв сахаргүйгээр амьдрах боломжгүй бол заримдаа та гашуун шоколадтай хооллож болно.