Энэ удаа олон эмэгтэйчүүд айдас төрүүлж байна. Яагаад гэвэл энэ цаг үед эмэгтэй бие махбодийн бүхэлдээ өөрчлөгдөж байгаа боловч үндсэн өөрчлөлт нь нөхөн үржихүйн системтэй холбоотой юм. Энэ нь эмэгтэй биеэ даасан дааврын даавар болох дааврын түвшин дэхь өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бөгөөд энэ хугацаанд үйлдвэрлэл нь буурч байна. Байгалийн энэ эринд эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь бэлэг эрхтнээр дуусдаг, өндгөвч нь "ажил дуусаад", сарын тэмдгээ зогсоо. Одоо эмэгтэйчүүдийн гол үүрэг бол одоо байгаа үрийг хамгаалах, төрөхгүй байх явдал юм.
Гормонууд нь ихэвчлэн маш их сонирхолтой "бүтээлүүд" байдаг бөгөөд тэдгээр нь бараг бүх эрхтэн, эд эрхтэнд "тэдний төлөөлөгч" байдаг. Тиймээс тэдний нөлөө эмэгтэй хүний бүхэл биед маш их нөлөөтэй байдаг. Энэ нь эстрогений бууралт бөгөөд цэвэршилтийн синдром гэж нэрлэгддэг. Үүний гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь сэтгэлийн хямрал, халуун гялалзах, хөлрөх, цочромтгой, нойргүйдэл, зүрхний цохилт эрс нэмэгдэж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, ядаргаа нэмэгдэх болно.
Үүнээс гадна нас биетэй холбоотой бусад өөрчлөлтүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн дийлэнх нь эстрогений оролцоогүйгээр урсан өнгөрдөг. Энэ нь ясны эмзэг байдал, давсны мэдрэмтгий байдлыг тус тусад нь ус хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хавдрын үр дагавар болж цусны цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх - цусны даралтын өөрчлөлт, шээсний систем (шээсний тархалт, янз бүрийн үрэвслийн процесс), жингийн өөрчлөлт, онкологийн неплазм Мөн нас ахих тусам нэмэгдэх болно.
Би яах ёстой вэ? Энэ хүнд хэцүү цаг үед эмэгтэйчүүдэд хэрхэн туслах вэ? Би тавиур дээр байгаа бүх зүйлсээ 45 жилийн дараа хэрхэн яаж сайжруулах вэ?
1. Бодит байдал шиг болж, таны нас, бүх өөрчлөлтүүдээ тайвшруул. Энэ бол байгалийн үйл явц бөгөөд хүн бүр үүнийг дамжуулах ёстой. Мелиса-тай цай тайвширдаг цай байна.
2. Эмч нарт ээлжит болон заавал үзлэг хийх. Нэгдүгээрт, эмч нар, 45 жилийн дараа эмэгтэй хүнтэй уулзах нь хэр зэрэг хэрэгтэй вэ?
- Эмэгтэйчүүдийн эмч зургаан сар тутамд дор хаяж нэг удаа очиж уулзах хэрэгтэй. Гормоны шинжилгээнд шинжилгээ хийх хэрэгтэй.
- Кардиологич, 6 сар тутамд зүрхний эмчилгээ хийх хэрэгтэй.
- Маммологич, 6 сар тутам маммограмм хийж сар бүр цээжин дээрээ хүрнэ.
- Терапист.
- Гастроэнтерологич.
Түүнчлэн ирээдүйд ямар нэг өвчин хүнд хэлбэрийн өвчнөөр өвчилж, эмчилгээгээ хойшлуулаарай.
3. Диаграмыг дага . Энэ нь илїїдэл жин нь зїрх судасны євчин, ходоод гэдэсний эмгэг, цусны даралтыг нэмэгдїїлдэг тул гол зїйлсийн нэг нь юм. Үүнээс гадна, таргалалттай хүмүүс чихрийн шижин өвчний үед илүү өртөмтгий байдаг. Мэддэгээр нас ахих тусам булчингийн үйл ажиллагаа алдагдаж, улмаар булчингийн масс, түүний байрлал нь өөхний эдээр дүүрдэг.
Хоол хүнс гэж юу вэ?
- Гурил, чихэрлэг хоолыг багасгана. Хэрвээ бидний ихэнх нь гурилын хэрэглээг тэсвэрлэж байгаа бол чихэрлэг амттай, олон хүн татгалздаггүй. Энэ тохиолдолд зөгийн бал, эсвэл хатаасан жимс бүхий элсэн чихэрийг орлуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та мarshmallows идэж болно, гэхдээ 2-3 гаруй биш юм. өдөр бүр.
- Бид илүү их хэрэглэдэг, төмөр, кальци хэрэглэдэг. Учир нь цаг хугацааны явцад бие хурдан алддаг. Ямар ч тохиолдолд махнаас татгалзах ёсгүй. Түүний энэ үеийнхний түвшин өдөрт 80-100 гр байдаг. Мах нь төмрөөр баялаг юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, кальцийн эх үүсвэрийг бүү тат. Гэхдээ хоёуланд нь тэдний өөх тосыг багасгана.
- Давсны хэрэглээг бууруулах, хэт их хэрэглэх нь хаван руу хүргэдэг.
- Кофеыг ногоон цайгаар солихыг зөвлөж байна.
- Боломжтой бол цөцгийн тос, майонез, кетчуп болон бусад сүмсийг ногоо, чидун тосоор солино.
- Долоо хоногт нэг удаа буулгах өдөр зохион байгуул. Өдөрт тараг, алим дээр суух аюултай биш юм.
- Жимс, ялангуяа ашигтай алимны тухай бүү мартаарай.
- Витаминыг авч үзээрэй, энэ нь насыг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Гэхдээ витамин-эрдэсийн цогцолбор байж болно.
4. Спорт хийх . Энэ насанд та йог, католик, эсвэл бусад спортоор хичээллэж чадна, гэхдээ хүч чадлаа хэтрүүлж болохгүй. Энэ тохиолдолд бид тэмдэглэл хөтлөх шаардлагагүй, харин булчингууд нь хатингиршил, өөхөн хавдраас сэргийлдэг.
5. Амьдралын амьдрал . Цэвэршилтийн явцад байнга дадлагажих хэрэгтэй. Яагаад гэвэл цэвэршилтийн үеэр ихэнх эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцааны идэвх нэмэгдэж байгаа учраас жирэмслэх боломжгүй байдаг ч цэвэршилтийн синдромын зарим асуудлууд нь бэлгийн харьцаанд орохоос сэргийлж болдог.
6. Гадаад байдал. Энэ насны арьсны тухайд бүү мартаарай. Энэ нь хуурай болж, тогтмол тэжээл, тэжээл хэрэгтэй болдог. Үүний зэрэгцээ, олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэлийн насны бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг. Үс үсээ бүү мартаарай, үсчинд байнга зочлох нь бас сайшаалтай.
7. Ангилал. 45 жилийн дараа олон эмэгтэйчүүд шинэ авьяасыг олж, хэн нэгэн яруу найраг бичиж эхэлдэг, хэн нэгэн хүн easel, хэн нэгэн бүжиглэдэг. Та "хүссэн" байдлаа орхих ёсгүй. 45 оноос хойш амьдрал эхэлнэ!
Бид 45 жилийн дараа эмэгтэй хүний эрүүл мэндийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар судалж үзсэн. Эрхэм хүндэт эмэгтэйчүүд ээ, та ямар ч насны үзэсгэлэнтэй гэдгийг санаарай. Амьдралын бүх үе шатанд зөвхөн эерэг мөчүүдийг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл сайхан байх болно! Эдгээр зөвлөмжүүд нь энэ насны хамааралтай жижиг зовлон бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах болно.